Ako žiť dlhšie a zdravšie? Inšpirácia zo Španielska vás možno prekvapí
reklama:
Mnohí ľudia hľadajú recept na dlhý život v rôznych zázračných metódach, exotických diétach či drahých procedúrach.
Skutočnosť je však oveľa jednoduchšia. Príkladom sú Španieli, ktorí patria medzi najdlhšie žijúce národy v Európe – a ich „tajomstvo“ je prekvapivo dostupné pre každého.
Dlhovekosť nie je náhoda
Španielsko sa dlhodobo radí medzi krajiny s najvyššou priemernou dĺžkou života. Podľa údajov Eurostatu z roku 2022 dosahuje až 83,2 roka, čím sa krajina umiestnila na vrchole rebríčka v rámci Európskej únie.
Za týmto výsledkom však nestojí žiadna mágia ani výnimočné podmienky. Aj keď si mnohí myslia, že ide o vplyv slnečného počasia či uvoľneného životného tempa, odborníci majú jasno – rozhodujúci je prístup k zdraviu.
Prevencia ako základ dlhého života
Jedným z najdôležitejších faktorov je pravidelná starostlivosť o vlastné zdravie. Španieli nepodceňujú preventívne prehliadky a vnímajú ich ako prirodzenú súčasť života.
Podľa kardiológa Michała Chudzika je práve prevencia kľúčová. Včasné odhalenie zdravotných problémov môže zásadne ovplyvniť kvalitu aj dĺžku života.
Očkovanie ako dôležitý krok
Dôležitou súčasťou starostlivosti o zdravie je aj očkovanie proti chrípke, najmä vo vyššom veku. V rámci Európskej únie bolo v roku 2022 zaočkovaných takmer polovica ľudí nad 65 rokov (48,2 %).
Španielsko patrí medzi krajiny s nadpriemernou mierou zaočkovanosti – približne 69,5 %. Vyššie hodnoty zaznamenali už len štáty ako Dánsko, Portugalsko a Švédsko.
Strava, ktorá podporuje zdravie
Významnú rolu zohráva aj každodenné stravovanie. V južných krajinách je typická takzvaná stredomorská kuchyňa, ktorá je prirodzene pestrá a vyvážená.
Základ jedálnička tvoria:
- zelenina a ovocie
- ryby
- olivový olej
Takýto spôsob stravovania prospieva organizmu a podporuje dlhodobé zdravie. Samozrejmosťou je aj dostatočný pitný režim.
Blízki ľudia robia rozdiel
Na dĺžku života nemá vplyv len fyzické zdravie, ale aj psychická pohoda. V Španielsku zohrávajú veľkú úlohu rodinné vzťahy a sociálne kontakty.
Ľudia, ktorí majú okolo seba blízkych a môžu sa na niekoho obrátiť, bývajú spokojnejší a menej vystavení stresu. Aj to môže prispieť k tomu, že sa dožívajú vyššieho veku.
Dostupná zdravotná starostlivosť
Ďalším faktorom je funkčný zdravotnícky systém, ktorý umožňuje jednoduchý prístup k lekárom a preventívnym službám. Aj keď majú Španieli možnosť siahať po menej zdravých potravinách, väčšina z nich sa drží osvedčených návykov.
Podľa odhadov by sa priemerná dĺžka života v Španielsku mohla do roku 2050 zvýšiť až na 85,5 roka.
Netreba hľadať zázraky
Odborníci sa zhodujú, že dlhovekosť nie je výsledkom luxusných procedúr ani veľkého množstva doplnkov výživy. Kľúč spočíva v jednoduchých a dlhodobo udržateľných návykoch.
Ak chcete zvýšiť šancu na dlhý život, stačí:
- venovať pozornosť prevencii
- pravidelne navštevovať lekára
- stravovať sa rozumne
- udržiavať si dobré vzťahy
Tieto bežné kroky môžu mať väčší význam, než by sa na prvý pohľad zdalo.
reklama:
Najčítanejšie za 24 hodín
Odporúčané
