Estrogén je jedným z najdôležitejších hormónov v ženskom tele – sprevádza ju od puberty až po menopauzu. Jeho úlohou nie je len riadiť menštruačný cyklus či pripraviť telo na tehotenstvo, ale vplýva aj na duševnú pohodu, kvalitu pokožky, stav kostí a zdravie srdcovocievneho systému. Ak jeho hladina klesne, žena to pocíti nielen fyzicky, ale aj … Čítať ďalej
Zdravie je často ukryté v detailoch – vo vzhľade pokožky, nechtov, či pocitoch, ktoré sa môžu zdať nepodstatné. No telo má svoj vlastný jazyk a keď mu porozumieme, dokážeme odhaliť problémy ešte skôr, než prerastú do niečoho vážnejšieho. Tieto signály by ste preto rozhodne nemali prehliadať! 1. Pery, ktoré praskajú viac než zvyčajne Ak sa … Čítať ďalej
Predstav si, že ti stačí zopár minút denne, aby si zlepšil činnosť svojich vnútorných žliaz, rozhýbal energiu v tele a podporil zdravie na bunkovej úrovni. Presne o tom je tibetská hormonálna gymnastika – súbor jednoduchých pohybov, ktoré kedysi praktikovali mnísi v odľahlých kláštoroch v Himalájach. Nepotrebuješ špeciálnu výbavu, dokonca ani opustiť posteľ. Stačí 10 cvikov, … Čítať ďalej
S pribúdajúcim vekom sa mnohé ženy stretávajú s nepríjemnosťami, ktoré bývajú často ticho tolerované. Problémy s únikom moču, slabšia opora tela či znížené vnímanie počas intímnych chvíľ sú však len dôsledkom zanedbaných svalov panvového dna. Dobrá správa? Tieto svaly je možné aktivovať a posilniť aj po šesťdesiatke – bez bolesti, bez vybavenia a priamo doma. … Čítať ďalej
Porucha, ktorá mení vnímanie sveta aj každodenné fungovanie Porucha pozornosti s hyperaktivitou, skrátene ADHD, patrí medzi zložité neurologické stavy, ktoré nezasahujú len deti, ale pretrvávajú často aj v dospelosti. Napriek narastajúcej informovanosti zostáva pre mnohých nejasné, ako túto poruchu vlastne spoznať. Jej prejavy bývajú zamieňané s povahovými črtami, ako je nepokoj, impulzívnosť či zábudlivosť. Aby … Čítať ďalej
Štítna žľaza síce váži len pár gramov, no jej vplyv na telo je obrovský. Keď neprodukuje dostatok hormónov, hovoríme o hypotyreóze – poruche, ktorá postihuje najmä ženy. Často sa rozvíja pomaly a nenápadne. Únava, zlá nálada či tráviace ťažkosti bývajú ľahko pripisované stresu alebo nedostatku vitamínov. No práve tieto prejavy môžu naznačovať, že štítna žľaza … Čítať ďalej
S každou ďalšou sezónou pribúda výskyt kliešťov, ktoré sa zďaleka neobmedzujú len na lesné porasty. Tieto drobné parazity môžu prenášať viaceré nebezpečné ochorenia – medzi najzávažnejšie patrí lymská borelióza. Ak sa včas nezachytí a nelieči, dokáže zanechať trvalé následky. Čo presne táto choroba spôsobuje a ktoré symptómy si netreba zamieňať za bežnú únavu či virózu? … Čítať ďalej
Osteoporóza často prebieha bez povšimnutia – nebolí, nedáva o sebe vedieť a často sa prejaví až vážnym dôsledkom, napríklad zlomeninou po banálnom zakopnutí. Práve preto sa jej hovorí „tichý zlodej kostí“. Ide však o zdravotný problém, ktorému sa dá včasnou prevenciou predchádzať. Krehké kosti: Tichý problém, ktorý prichádza s vekom Podstatou osteoporózy je rednutie kostného … Čítať ďalej
Prírodné bohatstvo z juhu Afriky Marulový olej, pôvodom z afrického kontinentu, sa pomaly ale isto stáva jedným z najobľúbenejších prírodných elixírov v starostlivosti o krásu. V oblastiach, kde rastie strom marula (Sclerocarya birrea), sa jeho plody a ich olej využívajú už celé generácie – nielen v kozmetike, ale aj ako domáci liek. Až v posledných … Čítať ďalej
Problémy s nadváhou nie sú len otázkou jedálnička či pohybu. Často majú hlboké korene v psychike. O tom, ako ovplyvňujú naše prežívanie a vzťah k vlastnému telu, hovorí psychologička PhDr. Renata Mimochodková. Prečo duševné rozpoloženie ovplyvňuje naše telo? Psychika a fyzické telo sú neoddeliteľne prepojené. Nadváha neraz vzniká ako reakcia na nevysporiadané emócie – smútok, … Čítať ďalej
