Žena
Články
Magazín
Ako vám nesprávne stravovanie môže znepríjemniť život

Ako vám nesprávne stravovanie môže znepríjemniť život

reklama:

Zlé stravovacie návyky sa zvyčajne spájajú s bolesťami brucha, nevoľnosťou či hnačkou.

Tým to však ani zďaleka nekončí. Telo dokáže na nevhodnú stravu reagovať aj spôsobmi, ktoré by ste si s trávením možno vôbec nespojili – napríklad kýchaním alebo zmenami nálady.

Možno poznáte situáciu, keď po ťažkom alebo mastnom jedle trávite viac času na toalete. To je síce bežné, no tráviaci systém dáva najavo nespokojnosť aj menej očividnými signálmi. Niektoré z nich vás môžu prekvapiť.

Nepríjemné pálenie záhy

Rýchle jedenie bez poriadneho rozžutia je pre žalúdok záťaž. Väčšie kúsky potravy musí spracovať intenzívnejšie, čo zvyšuje nároky na žalúdočné kyseliny. Výsledkom býva pocit pálenia v oblasti hrudníka. Spomalenie tempa pri jedle pritom dokáže tento problém výrazne zmierniť.

Nadúvanie a plyny

Strava bohatá na cukry a umelé sladidlá môže narušiť prirodzené prostredie črevných baktérií. Keď sa ich rovnováha vychýli, trávenie začne produkovať viac plynov, čo vedie k nepríjemnému nafukovaniu.

Problémy so stolicou

Črevný mikrobiom, ktorý tvorí veľké množstvo baktérií v tráviacom trakte, zohráva dôležitú úlohu pri spracovaní potravy. Aby fungoval správne, potrebuje vlákninu. Jej nedostatok často vedie k zápche. Dôležité je aj dostatočné množstvo tekutín – tie pomáhajú vláknine plniť svoju funkciu a podporujú prirodzený pohyb čriev.

Kýchanie po jedle

Aj keď to znie nezvyčajne, po niektorých jedlách sa môže objaviť kýchanie. Spúšťačom býva napríklad neznášanlivosť určitej potraviny, vyšší príjem alkoholu alebo zvyšky potravy, ktoré telo nedokázalo správne spracovať. Ide o reakciu imunity, ktorá sa môže prejaviť s odstupom jednej až dvoch hodín po jedle.

Kožné reakcie

Nevhodná strava sa môže podpísať aj na vzhľade pokožky. Svrbenie či vyrážky sú často dôsledkom toho, že imunitný systém reaguje na niektoré zložky potravy.

Vplyv na psychiku a energiu

To, čo jeme, ovplyvňuje aj našu náladu. Nerovnováha črevných baktérií sa môže prejaviť únavou, podráždenosťou alebo pocitmi úzkosti. Naopak, pestrá strava plná čerstvých rastlinných potravín podporuje činnosť „dobrých“ baktérií a tým aj celkové fungovanie organizmu.

Ak si často doprajete ťažké a mastné jedlá, pravdepodobne poznáte pocit plnosti, nevoľnosti či nedostatku energie. Telo vám tak dáva najavo, že by ocenilo ľahšiu a vyváženejšiu alternatívu – napríklad jednoduché jedlo založené na zelenine.