Author: František Stacho

Nadmerné potenie (hyperhidróza): Prečo sa deje, čo všetko spôsobuje a ako ho dostať pod kontrolu

14. júna 2025 Zdravie

Nadmerné potenie – odborníci hovoria o hyperhidróze – nepredstavuje iba kozmetickú nepríjemnosť. Môže zasiahnuť sebavedomie, spoločenský život aj pracovný výkon. Prečo naše potné žľazy zrazu pracujú na plné obrátky, ktoré signály netreba ignorovať a aké riešenia odporúčajú lekári i alternatívna prax? Čo presne je hyperhidróza? Za normálnych okolností sa pot tvorí, aby udržal optimálnu telesnú … Čítať ďalej

7 tipov, čo robiť, keď sa pri chudnutí ručička váhy prestane hýbať

14. júna 2025 Magazín

Keď váha „zamrzne“ Na začiatku ide všetko ako po masle: kilá ubúdajú doslova zo dňa na deň, oblečenie je voľnejšie a motivácia stúpa. Po pár týždňoch sa však ručička zrazu ani nepohne. Stagnácia hmotnosti (tzv. váhové plateau) nie je zlyhanie, ale úplne bežná fáza chudnutia. Organizmus sa prispôsobí novému režimu, spomalí metabolizmus a čaká, čo … Čítať ďalej

Nenechajte pondelkové splíny sabotovať vaše chudnutie

14. júna 2025 Magazín

Po víkendovom režime, ktorý býva pre diétu a tréningy už tradične „nášľapnou mínou“, nás čaká ešte jeden nenápadný protivník – pondelok. Práve prvý deň pracovného týždňa má prekvapivo veľkú moc rozhodnúť o tom, či sa nám podarí udržať zdravý životný štýl, alebo skĺzneme k starým návykom. Prečo nás pondelok tak ľahko zrazí z cesty Pondelkové … Čítať ďalej

Čo znamená, keď vás prepadne neodolateľná chuť na čokoládu

14. júna 2025 Magazín

Čokoládu nájdeme takmer v každej domácnosti a priznajme si – keď na ňu dostaneme chuť, len ťažko jej odoláme. Prečo sa to deje práve pri tejto sladkej pochúťke a ako s tým naložiť, aby sme ju jedli s rozumom? Nasledujúce riadky vám pomôžu zistiť, čo sa skrýva za chuťou na čokoládu, a ponúknu praktické tipy, … Čítať ďalej

Kombucha: staroveký elixír, ktorý opäť dobýva moderné kuchyne

14. júna 2025 Zdravie

Pred dvoma tisíckami rokov vraj čínski a japonskí liečitelia objavili v horských údoliach tône plné vody a medu, ktorý stekal z úľov voľne žijúcich včiel. Na hladine sa vznášal podivný, rosolovitý útvar – dnes ho poznáme pod menom kombucha. Hoci pôvod tejto „čajovej huby“ nie je úplne jasný, isté je, že nápoj z nej pripravený … Čítať ďalej

Ako sa začať sústrediť na seba: praktický sprievodca, ktorý vám pomôže predísť vyhoreniu

14. júna 2025 Zdravie

Prečo na seba často zabúdame Mnohí z nás by dali posledné z posledného, aby vyhoveli rodine, priateľom či kolegom. Robíme to s dobrým úmyslom, no pri dlhodobom preťažovaní riskujeme emocionálne i fyzické vyčerpanie, ktoré sa v krajnom prípade môže zvrtnúť do syndrómu vyhorenia. Hoci sa problém neobjaví vždy v plnej sile, prečo čakať, kým z … Čítať ďalej

