Máte deti? Alebo nad tým len uvažujete? Prípadne sa vám to vôbec nezdá ako vaša cesta? Nech je to akokoľvek, vedci teraz prišli s objavom, ktorý možno nebude rozhodujúcim argumentom pre zmenu vášho názoru, no rozhodne stojí za pozornosť. Ukazuje sa totiž, že byť rodičom môže prinášať výhody, o ktorých ste možno doteraz ani len … Čítať ďalej
Žihľava – rastlina, ktorú mnohí považovali za nepríjemný burinový problém, sa vracia do centra pozornosti. Kým kedysi končila vytrhnutá na komposte, dnes ju čoraz viac ľudí vníma ako cenný prírodný zdroj liečivých látok a vitality. Apríl – ideálny čas na zber Jar je obdobím, keď príroda naberá druhý dych a práve v apríli má mladá … Čítať ďalej
Voda, ktorá zostane po varení vajec natvrdo, je často považovaná za bezcenný zvyšok. Väčšina ľudí ju jednoducho spláchne do drezu. No to je veľká chyba. Táto tekutina totiž ukrýva prekvapivo cenné látky, ktoré by bola škoda nevyužiť. Či už ide o starostlivosť o rastliny, čistenie alebo dokonca kozmetiku – využití je viac, než by ste … Čítať ďalej
Japonci – a špeciálne obyvatelia ostrova Okinawa – patria medzi najdlhšie žijúcich ľudí na svete. Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) sú spolu s Kórejčanmi jednými z najmenej obéznych národov. Mnohí odborníci veria, že významnú úlohu tu zohráva najmä ich spôsob stravovania. Je to práve vďaka vysokému príjmu tofu, rýb a zeleného čaju? Alebo svoju dlhovekosť … Čítať ďalej
Predstavte si dobu kamennú Skúste si na okamih premietnuť život pravekého človeka: každý deň uloviť zver, nazbierať vajcia či odtrhnúť divé plody a pritom nachodiť či nabehať kilometre. Paleo stravovanie – nazývané aj caveman dieta – sa snaží toto obdobie „nasimulovať“: kladie dôraz na poctivé mäso, vajcia, zeleninu, ryby, orechy a semená a naopak vylučuje … Čítať ďalej
Možno ste už počuli, že črevo prezývajú „druhým mozgom“. Nemecký autor Joachim B. Vollmer ide ešte ďalej – v knihe IQ čriev tvrdí, že burtálna „riadiaca centrála“ celého nášho bytia sedí práve v bruchu. To, či sa cítime šťastní alebo vystresovaní, zdraví alebo chorí, bdelí alebo úplne vyčerpaní, vraj ovplyvňuje predovšetkým črevná inteligencia. Prečo naše črevo rozhoduje … Čítať ďalej
Keď sa narodí bábätko, všetci rodičia si želajú, aby z neho vyrástol silný, spokojný a zdravý dospelý človek. Málokto si však uvedomí, že základ tohto sna sa začína tvoriť už pri prvých lyžičkách. Stravovacie návyky získané v predškolskom veku tvoria pevný rámec, z ktorého sa deti len ťažko vymaňujú – či už k lepšiemu, alebo … Čítať ďalej
Zabudnite na slepé počítanie kalórií „Dôležitejšie než čísla na etikete je, z čoho sa jedlo skladá,“ upozorňuje renomovaný endokrinológ a výskumník v populárnej knihe o chudnutí. Jeho odkaz sa dá zhrnúť do troch bodov: Kalórie nie sú rozhodujúci ukazovateľ. Podstatná je kvalita surovín. Keď telu dodáme vhodné živiny, zvyšok si už zariadi samo. Ako príklad uvádza porovnanie: polliter … Čítať ďalej
V dnešnej dobe bojuje mnoho ľudí s nadváhou, obezitou a závislosťou od cukru. Problém však často nespočíva len v celkovom kalorickom príjme, ale v nevyváženej hormonálnej regulácii nášho organizmu. Svetoznámy americký endokrinológ Robert H. Lustig vysvetľuje, že na to, aby sme úspešne znížili množstvo viscerálneho (útrobného) tuku, nemusíme nutne držať drastické diéty. Stačí urobiť niekoľko … Čítať ďalej
Mnoho ľudí verí, že práve severská diéta je pre nás, Stredoeurópanov, prirodzenejšia než obľúbený stredomorský štýl stravovania. Tento „vikingský” jedálniček si vďaka rozumným zásadám dokáže udržať štíhlu líniu, pôsobí priaznivo na celkové zdravie a chráni mozog pred nástupom demencie. Ak hľadáte osvedčený spôsob, ako sa stravovať vyvážene, no zároveň sa cítiť ľahko, práve severská diéta … Čítať ďalej
