V zime sa veľa ľudí uzavrie medzi štyri steny – do fitka, obývačky či športových hál. Niet sa čomu čudovať, počasie býva sychravé a láka skôr k teplu. Aj tak by sme však nemali zabúdať na pravidelný pobyt vonku. Aj pár minút denne pod holým nebom dokáže zlepšiť náladu, podporiť zdravie a dokonca pomôcť lepšie … Čítať ďalej
Bela Gandhi, známa koučka a zakladateľka služby na podporu zoznamovania, hovorí, že na zlepšenie vzťahov často netreba veľké gestá. Podľa nej stačí jedna minúta vášho času, aby sa medzi dvoma ľuďmi znovu objavila blízkosť a pocit porozumenia. Niekoľko drobných, no účinných návykov dokáže priniesť viac pokoja nielen do partnerského života, ale aj do kontaktov s … Čítať ďalej
Mačky sú majstri svojich vlastných svetov. Niekedy pôsobia nezávislo, inokedy prítulne, občas akoby sa riadili humorom, ktorý rozumejú len ony samy. Napriek tomu sa mnohí majitelia zhodujú, že mačky si vedia vybrať osobu, ktorú preferujú – a často to býva žena. Čo ovplyvňuje ich voľbu a prečo sa zdá, že ženy majú u mačiek mierny … Čítať ďalej
Nie je asi človeka, ktorý by nechcel vyzerať na fotkách mladšie než v skutočnosti. Dobrá správa je, že omladenie sa dá dosiahnuť aj úplne prirodzenými krokmi. Po naštudovaní odborných rád sme dali dokopy päť tipov, ktoré dokážu urobiť viditeľný rozdiel – bez plastík a bez extrémnych zásahov. 1. Nechudnite na kosť – mierne krivky tvári … Čítať ďalej
Zima so sebou neprináša len sneženie a mráz, ale aj sezónu nádchy a kašľa, ktoré sa vedia objaviť prakticky zo dňa na deň. A pritom odpoveď na mnohé zimné problémy často leží priamo v kuchyni. Med patrí medzi tie suroviny, ku ktorým sa ľudia obracajú po generácie – nielen kvôli sladkosti, ale najmä pre jeho … Čítať ďalej
Predvianočné týždne dokážu byť krásne, no zároveň vyčerpávajúce. Tešíme sa na sviatky, no popri tom vybavujeme povinnosti, nakupujeme darčeky a snažíme sa splniť všetko, čo sme si predsavzali. Niet divu, že sa stres rýchlo nazbiera a my máme pocit, že nevieme vypnúť. Práve preto má zmysel na chvíľu spomaliť a dopriať si krátky rituál, ktorý … Čítať ďalej
Predstava pevnejšieho zdravia, lepšej imunity a vyrovnanejšej psychiky láka čoraz viac ľudí k tomu, aby si doma vytvorili vlastný kúpeľ v studenej vode. Otužovanie už dávno nevnímajú ako extrém, skôr ako príjemný zvyk, ktorý sa dá pokojne praktizovať na dvore či pri chalupe. Aj keď to dnes vyzerá ako trend sociálnych sietí, studená voda má … Čítať ďalej
Čo sa vlastne deje pri návale horúčavy Návaly horúčavy patria medzi typické signály, že telo prechádza hormonálnymi zmenami spojenými s menopauzou. Je to veľmi charakteristický pocit – teplo sa akoby vyvalí z oblasti tváre, krku či hrudníka a v priebehu sekúnd zaplaví celé telo. K tomu sa často pridá zrýchlený tep, potenie a po odznení … Čítať ďalej
Vyrastať s narcistickým rodičom znamená žiť v prostredí, ktoré môže byť navonok dokonalé, no vnútri často zanecháva stopy na roky dopredu. Niektorí ľudia prirodzene túžia po obdivu, vyhľadávajú pozornosť a vedia si presadiť svoju vôľu aj na úkor druhých. Keď však takýto človek zastáva úlohu rodiča, dieťa sa ocitá v situácii, kde bezpečné zázemie strieda … Čítať ďalej
Mnoho ľudí dnes trávi väčšinu dňa pri počítači – a telo sa tomu skôr či neskôr začne brániť. Stuhnutý krk, bolestivá krížová oblasť, únava očí, mravčenie v prstoch či dokonca karpálny tunel sú signály, že preťažujeme svaly aj zmysly. Dobrou správou je, že väčšine týchto ťažkostí sa dá predchádzať správnym sedením a jednoduchými cvikmi. Prečo … Čítať ďalej
