Prečo sa oplatí spievať si v sprche: viac radosti aj lepšie zdravie
reklama:
Máte svoju obľúbenú pesničku? Nabudúce, keď si pôjdete dopriať sprchu, skúste ju nielen počúvať v hlave, ale si ju aj nahlas zaspievať.
Možno vás to prekvapí, no takáto jednoduchá vec môže mať pozitívny vplyv na psychiku aj fyzické zdravie. Okrem lepšej nálady môžete podporiť imunitu, posilniť sebavedomie a dokonca nepriamo prispieť aj k redukcii hmotnosti.
Na prvý pohľad to môže pôsobiť trochu komicky a väčšina ľudí si túto „súkromnú show“ radšej necháva pre seba. Napriek tomu ide o činnosť, ktorá prináša viac benefitov, než by ste čakali. Stačí sa uvoľniť a nechať hlas plynúť bez zábran.
Kúpeľňa ako vaše malé pódium
Možno ste si už všimli, že v sprche znie váš hlas lepšie než kdekoľvek inde. Dôvodom je prostredie kúpeľne, ktoré prirodzene zvýrazňuje zvuk a dodáva mu plnší a príjemnejší tón. Vďaka tomu môžete mať pocit, akoby ste stáli na pódiu pred publikom. Takýto zážitok dokáže podporiť sebadôveru a pomôcť vám cítiť sa lepšie vo vlastnej koži. Niekedy stačí pár tónov a nálada sa výrazne zmení.
Spev ako prirodzený antistres
Podľa dostupných údajov dáva približne 40 % ľudí prednosť sprchovaniu pred kúpeľom vo vani. Práve počas tejto každodennej rutiny sa oplatí zaradiť aj spev. Odborníci z britskej Manchesterskej univerzity upozorňujú, že pri spievaní sa v tele uvoľňuje oxytocín – látka spojená s pocitom pohody a uvoľnenia. Pomáha znižovať stres a podporuje pozitívne naladenie. Rovnaký hormón sa tvorí napríklad aj pri konzumácii čokolády alebo počas intímnych chvíľ. Keď zo seba dostanete napätie už počas sprchovania, ocení to aj vaša obranyschopnosť, ktorá býva stresom oslabená.
Nenápadná podpora zdravia
Sprchovanie samo o sebe nie je len hygienická rutina, ale aj forma oddychu. Výsledky výskumu z roku 2018 publikovaného v odbornom časopise Journal of Applied Physiology naznačujú, že môže prispieť k zmierňovaniu zápalových procesov v tele a priaznivo ovplyvniť reguláciu hladiny cukru v krvi. V určitom zmysle tak môže mať podobný efekt ako mierna fyzická aktivita. A keď k tomu pridáte spev, celý proces sa stáva príjemnejším – čo môže byť malý, ale vítaný krok aj smerom k lepšej kondícii a spokojnosti so sebou samým.
reklama:
Najčítanejšie za 24 hodín
Odporúčané
