Zamysleli ste sa niekedy nad tým, že väčšinu dňa presedíme – a keď sa konečne rozhodneme niečo pre telo urobiť, hneď si ľahneme na zem? Pritom brucho sa dá posilniť aj bez plankov, bez podložky a bez boľavého chrbta. Stačí sa postaviť. Cviky na brucho v stoji sú čoraz populárnejšie – a nie náhodou. Sú … Čítať ďalej
Niektoré zdravotné ťažkosti sú medzi ženami oveľa bežnejšie ako medzi mužmi – a nejde len o gynekologické problémy. Vysvetlenie spočíva v rozdielnej fyziológii, hormonálnych procesoch, ale aj v tom, že ženy sa spravidla dožívajú dlhšieho veku. To so sebou prináša aj vyššie riziko chronických ochorení. Ak sa však o svoje telo začneme starať včas, mnohým … Čítať ďalej
Jeseň prináša pokoj, ticho a prirodzené spomalenie. Po mesiacoch plných slnka a aktivity sa naše telo prirodzene obracia dovnútra – hľadá rovnováhu, odpočinok a stabilitu. Práve teraz je ideálny čas podporiť ho jemnou očistou. Nie drastickou hladovkou ani diétou, ale šetrným detoxom, ktorý odľahčí trávenie, prebudí pečeň a posilní imunitu. Cieľom nie je chudnutie, ale … Čítať ďalej
Koberce patria medzi tie nenápadné veci v domácnosti, ktoré denne znášajú viac, než by sa zdalo. Zachytávajú prach, omrvinky, chlpy aj mikroskopické častice, ktoré sa dostanú medzi vlákna. Na pohľad môžu vyzerať čisté, no vo vnútri sa často ukrýva vlhkosť, baktérie a zápach, ktorý sa po čase ozve, aj keď ste práve vysávali. A pritom … Čítať ďalej
S príchodom jesene sa dni skracujú, teploty klesajú a svetla ubúda. Mnohí v tomto období pociťujú únavu, smútok alebo zvláštny vnútorný útlm. Nie je to nič výnimočné – organizmus reaguje na nedostatok slnečného žiarenia, ktorý ovplyvňuje hormóny zodpovedné za náladu aj spánok. Dobrá správa? Dá sa tomu predchádzať. Keď telo túži po svetle Slnečné lúče … Čítať ďalej
Ak sa blíži polnoc a spánok stále nikde, netreba zúfať. Nespavosť trápi čoraz viac ľudí, no riešenie nemusí byť drahé ani zložité. Skôr než siahnete po tabletkách či aplikáciách na sledovanie spánku, skúste týchto pár overených trikov, ktoré môžu pomôcť aj vám. 1. Dýchacia technika 4-7-8 Tento jednoduchý spôsob odporúča harvardský lekár Andrew Weil. Sadnite … Čítať ďalej
Na začiatku je to nádherné. Cítite sa ako v eufórii, motýle v bruchu lietajú ostošesť a máte pocit, že konečne žijete ten pravý romantický príbeh. No niekedy to, čo vnímame ako hlbokú lásku, nie je nič iné než emocionálna závislosť – a tá dokáže človeka pomaly, ale isto zničiť. Závislosť nie je len o alkohole … Čítať ďalej
Jeseň dokáže byť čarovná – listy hrajú všetkými farbami, vzduch vonia po daždi a šál sa stáva nevyhnutnou súčasťou outfitu. No spolu s touto atmosférou prichádza aj nepriateľ číslo jeden pre naše pery – chlad, vietor a suchý vzduch. Kým pokožka sa s tým ešte ako-tak vyrovná, pery reagujú okamžite – začnú štípať, sťahovať sa … Čítať ďalej
Zdravá a pekná pleť nezačne pri drahej kozmetike, ale pri každodennom čistení. Odličovanie by malo byť úplne prirodzenou súčasťou vašej rannej aj večernej rutiny. Práve pravidelnosť a dôslednosť robia zázraky – pleť sa vám po čase odvďačí jemnejším povrchom, zdravým leskom a mladším vzhľadom. Ráno: jemné prebudenie pleti Mnohé ženy odličovanie ráno vynechávajú, no je … Čítať ďalej
Premýšľate, ako posilniť brucho, spevniť telo a pritom uľaviť stuhnutému chrbtu? Nemusíte tráviť hodiny v posilňovni ani míňať peniaze na pomôcky či doplnky. Niekedy stačí jediný pohyb, ktorý zvládne každý – obrátená doska. Ak ju budete cvičiť pravidelne, zlepšíte nielen silu jadra, ale aj celkové držanie tela. Krása začína postojom Dennodenne sa ženieme za „dokonalosťou“ … Čítať ďalej
