Žena
Články
Magazín
Keď chcete schudnúť a doma pre to nemáte pochopenie

Keď chcete schudnúť a doma pre to nemáte pochopenie

reklama:

Rozhodnutie zmeniť stravovanie alebo zhodiť pár kilogramov býva náročné samo o sebe.

Ešte komplikovanejšie to môže byť v prípade, ak človek necíti podporu od partnera. Hoci ide na prvý pohľad o osobné rozhodnutie, v realite ovplyvní fungovanie celej domácnosti, spoločné zvyky aj voľný čas. Aby zmena nepriniesla napätie do vzťahu, je dôležité pristupovať k nej rozumne a s ohľadom na oboch.

Mnohí si pri začiatku diéty predstavia, že stačí pevná vôľa a disciplína. Ak však druhý partner nemá o podobnú zmenu záujem, môže sa veľmi rýchlo objaviť nepochopenie. Spoločné nákupy, varenie, večere v reštauráciách či stretnutia s priateľmi zrazu vyzerajú inak než doteraz. Druhá polovička tak môže mať pocit, že bude musieť meniť svoj komfort alebo sa obmedzovať kvôli rozhodnutiu, ktoré sama neurobila.

Odborníčka na výživu Susan Bowermanová upozorňuje, že zmena jedálnička jedného partnera prirodzene zasiahne aj toho druhého. Preto je dôležité brať do úvahy nielen svoje potreby, ale aj fungovanie spoločného života.

Zabudnite na drastické pravidlá

Veľkou chybou býva snaha otočiť život naruby zo dňa na deň. Prísne zákazy, radikálne obmedzenia alebo extrémne diéty síce môžu krátkodobo fungovať, no dlhodobo bývajú neudržateľné. Navyše len máloktorý partner bude nadšený z náhleho režimu, ktorý okamžite zmení chod domácnosti.

Oveľa lepším riešením je postupná úprava návykov. Ak človek začne prirodzene pridávať kvalitnejšie jedlá a meniť svoje každodenné rozhodnutia krok po kroku, zmena pôsobí menej násilne a jednoduchšie si na ňu zvykne aj okolie.

Partner nemusí držať diétu s vami

Podpora neznamená, že druhá polovička musí automaticky jesť to isté alebo začať cvičiť spolu s vami. Dôležité je najmä vzájomné rešpektovanie. Veľa partnerov chce pomôcť, no často netuší ako.

Namiesto očakávania, že druhý „pochopí sám“, je lepšie povedať konkrétne, čo by vám uľahčilo situáciu. Ak plánujete tráviť viac času v posilňovni, môžete poprosiť o pomoc doma alebo o prípravu jedla. Ak vás lákajú sladkosti, pokojne sa dohodnite, aby ich partner nenechával na očiach alebo vás nimi zbytočne neponúkal.

Zmeny si nastavte spoločne

Náhle vyhlásenia typu „od zajtra bude všetko inak“ väčšinou neprinášajú nič dobré. Oveľa lepšie funguje pokojná dohoda a otvorená komunikácia. Keď obaja vedia, čo môžu očakávať, jednoduchšie sa hľadá kompromis.

Ak vám nový režim napríklad neumožňuje často chodiť na večere, nemusí to automaticky znamenať zákaz pre partnera. Dá sa vybrať podnik, kde si nájdete vhodnejšie jedlo, prípadne sa prispôsobiť tak, aby ste si spoločný čas užili bez zbytočných konfliktov.

Zodpovednosť nesiete vy sami

Jednou z najhorších vecí je prenášať kontrolu nad diétou na partnera. Ak sa vám nepodarí dodržať plán, nie je fér obviňovať druhého, že vás nezastavil alebo nedostatočne podporil. Takýto prístup môže vo vzťahu vytvárať zbytočný tlak a frustráciu.

Rovnako dôležité je rešpektovať aj partnerove zaužívané návyky. Nie každý bude ochotný prispôsobovať celý svoj program vašim novým cieľom. Ak má napríklad rád ranný šport, pravdepodobne nebude nadšený z pravidelných večerných tréningov len preto, aby vás sprevádzal.

Nesnažte sa porovnávať s ostatnými

Takmer každý pozná niekoho, kto môže jesť čokoľvek bez toho, aby pribral. Porovnávanie sa s takýmito ľuďmi však nikam nevedie. Rovnako nepomáha ani ľútosť nad sebou samým. Oveľa väčší význam má sústrediť sa na vlastné výsledky, svoje tempo a dôvody, prečo ste sa rozhodli zmeniť životný štýl.