Každý senior ocení možnosť ušetriť nejaké to euro navyše, keďže väčšina dôchodcov hospodári s obmedzeným rozpočtom. Máloktorý z nich však vie, že existujú viaceré možnosti, vďaka ktorým môžu výrazne ušetriť a zároveň sa lepšie starať o svoje zdravie. Ide predovšetkým o prevenciu problémov s pamäťou a kognitívnymi schopnosťami, ktorá je navyše v mnohých prípadoch úplne … Čítať ďalej
Žlté cukríky, lákavá farebná zmrzlina, čokolády či dokonca zdravé džúsy – všetky tieto obľúbené produkty detí majú spoločného menovateľa: kontroverzné éčko E102, známe tiež ako tartrazín. Napriek jasným dôkazom o škodlivých účinkoch je toto umelé farbivo stále legálne a masovo používané v potravinárstve a kozmetickom priemysle. Čo je vlastne tartrazín a ako vzniká? Tartrazín patrí … Čítať ďalej
Každý, kto niekedy začínal s behaním, pozná ten pocit: rýchle nadšenie, ktoré často vystrieda frustrácia, keď sa výsledky nedostavia okamžite. Prvé týždne bývajú najkritickejšie, pretože práve vtedy má mnoho ľudí chuť behanie vzdať. Podľa skúseností trénerky a bývalej špičkovej atlétky Evy Vrabcovej Nývltovej však existuje jednoduché riešenie: naučte sa pravidelne odmeňovať aj za drobné úspechy. … Čítať ďalej
Opaľovacie krémy sú počas teplých mesiacov dôležitou súčasťou starostlivosti o pokožku. Pred ich použitím by sme si však mali uvedomiť, aký typ UV filtra obsahujú. Najčastejšie sú v opaľovacích prípravkoch používané chemické UV filtre, ktoré sú v poslednom čase predmetom častých diskusií. Majú skutočne potenciál pokožke škodiť, alebo sa nemusíme obávať? Čo sú chemické UV … Čítať ďalej
Cvičenie bez topánok alebo v barefoot obuvi nie je iba módnym výstrelkom. Odborníci na pohyb a fyzioterapeuti potvrdzujú, že prináša množstvo zdravotných benefitov, vrátane lepšej stability, posilnenia chodidiel, a dokonca prevencie rôznych zranení. Barefoot obuv: Priblíženie prirodzenej chôdzi Barefoot topánky dokonale rešpektujú prirodzenú anatómiu ľudského chodidla. Vďaka mäkkej, tenkej podrážke sa vaše nohy môžu voľne … Čítať ďalej
Mitochondrie sú drobné elektrárne, ktoré sa nachádzajú v každej jednej bunke nášho tela. Nie sú však len jednoduchými zdrojmi energie – ich zdravie zásadne ovplyvňuje to, ako dlho budeme žiť, ako kvalitný život prežijeme, či nás v starobe čakajú choroby, únava, alebo naopak, vitalita a energia. Dobrá správa je, že ich zdravie môžeme vedome a … Čítať ďalej
Keď nás prepadne kašeľ, nádcha či iné príznaky nachladnutia, automaticky siahame po liekoch z lekárne. Lenže naše staré mamy vedeli, že niekedy je omnoho účinnejšie a zároveň šetrnejšie k telu použiť overené prírodné prostriedky. Jedným z takýchto spoľahlivých domácich pomocníkov je práve cibuľový sirup. Cibuľa – obyčajná potravina, ktorá ukrýva obrovskú silu Možno by ste … Čítať ďalej
Ak patríte medzi ľudí, ktorí chcú schudnúť, vybudovať svaly a zároveň sa nechcú vzdať svojho milovaného pečiva, máme pre vás výbornú správu! S naším receptom na špeciálne proteínové žemličky nemusíte robiť kompromisy medzi chuťou a zdravým stravovaním. Nielenže sú chutné a plné prospešných živín, ale navyše sú hotové behom chvíľky – už za 30 minút … Čítať ďalej
Ovsené vločky sú už roky symbolom zdravej, vyváženej a sýtej raňajkovej voľby. Sú obľúbené najmä preto, že obsahujú veľké množstvo vlákniny, komplexných sacharidov a prospešných betaglukánov, ktoré pomáhajú regulovať hladinu cholesterolu. Okrem toho sú bohaté na minerály ako horčík či zinok. Jednoducho povedané – vločky sú ideálnym štartom do nového dňa. Napriek všetkým týmto výhodám … Čítať ďalej
Starostlivosť o pokožku na krku a v oblasti dekoltu nie je zďaleka iba o používaní drahých krémov a kozmetických prípravkov. Mnohé ženy ani len netušia, že za skorými vráskami a povädnutou pokožkou môžu stáť aj každodenné návyky, držanie tela či dokonca spôsob, akým spíme. Za krásnym vzhľadom totiž stoja maličkosti, ktorým venujeme len málo pozornosti. … Čítať ďalej