Niektorí ľudia začnú chrápať len občas, iní pravidelne a tak hlasno, že rušia celý dom. Pre niektorých je to len nepríjemný zvyk, no pre iných môže ísť o vážny zdravotný problém. O tom, čo všetko sa za chrápaním skrýva, vysvetľuje pneumologička Jana Vyskočilová. Prečo muži chrápu častejšie Podľa lekárky majú muži k chrápaniu bližšie – … Čítať ďalej
V dnešnom uponáhľanom svete je meditácia čoraz častejšie spomínaná ako spôsob, ako zrelaxovať telo, uvoľniť napätie a zbaviť sa stresu. Napriek tomu mnohí ľudia stále nevedia, ako začať, pretože majú mylné predstavy o tom, ako meditácia vyzerá. Nemusíte sedieť hodiny v lotosovej pozícii a opakovať mantry – hoci aj toto môže byť účinný spôsob, ako … Čítať ďalej
Nie je nič osviežujúcejšie než pohár studenej vody – dokáže obnoviť energiu rýchlejšie než káva či sladké nápoje. Napriek tomu veľa ľudí denne vypije len minimum tekutín, čo môže viesť k problémom v tele. Ak spozorujete niektorý z týchto príznakov, je čas doplniť tekutiny: 1. Suché ústa Pocit sucha v ústach je prvým varovaním, že … Čítať ďalej
Svrbenie pokožky hlavy je častým problémom, ktorý dokáže poriadne znepríjemniť deň. Príčinou môže byť suchá pokožka, lupiny, alebo citlivosť na kozmetické produkty. Namiesto drahých prípravkov môžete vyskúšať jednoduché a účinné domáce metódy, ktoré využívajú prírodné zložky. 1. Jablčný ocot – jemný čistič a upokojovač Jablčný ocot má antibakteriálne vlastnosti a pomáha vyrovnať pH pokožky hlavy. … Čítať ďalej
Mnohí z nás používajú výraz „sexuálna frustrácia“ ako žart, keď niekto pôsobí nervózne alebo podráždene. Pravda je však taká, že ide o skutočný psychologický stav, ktorý môže ovplyvniť kvalitu života. Sexuálna frustrácia sa netýka len ľudí bez partnera. Môžu ňou trpieť aj tí, ktorí sú vo vzťahu alebo manželstve, no ich sexuálne potreby nie sú … Čítať ďalej
Cítite sa zahltení e-mailami, termínmi a neustálym zhonom? Niekedy stačí len pár minút, aby ste sa znovu naladili a upokojili myseľ. Prinášame 24 jednoduchých techník, ktoré zvládnete bez stresu a bez potreby špeciálneho vybavenia. Jedlo a nápoje, ktoré upokojujú Zelený čaj – obsahuje látku L-theanín, ktorá prirodzene podporuje pokoj a dobrú náladu. Kúsok čokolády – … Čítať ďalej
Hrbenie nie je len estetický problém – ovplyvňuje, ako sa cítite, ako dýchate a dokonca aj vašu sebadôveru. Keď sa predkláňate a stláčate ramená dopredu, telo sa zbytočne skracuje. Našťastie, pravidelné cvičenie dokáže telo preorganizovať a uvoľniť svaly, ktoré sa počas rokov sedenia a nesprávneho držania skrátili. Prečo sa hrbíme Dôvodov je viacero: Minulé zranenia … Čítať ďalej
Obdobie po pôrode si väčšina ľudí spája s eufóriou, dojímavosťou a pocitom naplnenia. Nie každá žena však prežíva tieto chvíle ako šťastné. U mnohých nových mám sa namiesto radosti dostaví smútok, úzkosť alebo beznádej. Hoci ide o častý jav, o psychických ťažkostiach po pôrode sa stále hovorí málo. Mnohé ženy sa hanbia priznať, že sa … Čítať ďalej
Premýšľali ste niekedy nad tým, aké zvláštne je, že celý deň presedíme – a keď sa rozhodneme cvičiť, hneď si ľahneme na zem? Tvrdé podložky, boľavé kríže a nulová motivácia… pritom brucho sa dá posilniť aj úplne inak. V stoji. Bez podložky, bez potu na zemi a bez výhovoriek. Cviky na brušné svaly v stoji … Čítať ďalej
Každý človek má v sebe energiu, ktorá ho drží pri živote, dáva mu chuť tvoriť a zvládať každodenné výzvy. Nie je to však len jedna forma sily – existujú dva základné druhy energie: fyzická energia – súvisí s telom a jeho výdržou, voľná (duševná) energia – je jemnejšia, no práve ona ovplyvňuje našu náladu, tvorivosť … Čítať ďalej