Mnohí ľudia sa pre vegetariánstvo rozhodnú na základe etických dôvodov, súcitu k zvieratám alebo z túžby zmierniť svoj dopad na planétu. Často práve silný pocit, že konzumácia mäsa je spojená s utrpením zvierat, býva podnetom, ktorý presvedčí budúcich vegetariánov radikálne zmeniť stravu. V príbehu 25-ročnej pôrodnej asistentky Gábiny sa zrkadlí presne tento typ motivácie. Mäso … Čítať ďalej
Mnohí z nás už počuli varovania o tom, aký zradný je biely cukor a ako nepriaznivo pôsobí na našu líniu či celkové zdravie. Menej sa však hovorí o tom, že podobný (a často ešte horší) efekt môžu mať aj výrobky z bielej múky, akými sú rožky, žemle, klasický biely chlieb, nadýchané šišky a ďalšie pečivo. … Čítať ďalej
Často veľmi dobre vieme, čo máme jesť a ako sa máme hýbať, aby sme sa cítili lepšie a prípadne schudli. Vieme aj to, že pravidelnosť v stravovaní a pohybe má obrovský vplyv na naše telo, zdravie a náladu. Problém však nastáva, keď máme tieto vedomosti preniesť do praxe. Staré zvyky sú totiž silné a ich … Čítať ďalej
Premeňte „kŕmenie sa“ na vedomé jedenieJedným z kľúčových cieľov pri chudnutí by nemala byť len snaha o nižšie číslo na váhe, ale aj celková zmena prístupu k jedlu. Mnoho ľudí funguje v móde „len sa nakŕmiť“, keď do seba rýchlo hádžu všetko, čo príde pod ruku. Ideálne je však premeniť sa na človeka, ktorý jedlo … Čítať ďalej
Ste unavení, trápi vás pálenie záhy, nadúvanie alebo nedokážete schudnúť nadbytočné kilá? Možno je na čase vypnúť pri jedle autopilota a začať si stravu skutočne užívať. To, ako jete, je totiž rovnako podstatné ako to, čo si naložíte na tanier. Rýchle jedenie, pomalé trávenie V dnešnom uponáhľanom svete mnohí z nás jedia doslova za pochodu … Čítať ďalej
Kustovnica čínska, známa aj ako goji (gouči), si v posledných rokoch získava obrovskú popularitu, no tradičná čínska medicína využíva jej zázračné účinky už celé stáročia. Dôvodov, prečo by ste ju mali zaradiť do svojho jedálnička, je viac než dosť. Podľa odborníkov totiž ide o jedno z najvýživnejších a najzdravších ovocí, aké na našej planéte nájdeme. … Čítať ďalej
Káva je jedným z najobľúbenejších nápojov na svete, a to nielen pre svoju chuť, ale hlavne preto, že nám pomáha udržať bdelosť a zlepšuje náladu. Mnohí z nás začínajú deň práve šálkou dobrej kávy, pretože kofeín obsiahnutý v nej prináša dočasné zvýšenie koncentrácie, pamäťových schopností a celkovej kognitívnej výkonnosti. Už niekoľko štúdií preukázalo, že stimulácia … Čítať ďalej
Pohár čistej vody môže byť pre telo väčším darom než akýkoľvek iný nápoj. Káva, džúsy či bublinkové limonády nám síce chutia, no pravú hydratáciu poskytne len obyčajná voda. Napriek tomu si veľa ľudí neuvedomuje, ako málo tekutín denne prijíma. Výsledkom môžu byť rôzne zdravotné ťažkosti, ktoré si s nedostatkom vody ani nespájame. Tu je 12 … Čítať ďalej
Zhrbený chrbát, zvesené ramená, stiahnutý hrudník – postoj, ktorý pôsobí unavene a uzavreto. Často si ho ani neuvedomujeme, no telo si ho zapamätáva ako nový štandard. Zmena? Začína sa uvoľnením prednej časti tela a návratom k prirodzenému vzpriameniu. Prinášame vám cviky a tipy, ako sa zbaviť zlozvykov, ktoré nás ťahajú smerom dole – a pritom … Čítať ďalej
Alergie sa stali bežnou súčasťou života mnohých ľudí – a ich výskyt sa rok čo rok zvyšuje. Podľa údajov odborných inštitúcií trpí nejakou formou alergie až štvrtina populácie. Mnohí si alergie spájajú najmä s dýchacími ťažkosťami, nádchou či kožnými vyrážkami. Lenže nemalé množstvo ľudí pociťuje alergické prejavy aj v očiach – svrbenie, začervenanie, pálenie či … Čítať ďalej