S bolesťou v oblasti holení má skúsenosti takmer každý, no mimoriadne často sa s ňou stretávajú práve športovci a predovšetkým bežci. Táto časť nohy je pri behu výrazne namáhaná, najmä ak preferujete tvrdé povrchy ako asfalt, betón alebo bežecký pás. Veľký vplyv má tiež nevhodná obuv či zlá technika behu, a to všetko v kombinácii … Čítať ďalej
Dokážete naozaj cítiť svoje telo? Nemám teraz na mysli ten klasický stav, keď zjete priveľa jedla a potom vás tlačí žalúdok, alebo keď máte extrémny smäd, či súrne potrebujete na toaletu. Ide mi skôr o uvedomenie si každodenných drobných signálov, ktoré naše telo vysiela – napríklad či vnímate, ako kladiete chodidlá na zem pri chôdzi, … Čítať ďalej
Zdravie nie je len o tom, čo vidíme v zrkadle. Často sa príliš sústredíme iba na fyzickú kondíciu, svaly či váhu, no pravdou je, že naše zdravie tvoria viaceré vrstvy, ktoré sú úzko prepojené. Telo, myseľ, emócie aj energetická rovina – všetko spolu súvisí viac, než si uvedomujeme. Ak zanedbáme jednu časť, skôr či neskôr … Čítať ďalej
Máte pocit, že stále niečo jete, aj keď vlastne hlad vôbec nemáte? Zdá sa vám, že vaše telo samo túži po sladkostiach, čipsoch alebo kaloricky bohatých jedlách, keď ste pod stresom, unavení či znudení? Za tento jav môže niečo, čo odborníci nazývajú emočné prejedanie. Ide o stav, kedy jedlom nezaženieme skutočný hlad, ale nepríjemné pocity, … Čítať ďalej
Boj s celulitídou je neľahký proces, ktorý určite nezvládnete len cvičením. Dôležité je uvedomiť si, že práve strava a správny pitný režim sú kľúčovými faktormi, ktoré dokážu výrazne znížiť výskyt nepekných jamiek. Ak zo svojho jedálnička vylúčite prázdne kalórie, obmedzíte živočíšne tuky a výrazne zredukujete množstvo soli, ste už v polovici cesty za krásnou a … Čítať ďalej
Máte pocit, že robíte všetko správne – zdravo sa stravujete, pravidelne cvičíte, no aj tak sa vám nedarí zbaviť nežiaducich kilogramov? Možno je za týmto neúspechom niečo, na čo ste zatiaľ ani nepomysleli – stres. Znie to zvláštne, ale práve stres môže byť dôvodom, prečo sa vaše telo urputne drží každého gramu tuku. Každodenné starosti, … Čítať ďalej
Možno ste už počuli, že jóga je nielen fyzické cvičenie, ale aj cesta k hlbšiemu sebapoznaniu. Keď po pár mesiacoch pravidelného tréningu prvýkrát zvládnete stojku na hlave alebo inú náročnú pozíciu, môžete zistiť, že pozitívne zmeny neostali iba v telocvični, ale ovplyvnili aj váš každodenný život. Hoci štýlov jógy v slovenských fitness centrách neustále pribúda, … Čítať ďalej
Jar je obdobie, keď sa príroda prebúdza k životu, dni sa predlžujú, teploty stúpajú a na pultoch obchodov či na farmárskych trhoch sa začína objavovať pestrá ponuka čerstvých sezónnych potravín. Po chladných zimných mesiacoch, kedy väčšinou uprednostňujeme teplé, varené alebo dusené jedlá, prichádza čas prirodzeného odľahčenia. Jedlo si teraz môžeme vychutnávať oveľa jednoduchšie, rýchlejšie a … Čítať ďalej
Mnohí z nás si tuky intuitívne zaraďujú na zoznam „zakázaných“ či škodlivých zložiek stravy. Realita je však taká, že naše telo tuky nevyhnutne potrebuje, a to na celý rad dôležitých procesov a funkcií. Samozrejme, je kľúčové vedieť, ktoré tuky sú prospešné a v akom množstve ich konzumovať. Najväčší dôraz by sme mali klásť na tzv. … Čítať ďalej
Cvičenie jogy v pohodlí domova môže na prvý pohľad vyzerať lákavo a pohodlné. Nemusíte nikam cestovať, všetko si zorganizujete podľa seba a môžete si vytvoriť príjemné prostredie presne podľa svojich predstáv. Napriek tomu je dôležité dbať na správnu techniku a uvedomiť si, že joga rozhodne nie je o maximálnych výkonoch či silových rekordoch. Ak sa … Čítať ďalej
