spánok

Veci, ktoré by ste nemali odkladať pod posteľ. Môžu zhoršiť hygienu aj pokojný spánok

30. júna 2026 Magazín

Priestor pod posteľou býva v mnohých domácnostiach vítaným miestom na odkladanie rôznych vecí. Často tam skončia predmety, ktoré používame len občas alebo sa ich jednoducho nechceme zbaviť. Hoci sa takéto riešenie zdá praktické, podľa odborníkov na feng-šuej ani z hygienického hľadiska nejde o najlepší nápad. Pod posteľou by mal ideálne zostať voľný priestor. Vzduch môže … Čítať ďalej

Ako skutočne zlepšiť spánok batoľaťa

11. mája 2026 Magazín

Večery s malým dieťaťom často nevyzerajú tak pokojne, ako by si rodičia želali. Namiesto tichého zaspávania sa ozýva volanie z postieľky, opakované vstávanie a nekonečné uspávanie. Spánok batoľaťa tak patrí medzi najnáročnejšie témy rodičovstva. Navyše je obklopený množstvom protichodných rád, ktoré môžu skôr miasť než pomáhať. Ak sa však na problém pozrieme bližšie, zistíme, že … Čítať ďalej

Večerné mentálne cvičenie pre lepší pocit a pokojnejší spánok

30. apríla 2026 Magazín

Tieto jednoduché techniky vám môžu pomôcť zmierniť napätie, zlepšiť náladu a pripraviť telo aj myseľ na kvalitný odpočinok. KROK 1: Uvoľnite myseľ pred spaním Keď sa ukladáte do postele, skúste najskôr „upratať“ vo svojej hlave. Predstavte si, že každú rušivú myšlienku beriete jednotlivo a odkladáte ju bokom – napríklad na imaginárne miesto vedľa postele. Niektoré … Čítať ďalej

Robíte tieto chyby pred spaním? Môžu vás pripravovať o energiu aj zdravie

16. apríla 2026 Magazín

Máte pocit, že sa večer len prehadzujete v posteli, v noci sa budíte a ráno vstávate unavení? Za takýmito problémami často nestojí náhoda, ale každodenné návyky, ktorými si kvalitu spánku nevedomky zhoršujeme. Dlhodobý nedostatok oddychu pritom neovplyvňuje len náladu, ale môže sa negatívne podpísať aj na zdraví. Spánok nie je samozrejmosť, ale výsledok návykov Večerná … Čítať ďalej

Spánok bez napätia. V čom spočíva tajomstvo antistresových lôžkovín?

22. januára 2026 PR Články

Stresu sa človek v dnešnej uponáhľanej dobe jednoducho nevyhne.

Toto sú najmenej vhodné spacie polohy! Ako sa vyhnúť bolestiam, vráskam a ovisnutým prsiam?

20. októbra 2025 Magazín

Máte svoju obľúbenú polohu pri spánku? Možno vám poskytuje pohodlie a príjemný oddych, no niektoré spôsoby ležania môžu zanechať stopy na pokožke, prsiach alebo chrbte. Ktorá poloha je najmenej vhodná a ako spať, aby sme telu neškodili? Prečo záleží na správnej polohe pri spánku Spánok tvorí približne tretinu nášho života, takže nesprávne návyky sa ľahko … Čítať ďalej

Zrýchlené dýchanie počas spánku: čo to môže znamenať a ako s tým bojovať

17. októbra 2025 Magazín

Spánok je pre naše telo a myseľ nenahraditeľný – počas neho sa regenerujeme a naberáme energiu na ďalší deň. Niekedy sa však spánok môže nepozorovane narušiť, napríklad rýchlejším alebo nepravidelným dýchaním. Tento jav, nazývaný spánková hyperventilácia, nemusí byť vždy neškodný a môže upozorniť na zdravotné problémy. Ako spoznáte zrýchlené dýchanie v noci? Normálne dýchanie počas … Čítať ďalej

Ako konečne zaspať: 8 jednoduchých trikov, ktoré naozaj fungujú

15. októbra 2025 Magazín

Ak sa blíži polnoc a spánok stále nikde, netreba zúfať. Nespavosť trápi čoraz viac ľudí, no riešenie nemusí byť drahé ani zložité. Skôr než siahnete po tabletkách či aplikáciách na sledovanie spánku, skúste týchto pár overených trikov, ktoré môžu pomôcť aj vám. 1. Dýchacia technika 4-7-8 Tento jednoduchý spôsob odporúča harvardský lekár Andrew Weil. Sadnite … Čítať ďalej

Noci plné budení: keď spánok nelieči, ale vyčerpáva

24. júla 2025 Magazín

Dobrý spánok nie je luxus – je to základ, na ktorom stojí fyzické aj duševné zdravie. Napriek tomu sa k nemu mnohí správajú ľahostajne, kým sa nezačnú budiť niekoľkokrát za noc. Časté prebúdzanie môže pôsobiť ako drobný diskomfort, no ak pretrváva, zanecháva výrazné stopy na tele aj mysli. Prerušovaný spánok narúša regeneráciu, ovplyvňuje náladu, sústredenie … Čítať ďalej

Zlepšite kvalitu spánku: Ignorujte technológie a využite prirodzené metódy

3. marca 2025 Magazín

Keď sa príroda ponára do zimného spánku, mnohí ľudia riešia presný opak – ako si zabezpečiť kvalitný a hlboký spánok. Podľa prieskumov má väčšina populácie skúsenosti s nespavosťou alebo narušeným nočným odpočinkom. A práve hlboký spánok, ktorý je kľúčový pre regeneráciu tela a mozgu, býva najväčšou výzvou. Zaspať okamžite po ľahnutí do postele je pre … Čítať ďalej

Naučte sa spať! 6 krokov k hlbokému a osviežujúcemu spánku

18. februára 2025 Magazín

Roky som si myslela, že som nočná sova a ranné vstávanie bolo pre mňa nočnou morou. V škole, na univerzite aj neskôr v práci som bojovala s neustálym pocitom nevyspatosti. Časom som si však uvedomila, že dôvodom nie je moje biologické nastavenie, ale nevhodný režim. Večery som trávila nečinne a spánok neprichádzal. Naopak, počas leta, … Čítať ďalej

Máte problémy so spánkom? Skúste nápoj, ktorý vám pomôže uvoľniť telo a zlepšiť trávenie

20. decembra 2024 Magazín

Možno ste už počuli o kurkumovom mlieku – nápoji, ktorý je v Indii veľmi obľúbený pred spaním. Tento tradičný nápoj má starobylý pôvod a využíva sa na podporu dobrého spánku a trávenia. Kombinácia kurkumy a zázvoru je známa pre svoje blahodárne účinky na naše telo. V tomto článku sa pozrieme na to, aké výhody vám … Čítať ďalej