Mnohí z nás hľadajú spôsoby, ako sa cítiť vitálnejšie a odolnejšie voči každodennému stresu. Jedným z najjednoduchších nástrojov, ktoré máme vždy poruke, je vlastný dych. „Dych ohňa“ je technika známa najmä z kundalini jogy. Ide o rytmické, intenzívnejšie dýchanie, ktoré sa často používa počas rôznych jogových pozícií. Pravidelným tréningom sa stáva prirodzeným a telo si … Čítať ďalej
Upchatý nos vie človeka paralyzovať rýchlejšie, ako by chcel. Zrazu dýchate len ústami, noc je preč, stále máte v ruke vreckovku a pocit dusenia sa vás drží celý deň. Či za tým stojí prechladnutie, alergia alebo obyčajné podráždenie, jedno je isté: zablokovaný nos vie poriadne znepríjemniť život. A keď už máte pocit, že ste vyčerpali … Čítať ďalej
Cesta k dlhovekosti nevedie cez hodiny v posilňovni, ale cez črevá. Hippokrates mal svojho času jasno: zdravie vzniká v črevách. A keby dnes existoval na sociálnych sieťach, pravdepodobne by týmto výrokom začínal svoj profil. Moderný výskum jeho slová len potvrdzuje. Črevný mikrobióm – neviditeľná komunita miliárd mikroorganizmov – ovplyvňuje našu obranyschopnosť, náladu, vitalitu aj to, … Čítať ďalej
Túžba po hladkých, rovných vlasoch už dnes nemusí znamenať spoliehanie sa na žehličku alebo horúci vzduch. Moderná starostlivosť o vlasy sa mení – dôležitý už nie je extrémny styling, ale šetrné postupy, ktoré zachovajú zdravie vlasového vlákna a pritom poskytnú upravený výsledok. Metódy bez tepla dokážu vytvoriť rovný účes, ktorý je jemný na dotyk, lesklý … Čítať ďalej
Ak sa vám stáva, že uprostred noci musíte zhadzovať prepotené pyžamo alebo meniť posteľnú bielizeň, je jasné, že nejde o príjemný zážitok. Takéto nočné epizódy však môžu byť aj upozornením, že vaše telo rieši väčší problém, než len zlý sen či príliš teplú spálňu. Prečo sa vlastne v noci potíme? Príležitostné spotenie počas spánku je … Čítať ďalej
Bolesti kĺbov sa môžu objaviť v ktoromkoľvek období života. S vekom síce bývajú častejšie, no rozhodne neplatí, že sa s nimi musíme zmieriť. Okrem klasickej liečby či doplnkov výživy existujú aj jednoduché prírodné spôsoby, ktoré dokážu stav kĺbov výrazne podporiť. Často ide o malé zmeny, ktoré však v každodennej rutine zohrávajú prekvapivo veľkú rolu. Čo … Čítať ďalej
Kto by bol povedal, že obyčajná škorica, ktorú bežne prisypávame do koláčov, má v sebe omnoho viac, než len sladkastú vôňu? Za nenápadným hnedým práškom sa skrýva sila, ktorú domácnosti v posledných rokoch opäť objavujú – a to nielen kvôli aróme, ale aj pre jej prekvapivé čistiace vlastnosti. Toto korenie bolo kedysi tak cenné, že … Čítať ďalej
S výrazom Syndróm Venuše sa niekedy stretávame v súvislosti s problémom, keď sa v okolí pása a bokov začnú tvoriť mäkké tukové vankúšiky a svaly tu postupne strácajú pevnosť. Ide o jav, ktorý trápi najmä ženy a často sa objavuje pri dlhšom sedení či nedostatku pohybu. Nasledujúca séria jednoduchých cvikov môže pri pravidelnom vykonávaní pomôcť … Čítať ďalej
Mnohí rodičia si želajú jediné: aby ich deti zostali oporou jedna pre druhú aj v dospelosti. Aby nemali len spoločného predka v rodnom liste, ale aj spoločného človeka v srdci. Do akej miery dokážeme my, rodičia, ovplyvniť, či sa z našich detí stanú priatelia – a čo pre to môžeme urobiť už dnes? Moje leto … Čítať ďalej
Zaujíma vás, čo hrá pri výbere partnera pre ženy najväčšiu rolu? Možno by ste tipovali vypracované telo, prenikavé oči či módny vzhľad. Pravda je však oveľa prozaickejšia – ženy najviac zaujme muž, ktorý ich vie rozosmiať. Dobrý vtip či spontánny úsmev dokážu pri randení spraviť divy (hoci nie všetky módne prehrešky sa tak ľahko odpúšťajú). … Čítať ďalej