Ľanové semienka sú drobné, no zároveň neuveriteľne bohaté na živiny. Obsahujú vysoké množstvo omega-3 mastných kyselín, vďaka čomu prospešne pôsobia na zdravie mozgu, srdca a ciev. Okrem toho ich oceňujú aj ženy, pretože môžu prispievať k rovnováhe hormonálneho systému. Pokiaľ chcete využiť ich potenciál naplno, postačí vám jedna polievková lyžica denne. Prečo sú ľanové semienka … Čítať ďalej
Každodenné ranné bolesti hlavy vnímame často ako niečo, čo jednoducho patrí k životu. Pravda je však taká, že ide o varovný signál tela, ktoré nám týmto spôsobom oznamuje, že niečo nie je v poriadku. Namiesto toho, aby ste tieto nepríjemnosti prehliadali, je čas pozrieť sa im bližšie na zúbok. Niektoré faktory, ktoré ovplyvňujú, ako sa … Čítať ďalej
Strie sú nepríjemným estetickým problémom, ktorý sa nevyhýba ženám ani mužom. Objavujú sa v dôsledku rýchlych zmien tela — či už ide o tehotenstvo, chudnutie, naberanie svalovej hmoty alebo náhle priberanie. Zatiaľ čo ženy trápia častejšie, ani muži nie sú výnimkou. Je možné sa im nejako brániť a čo robiť, keď sa predsa len objavia? … Čítať ďalej
V prírode existujú látky, ktoré sú pre ľudský organizmus doslova nenahraditeľné. Jednou z nich je aj lykopén — silný antioxidant, ktorý si vyslúžil povesť neúnavného ochrancu zdravia. Táto červená zlúčenina má schopnosť brániť bunky pred poškodením spôsobeným škodlivým žiarením, vrátane gama žiarenia a UV lúčov zo slnka. Zároveň podporuje zdravie ciev a srdca a pomáha … Čítať ďalej
Cítite sa neustále unavení, aj keď na to nevidíte dôvod? Neignorujte to – telo vám možno niečo naznačuje. Občasný pocit vyčerpania zažije každý – po náročnej noci, stresujúcom týždni alebo chrípke. Vtedy je únava normálnou reakciou organizmu. No keď sa únava stane každodennou súčasťou života bez zreteľnej príčiny, môže ísť o varovný signál, ktorý by … Čítať ďalej
Bolesť chrbta trápi čoraz viac ľudí naprieč vekovými skupinami. Hoci často obviňujeme zlé držanie tela či dlhé sedenie pri počítači, v mnohých prípadoch môže byť príčina ukrytá oveľa hlbšie – v nedostatku kľúčových živín. Jednou z nich je horčík – minerál, ktorého význam pre pohybový aparát býva neprávom podceňovaný. Prečo by ste mali venovať pozornosť … Čítať ďalej
Pre mnohých je káva neoddeliteľnou súčasťou každého rána – dodáva energiu, zlepšuje náladu a pomáha zvládať náročné dni. No nie u každého prebieha jej konzumácia bez problémov. Mnohí ľudia po nej pociťujú nepríjemné pocity v žalúdku, vrátane nevoľnosti. Prečo sa to deje a čo môžete urobiť, aby ste si kávu mohli naďalej vychutnávať bez následkov? … Čítať ďalej
Každoročné teplejšie mesiace so sebou prinášajú aj zvýšené riziko stretu s nepríjemnými parazitmi – kliešťami. Ak patríte medzi ľudí, ktorým sa pravidelne „nalepia“ počas prechádzky v prírode, je najvyšší čas zamyslieť sa nad účinnou ochranou. A najlepšie bez chémie. Aj keď sa kliešť javí ako bezvýznamný drobný hmyz, dokáže spôsobiť vážne zdravotné komplikácie. Prenos nebezpečných … Čítať ďalej
Obdobie útlmu tvorby ženských hormónov so sebou neprináša len nepríjemné návaly tepla či zvýšené riziko nadváhy a problémov so srdcom. Strata estrogénovej ochrany má za následok aj postupné rednutie kostí a vyššiu pravdepodobnosť vzniku osteoporózy. Profesor Petr Broulík, odborník na metabolizmus kostí z pražskej Všeobecnej fakultnej nemocnice, vysvetľuje, že estrogény zohrávajú kľúčovú úlohu pri udržiavaní … Čítať ďalej
Aj keď sa akné často spája s pubertou, mnohých ľudí potrápi ešte dlho po jej skončení. Dospelé akné môže byť zdrojom frustrácie, najmä ak sa objavuje opakovane a liečba nezaberá. Čo za ním stojí a ako mu predchádzať? Dospelá pleť pod tlakom: čo všetko akné zhoršuje? Akné nie je len problém tínedžerov. U dospelých sa … Čítať ďalej