Otázka, či je pre zdravie vhodnejší beh alebo obyčajná chôdza, nemá jednoduchú odpoveď. Beh sa v posledných rokoch stal módnym fenoménom – bežecké kluby rastú ako huby po daždi a sociálne siete sú plné „bežeckých príbehov“. To však neznamená, že je táto aktivita ideálna pre každého. Možno práve svižná chôdza je tou voľbou, ktorá vášmu … Čítať ďalej
Občas sa stane, že jedlo zrazu neláka tak, ako zvyčajne. Krátkodobý nezáujem o stravu môže súvisieť s únavou, stresom či bežným ochorením. Ak však nechutenstvo trvá dlhšie, môže ísť o varovný príznak, ktorý netreba podceniť. Psychika ako častý spúšťač nechutenstva Naše telo je úzko prepojené s psychickým stavom. Pri dlhodobom strese alebo úzkosti sa mení … Čítať ďalej
Otužovanie patrí medzi najjednoduchšie a zároveň najúčinnejšie spôsoby, ako podporiť zdravie. Chladná voda má na ľudský organizmus preukázateľne priaznivé účinky, o ktorých sa vie už celé generácie. Začať môže prakticky každý zdravý človek, no ak niekto trpí vážnejšími ochoreniami, najmä srdca a ciev, mal by sa predtým poradiť s lekárom. U detí či starších ľudí … Čítať ďalej
Starostlivo sa stravujete, pravidelne športujete, a predsa váha stúpa? Kilá navyše nie sú vždy výsledkom prejedania či nedostatku pohybu. Niekedy sa za nimi skrývajú skryté zdravotné ťažkosti. Keď snaha nestačí Ak si všimnete náhly prírastok hmotnosti bez jasného vysvetlenia, prvým krokom je kontrola vlastných návykov. Skúste si týždeň zapisovať, čo jete, koľko pijete a akú … Čítať ďalej
Láska je základom každého partnerského vzťahu, ale nie každá láska je rovnako prospešná. Zdravý vzťah sa rodí tam, kde sa partneri prijímajú navzájom takí, akí sú – bez masky a bez snahy o pretvárku. Ak sa obaja naučia riadiť jednoduchými zásadami, spolužitie sa stane oveľa pokojnejším a radostnejším. 1. Vzťah ako pridaná hodnota Skutočné partnerstvo … Čítať ďalej
Bolesť zubov je pre mnohých ľudí nočnou morou. Vie prísť náhle, má ostrý charakter a človeka dokáže vyradiť z bežného fungovania. Problém je, že zdroj bolesti nemusí byť vždy rovnaký – niekedy ide len o precitlivenosť, inokedy o kaz či zápal ďasien. Ako sa v tom vyznať? Keď zuby reagujú na teplo či kyslosť Citlivosť … Čítať ďalej
Orech väčšina z nás vníma hlavne ako strom s chutnými plodmi. Lenže tento mohutný zelený spoločník dokáže dať omnoho viac než len orechy. Jeho listy sa od nepamäti využívali pri liečení, v starostlivosti o pokožku aj v domácnosti. Ak ich bežne hrabete a považujete za odpad, možno vás prekvapí, koľko možností využitia v sebe ukrývajú. … Čítať ďalej
Ochorenia moderného sveta v nás často vyvolávajú obavy. Cukrovka medzi ne nepochybne patrí a okolo nej sa nahromadilo množstvo poloprávd a mýtov. Tie potom ľudí zbytočne strašia alebo ich vedú k nesprávnym záverom. Pravdou však je, že riziko vzniku cukrovky možno výrazne znížiť – ak sa prestaneme riadiť nepravdami. 1) Diabetes 2. typu sa týka … Čítať ďalej
Kto by netúžil po žiarivom úsmeve? Biely chrup pôsobí zdravo, atraktívne a dodáva sebavedomie. No aj keď sa vyhýbate cigaretám a kávovým šálkam, ktoré sú notoricky známe svojím vplyvom na sklovinu, stále existuje množstvo menej očividných nástrah. Niektoré potraviny či produkty sa tvária úplne nevinne, no pritom dokážu zanechať na zuboch stopy. Tu je sedem … Čítať ďalej
Hovorí sa, že spánkom strávime tretinu života. No kvalitu týchto hodín dokáže ovplyvniť aj maličkosť – napríklad to, či necháme v noci otvorené okno. Pre niekoho je to neodmysliteľná rutina, pre iného neprijateľná predstava. Jedni nedajú dopustiť na nočný vánok, iní zas preferujú pokoj v teplej, uzavretej miestnosti. Otázka teda znie: je spánok pri otvorenom … Čítať ďalej
