Starostlivosť o pokožku na krku a v oblasti dekoltu nie je zďaleka iba o používaní drahých krémov a kozmetických prípravkov. Mnohé ženy ani len netušia, že za skorými vráskami a povädnutou pokožkou môžu stáť aj každodenné návyky, držanie tela či dokonca spôsob, akým spíme. Za krásnym vzhľadom totiž stoja maličkosti, ktorým venujeme len málo pozornosti.
Mobil a počítač ako skrytí nepriatelia vašej krásy
Azda najväčším vinníkom vzniku vrások v oblasti krku a dekoltu je nadmerné používanie smartfónov a notebookov. Pri sledovaní displeja týchto zariadení máme totiž hlavu naklonenú smerom dole, čo vytvára tlak na pokožku krku, a výsledkom sú hlboké horizontálne vrásky. Tento novodobý fenomén dokonca dostal svoj vlastný názov: „tech-neck“, čiže technologický krk.
Lenže problém nie je iba estetický. Neprirodzená poloha hlavy negatívne ovplyvňuje aj celkové držanie tela – dochádza k predsunutiu brady dopredu, zaobleniu ramien a postupnému hrbeniu chrbtice. To všetko spôsobuje, že svalstvo krku a hrudníka ochabuje, a pokožka stráca svoju pružnosť oveľa rýchlejšie, než je prirodzené.
Riešením je správne cvičenie a zdravé návyky
Našťastie, tento proces môžete zvrátiť alebo aspoň výrazne spomaliť. Kľúčom je pravidelný pohyb, posilňovanie svalov na krku, hrudníku a medzi lopatkami, ale aj takzvaná tvárová joga. Tvárová joga obsahuje jednoduché, no účinné cviky, ktoré pomáhajú obnoviť pružnosť kože a spevniť svalstvo na krku.
Pravidelné cvičenie klasickej jogy alebo pilatesu zase napraví vaše držanie tela, vyrovná chrbticu a prinesie úľavu aj od bolestí chrbta, ktoré často s nesprávnym držaním tela úzko súvisia. Nájdete množstvo videonávodov, ktoré vám pomôžu osvojiť si správnu techniku, a nemusíte pritom ani opustiť svoj domov.
Dbajte na ergonomické sedenie
Dôležité je tiež prispôsobiť si pracovný priestor tak, aby podporoval správne držanie tela. Monitor počítača či notebooku umiestnite vždy do úrovne očí, aby ste nemuseli zbytočne nakláňať hlavu dole. Zvážte aj kúpu ergonomického kresla, ktoré vás prinúti sedieť vzpriamene a zabezpečí správnu polohu chrbtice.
Poloha počas spánku – viac dôležitá, než ste si mysleli
Stav vášho krku a dekoltu výrazne ovplyvňuje aj spôsob, akým spíte. Hoci si to neuvedomujete, poloha na boku či na bruchu môže výrazne prispievať k tvorbe vrások, pretože pokožka je počas noci pokrčená a stláčaná. Ideálnou polohou pre prevenciu vrások je jednoznačne spánok na chrbte, pri ktorom ostáva pokožka prirodzene napnutá.
Ak sa však týchto polôh nedokážete vzdať, zvážte používanie špeciálnych kozmetických tejpov, ktoré držia pokožku napnutú počas celej noci. Na trhu existujú aj špeciálne nočné podprsenky, ktoré zabezpečia, že sa pokožka na dekolte nebude zbytočne krčiť. Dôležitý je aj výber vhodného vankúša – príliš vysoké vankúše spôsobujú ohýbanie krku, preto radšej voľte nízke alebo ergonomické vankúše.
Správne zvolená spodná bielizeň ako prevencia
Možno vás prekvapí, že kvalitu pokožky na krku a dekolte ovplyvňuje aj výber spodnej bielizne. Predovšetkým dobre padnúca podprsenka poskytuje prsiam oporu, bráni nechcenému pohybu počas aktivít a tým výrazne prispieva k prevencii tvorby vrások v oblasti dekoltu.
Veľká časť žien však nosí podprsenku nesprávnej veľkosti – často je príliš voľná pod prsiami a s príliš malými košíčkami, čo pokožke vôbec neprospieva. Ak chcete pre svoju pokožku urobiť maximum, navštívte špecializovaný obchod s bielizňou, kde vám urobia profesionálne meranie a odporučia ideálny strih a veľkosť. To platí obzvlášť v prípade, že sa vaše telo mení napríklad kvôli tehotenstvu, dojčeniu či výrazným zmenám váhy.
Zhrnutie: Čo robiť pre krásny krk a dekolt?
-
Obmedzte používanie mobilu a notebooku – nepozerajte sa príliš dlho smerom dolu.
-
Pravidelne cvičte – posilňujte svalstvo krku, hrudníka a chrbta.
-
Dbajte na správne držanie tela a ergonomické sedenie.
-
Spite na chrbte, prípadne používajte pomôcky proti vráskam.
-
Noste správne padnúcu podprsenku – poskytne pokožke potrebnú oporu a pomôže predchádzať vráskam.
Začať s týmito malými zmenami je jednoduché, no ich účinky na váš vzhľad môžu byť naozaj výrazné. Položte teda mobil na stôl a narovnajte sa – vaša pokožka sa vám za to poďakuje!