Padnutá klenba nie je len „kozmetická“ záležitosť

9. júna 2025 Zdravie

Keď sa človek postaví bosou nohou na zem a v zrkadle si poctivo prezrie chodidlá, málokedy tuší, že práve od nich sa odvíja kvalita jeho pohybu, rovnováha aj dlhodobé zdravie kĺbov. Ako fyzioterapeutka sa s padnutou (zníženou) klenbou stretávam prakticky každý pracovný deň a vidím, aký široký okruh ťažkostí dokáže vyvolať. Časť z nich pacienti … Čítať ďalej

Ako správne zdvíhať bremená: čo nás učia malé deti a moderná kineziológia

9. júna 2025 Zdravie

Prečo sa v radách tak líšime? Ak oslovíte desať trénerov či fyzioterapeutov s otázkou, ako zdvíhať ťažký predmet zo zeme, je celkom možné, že dostanete desať odlišných odpovedí. Jedni budú trvať na dokonale vystretom chrbte, iní budú tvrdiť, že mierny ohyb chrbtice je „prirodzený“ a bezpečný. Mnohé z týchto odporúčaní sa opierajú o štúdie, no … Čítať ďalej

Cvičenie pri skolióze: treba sa pohybu báť?

9. júna 2025 Zdravie

Keď ortopéd oznámi diagnózu skoliózy, mnohí pacienti – a často aj ich rodičia – sa zľaknú a okamžite si položia otázku, či to neznamená definitívny koniec športových aktivít. Dobrá správa znie: práve cielene zvolený pohyb a primerane zapojené svalstvo pomáhajú udržiavať chrbticu v kondícii. Dôležité je však cvičiť tak, aby najmä v období rastu nedochádzalo … Čítať ďalej

Môže akupunktúra naozaj pomôcť pri chudnutí?

9. júna 2025 Zdravie

Krátky exkurz do histórie Pichanie tenkých ihličiek do presne určených bodov tela patrí v Číne k tradíciám starším než samotné písmo. Archeologické nálezy naznačujú, že už okolo roku 6000 pred n. l. používali ľudia naostrené kamene a kosti ako nástroj na stimuláciu kože a podkožia – zárodok neskoršej akupunktúry. S postupom storočí sa technika zdokonaľovala … Čítať ďalej

Pohyb a osteoporóza: prečo kosti potrebujú záťaž – a ako na to bezpečne

9. júna 2025 Zdravie

Osteoporóza, ľudovo „rednutie kostí“, patrí medzi ochorenia, o ktorých už aspoň raz počul takmer každý. Pri prvom kontakte s touto diagnózou si mnoho ľudí inštinktívne povie: „Radšej sa nebudem hýbať, aby som si niečo nezlomil.“ Paradoxne práve rozumne zvolený pohyb môže byť jedným z najsilnejších nástrojov v boji proti krehkým kostiam. Prečo je to tak … Čítať ďalej

Doprajte si jesennú hrušku: šťavnaté ovocie, ktoré vaše telo ocení od hlavy po päty

9. júna 2025 Zdravie

Keď sa príroda prefarbí do oranžova a dni sa skracujú, nastáva ideálny čas vychutnať si hrušky v ich vrcholnej sezóne. Práve október – symbol babieho leta – prináša na trh najviac sladkých plodov hrušky. Okrem klasických zelených či žltozelených odrôd (napríklad Konferencia či Williams) sa k nám v posledných rokoch čoraz častejšie dostávajú aj červené … Čítať ďalej

Keď sa ženy menia na vlčice: temná strana sociálnych sietí

8. júna 2025 Magazín

Sociálne siete: inšpirácia či bojové pole? Facebook, Instagram, TikTok a podobné platformy dokážu byť bezodným zdrojom nápadov, miestom na sebavyjadrenie aj zápisníkom životných skúseností. Zároveň sa však stávajú arénou, v ktorej ženy bojujú proti ženám – často s drvivou krutosťou, akú by ste pri osobnom stretnutí len ťažko predpokladali. Anonymita obrazovky im totiž dodáva falošný … Čítať ďalej

