Každodenná bolesť hlavy: prečo vzniká a čo s ňou naozaj pomáha
reklama:
Bolesti hlavy, ktoré sa vracajú deň čo deň, nie sú vôbec zriedkavým javom.
Podľa údajov Svetová zdravotnícka organizácia má skúsenosť s opakujúcimi sa alebo chronickými bolesťami hlavy až polovica dospelých. Približne štyri percentá populácie dokonca trpia bolesťou hlavy viac ako polovicu dní v mesiaci. Napriek týmto číslam sa problém často podceňuje a redukuje na jednoduché riešenie – tabletku proti bolesti. Lenže ak sa bolesť objavuje denne, ide o signál, že v tele niečo nefunguje správne.
Predstavte si situáciu, ktorú mnohí poznajú až príliš dobre. Ráno vás zobudí budík a ešte skôr, než sa úplne preberiete, cítite tlak v oblasti čela alebo šije. Automaticky siahnete po lieku, zapijete ho kávou a pokračujete v dni. A takto to ide stále dokola. Podobnú skúsenosť mala aj Markéta, účtovníčka z Brna. Dlhé mesiace považovala svoje bolesti za bežnú súčasť stresujúcej práce. Až návšteva lekára odhalila, že problém bol čiastočne spôsobený práve častým užívaním liekov. Jej príbeh je typickým príkladom toho, ako ľahko sa človek dostane do začarovaného kruhu.
Čo všetko môže stáť za každodennou bolesťou hlavy
Príčin existuje viacero a väčšina z nich nesúvisí s vážnymi ochoreniami mozgu, hoci práve toho sa ľudia často obávajú.
Jedným z najčastejších vinníkov je tenzná bolesť hlavy. Ide o nepríjemný tlak, ktorý akoby obopínal celú hlavu. Často vzniká v dôsledku dlhodobého napätia svalov v oblasti krku a ramien. Typickým spúšťačom je sedavý spôsob života, zlé držanie tela či dlhé hodiny pri počítači. Moderný životný štýl – s množstvom času stráveného pred obrazovkami – vytvára ideálne podmienky na vznik tohto typu bolesti.
Veľmi častým, no podceňovaným faktorom je aj nedostatočný príjem tekutín. Mozog potrebuje vodu na správne fungovanie a už mierna dehydratácia môže viesť k bolestiam. Výskum publikovaný v Journal of Nutrition ukázal, že aj malé zníženie hydratácie môže ovplyvniť náladu, sústredenie a vyvolať bolesť hlavy. Problém je, že smäd pociťujeme až vtedy, keď telo už tekutiny reálne postráda.
Významnú úlohu zohráva aj spánok. Nedostatok spánku je známy rizikový faktor, no menej sa hovorí o tom, že problémy môže spôsobiť aj jeho nepravidelnosť alebo nadbytok. Narušený denný rytmus – napríklad kvôli nočným zmenám či víkendovému dospávaniu – môže vyvolať bolesti hlavy. Na tento vzťah upozorňuje aj Americká nadácia pre migrénu.
Migréna, psychika a hormóny
Nie všetky bolesti hlavy sú rovnaké. V niektorých prípadoch ide o chronickú migrénu, ktorá sa vyvíja postupne. Na rozdiel od predstavy dramatického záchvatu môže mať aj nenápadnú podobu – ako dlhodobý tlak, ktorý sa občas zhorší.
Dôležitým, no často prehliadaným faktorom je aj psychické zdravie. Dlhodobý stres, úzkosť či depresia môžu byť priamym spúšťačom bolesti. Zároveň však platí, že chronická bolesť zhoršuje psychický stav. Tento vzájomný vplyv vytvára cyklus, ktorý je bez odbornej pomoci ťažké prelomiť. Medzinárodná spoločnosť pre bolesti hlavy upozorňuje, že tieto problémy sa u pacientov vyskytujú častejšie než v bežnej populácii.
U žien zohrávajú veľkú rolu aj hormonálne zmeny. Kolísanie estrogénu počas cyklu, tehotenstva alebo menopauzy môže výrazne ovplyvniť frekvenciu aj intenzitu bolesti.
Netreba zabudnúť ani na celkový životný štýl. Príliš veľa kofeínu, nepravidelné jedlo, nedostatok pohybu, alkohol či fajčenie – to všetko môže prispieť k tomu, že sa bolesť stane každodennou realitou.
Keď lieky prestávajú pomáhať
Bežné lieky proti bolesti, ako napríklad ibuprofén alebo paracetamol, sú účinné pri občasných problémoch. Problém vzniká vtedy, keď sa z ich užívania stane rutina.
Pri častom používaní môže vzniknúť tzv. bolesť hlavy z nadužívania liekov. Mozog si zvykne na ich pravidelný prísun a bez nich reaguje bolesťou. Človek tak siahne po ďalšej dávke a celý kolobeh pokračuje. Podľa Svetová zdravotnícka organizácia ide o jednu z hlavných príčin chronických bolestí hlavy.
Kedy už nečakať a vyhľadať lekára
Existujú situácie, ktoré by ste nemali ignorovať:
- bolesť sa objavuje väčšinu dní v mesiaci,
- lieky potrebujete pravidelne,
- charakter bolesti sa zmenil alebo zosilnel,
- objavujú sa neurologické príznaky,
- bolesť vznikla náhle a je extrémne silná,
- zasahuje do bežného života či spánku.
Lekár často dokáže pomôcť už na základe rozhovoru a detailného opisu problémov. Užitočné je viesť si záznamy o tom, kedy bolesť vzniká, ako dlho trvá a čo ju zhoršuje.
Moderný prístup k liečbe
Dnešná medicína ponúka viac než len silnejšie tabletky. Pri migréne sa využívajú preventívne lieky, ktoré znižujú frekvenciu záchvatov. Novšie biologické liečby cielia priamo na mechanizmy vzniku migrény.
Pri tenzných bolestiach pomáha najmä:
- fyzioterapia,
- správne nastavenie pracovného prostredia,
- techniky zvládania stresu.
Ako poznamenal Oliver Sacks, pochopenie bolesti si vyžaduje pochopenie samotného človeka.
Malé zmeny, veľký rozdiel
Úľava často neprichádza z jedného zázračného riešenia, ale z kombinácie jednoduchých krokov:
- pravidelný pohyb,
- dostatok tekutín,
- stabilný spánkový režim,
- menej stresu,
- obmedzenie času pri obrazovkách.
Niektorí ľudia nachádzajú úľavu aj v prírodných doplnkoch, napríklad horčíku či bylinkách. Tie však majú byť len doplnkom, nie náhradou odbornej starostlivosti.
Záver
Ak vás hlava bolí každý deň, nejde o normálny stav, na ktorý si treba zvyknúť. Telo týmto spôsobom upozorňuje, že niečo nie je v rovnováhe. Namiesto potláčania symptómov má väčší zmysel hľadať príčinu.
Niekedy stačí zmeniť pár návykov. Inokedy je potrebná pomoc odborníka. V každom prípade však platí, že riešenie existuje – a prvým krokom je prestať považovať bolesť za bežnú súčasť života.
reklama:
Najčítanejšie za 24 hodín
Odporúčané