Mnohí po doslúžení kuchynskej hubky siahnu rovno po koši. Skúsení pestovatelia však vedia, že týmto kúskom peny sa dá vdýchnuť druhý život – stačí ich presunúť k izbovým rastlinám. V pôde dokážu zadržiavať vodu, zlepšiť jej štruktúru a uľahčiť zakoreňovanie nových odrezkov. Nenápadný pomocník pre zdravší substrát Hubka má pórovitú štruktúru, ktorá nasaje vodu a … Čítať ďalej
Niekto si v lete užíva pokojný večer na terase, zatiaľ čo iný má po piatich minútach ruky a nohy samý štípanec. Ak patríte do druhej skupiny, nie je to náhoda. Komáre si svoje obete vyberajú cielene a rozhodne nejde o to, že by ste mali „sladšiu krv“. Odpoveď je oveľa pragmatickejšia – rozhoduje váš telesný … Čítať ďalej
Mozog je pre náš život rovnako dôležitý ako srdce či pľúca, no často sa oň staráme najmenej. Pritom platí jednoduché pravidlo: čo pravidelne trénujeme, to zostáva silné a odolné. A to sa týka aj myslenia. V prostredí, kde nás neustále bombardujú informácie, sa oplatí hľadať spôsoby, ako zostať sústredení, bystrí a tvoriví. Predstavte si mozog … Čítať ďalej
Predstav si nápoj, ktorý vyzerá ako umelecké dielo v šálke, chutí jemne zemitým tónom a pritom sa správa ako multifunkčný doplnok krásy. Presne taká je matcha – japonský čaj v práškovej podobe, ktorý si získal svet nielen svojou farbou, ale aj účinkami. Zatiaľ čo kedysi bol súčasťou tradičných čajových obradov, dnes sa stal symbolom moderného … Čítať ďalej
Niektorí ľudia majú svoje najpríťažlivejšie obdobie už v mladosti, iní však starnú ako víno – roky im dodávajú eleganciu, sebavedomie a charizmu, ktoré mladšie verzie ich samých ešte nemali. Astrológia naznačuje, že každé znamenie má svoje „zlaté roky“, keď ich vzhľad aj energia pôsobia najsilnejšie. Zatiaľ čo Lev či Váhy zažiaria až po päťdesiatke, iné … Čítať ďalej
Oči fungujú podobne ako svaly – ak ich dlhodobo nezaťažujeme správnym spôsobom, oslabujú sa a postupne strácajú svoju vitalitu. Dnešný životný štýl, kedy väčšinu dňa hľadíme do obrazoviek počítačov a mobilov, spôsobuje, že očné svaly nepracujú prirodzene. Výsledkom je čoraz častejšia krátkozrakosť a únava očí. Dobrou správou je, že aj oči sa dajú trénovať a … Čítať ďalej
Ak vás pri strese alebo únave okamžite napadne čokoláda, zrejme nejde o hlad, ale o spôsob, ako si upokojiť myseľ. Takzvané emočné jedenie je častá pasca – brzdí chudnutie a ak sa z neho stane zvyk, poškodzuje trávenie, energiu aj psychickú pohodu. Prečo siahneme po jedle, aj keď sme najedení Napätie v práci, konflikt doma … Čítať ďalej
Priznať si omyl je skúška, pred ktorou sa väčšina ľudí necíti pohodlne. Vyžaduje si to odvahu, sebakontrolu a schopnosť priznať si, že nie sme neomylní. Niektoré znamenia zverokruhu však reagujú na podobné situácie oveľa citlivejšie než iné – už len predstava, že by mali verejne priznať, že sa mýlili, je pre nich nepríjemná. Astrológovia upozorňujú, … Čítať ďalej
Poznáte ten nepríjemný pocit, keď sa pozriete do zrkadla a vlasy vyzerajú unavene, bez lesku a padajú viac, než by ste chceli? Nemusí ísť len o genetiku či stres – veľmi často za tým stojí strava chudobná na dôležité vitamíny. Ak chcete, aby vaša hriva znovu ožila, siahnite po potravinách bohatých na vitamíny A, C … Čítať ďalej
Mnohí z nás pri tréningu venujú pozornosť najmä viditeľným partiám – rukám, nohám alebo zadku. Na svaly, ktoré držia celé telo pohromade, však často zabúdame. Core, teda stred tela, je kľúčom k stabilite, k správnemu držaniu a v neposlednom rade aj k prevencii bolestí chrbta. Silný stred znamená nielen krajšiu postavu, ale predovšetkým zdravší pohyb … Čítať ďalej