Cvikla: prečo by tento sýtočervený koreň nemal chýbať vo vašom jedálničku

8. júna 2025 Zdravie

Spomínate si ešte na povinné prílohy v školskej jedálni – sladkokyslú nakladanú cviklu s drobnými kúskami feniklových semienok? Mnohým z nás práve táto „trauma“ z detstva zanechala dojem, že červená repa je čosi, čo sa musí prehltnúť pod prísnym dohľadom pani kuchárky. Škoda – iba sme nepoznali jej skutočný potenciál. Dnes vieme, že sa dá … Čítať ďalej

Naučte sa čítať reč svojich snov

8. júna 2025 Magazín

Deň a noc – dva nerozlučné svety Každý z nás žije paralelne dva životy: jeden bdelo, druhý so zatvorenými očami. To, čo prežívame počas dňa, má priamy vplyv na to, čo sa nám sníva v noci – a naopak. „Každú noc dostávame jedinečnú príležitosť – môžeme si vytvoriť vlastný vesmír bez hraníc a zároveň v … Čítať ďalej

Naučte sa čítať reč svojich snov

8. júna 2025 Nezaradené

Deň a noc – dva nerozlučné svety Každý z nás žije paralelne dva životy: jeden bdelo, druhý so zatvorenými očami. To, čo prežívame počas dňa, má priamy vplyv na to, čo sa nám sníva v noci – a naopak. „Každú noc dostávame jedinečnú príležitosť – môžeme si vytvoriť vlastný vesmír bez hraníc a zároveň v … Čítať ďalej

Keď sa sny menia na varovné signály: Prečo prichádzajú nočné mory a ako s nimi pracovať

8. júna 2025 Magazín

Svet snov býva často farebný a hravý, no vie nám ukázať aj temnejšiu stránku našej psychiky. Nočné mory sú prirodzenou, hoci nepríjemnou súčasťou spánku a našu pozornosť si žiadajú z dôvodu: signalizujú, že prišiel čas otvoriť zamknuté dvere k nevyriešeným problémom. Čo sa nám nimi podvedomie vlastne snaží povedať – a ako túto správu prijať? … Čítať ďalej

Vnútorná integrita: tichá sila, ktorá robí z tréningov skutočný katalyzátor osobného i pracovného rastu

8. júna 2025 Magazín

Školenia sú dnes “in”, no niečo im často chýba Vo firemných balíčkoch benefitov žiari pestrá ponuka kurzov – leadership, time-management, komunikačné zručnosti, mindfulness… Každý z nich dokáže priniesť úžitok: zvýšenú produktivitu pre zamestnávateľa aj rast sebavedomia pre účastníkov. Sama som sa mnohými takýmito seminármi prešla a nepochybujem, že vedia posunúť človeka dopredu. V záplave prezentácií, … Čítať ďalej

Ako stres ovplyvňuje chudnutie – a praktické spôsoby, ako ho skrotiť

8. júna 2025 Zdravie

Stres a telesná hmotnosť: dvojaký, no vždy silný vplyv Dlhodobé napätie neútočí len na našu psychiku – postupne výrazne zasahuje aj metabolizmus, hormonálnu rovnováhu a správanie pri jedle. U niekoho sa váha nečakane šplhá nahor, iný zase rapídne chudne, hoci sa o to vedome nesnaží. Pracovné termíny, rodinné konflikty, otázky financií či náhle životné zmeny… … Čítať ďalej

7 praktických tipov, ako skrotiť večerné nájazdy na chladničku

8. júna 2025 Magazín

Poznáte to? Počas celého dňa sa s ľahkosťou držíte svojho jedálnička plného zdravej stravy, no s príchodom večera sa obe klapky na očiach rozostúpia a vy zrazu stojíte pred chladničkou, akoby vás tam niekto teleportoval. V hlave vám víri obraz víkendovej torty, ktorú ste „zabudli“ dojesť, a kým sa nazdáte, hltáte tretie sústo. Keď sa … Čítať ďalej