Tisícročná múdrosť čínskych majstrov: Poznáte orgánové hodiny?
reklama:
Podľa princípov tradičnej čínskej medicíny naše telo nefunguje náhodne. Každý orgán má počas dňa presne určený čas, keď je najaktívnejší, a naopak obdobie, keď jeho energia klesá. Tento systém sa označuje ako orgánové hodiny a vychádza z pozorovaní starých tisíce rokov. Ak sa naučíte rešpektovať prirodzený biorytmus svojho tela, môžete podporiť zdravie, vitalitu aj psychickú pohodu.
Každý orgán má svoju „dvojhodinovú etapu slávy“, počas ktorej pracuje najintenzívnejšie a dokáže podať maximálny výkon. Po dvanástich hodinách prichádza jeho fáza útlmu, keď je oslabený a citlivejší. Tieto cykly sa pravidelne striedajú počas celého dňa i noci.
Je len na vás, či tieto poznatky využijete vo svoj prospech. Keď porozumiete tomu, kedy má konkrétny orgán najviac energie, môžete tomu prispôsobiť stravu, pohyb, oddych aj pracovné nasadenie. Telo sa vám môže odvďačiť lepšou kondíciou, stabilnejšou náladou a v dlhodobom horizonte aj dlhovekosťou.
Pľúca (3:00 – 5:00)
Najvyššia aktivita: 3:00 – 5:00 ráno
Útlm: 15:00 – 17:00
V skorých ranných hodinách sú pľúca na vrchole svojej aktivity. U ľudí s respiračnými ťažkosťami sa práve v tomto čase môže zhoršovať kašeľ, astma, bronchitída alebo príznaky prechladnutia.
Ako to využiť?
Ak ste hore, doprajte si dychové cvičenia alebo krátku meditáciu. V letných mesiacoch môže byť ideálna pokojná ranná prechádzka či nenáročná turistika. Výstup do kopca prirodzene posilňuje nielen svaly, ale aj kapacitu pľúc.
Hrubé črevo (5:00 – 7:00)
Najvyššia aktivita: 5:00 – 7:00
Útlm: 17:00 – 19:00
V tomto čase by malo dôjsť k prirodzenému vyprázdňovaniu. Ak organizmus funguje harmonicky, telo sa zbavuje odpadu bez ťažkostí. Nerovnováha sa môže prejaviť zápchou alebo nepravidelným trávením.
Ako podporiť činnosť?
Pomôcť môžu tzv. zahrievacie koreniny, napríklad škorica či zázvor. Pri problémoch s trávením sa odporúča obmedziť mliečne výrobky, pšeničné klíčky a nadmernú konzumáciu mäsa.
Žalúdok (7:00 – 9:00)
Najvyššia aktivita: 7:00 – 9:00
Útlm: 19:00 – 21:00
Ranné hodiny sú ideálne na prijímanie potravy. Telo vtedy najefektívnejšie vstrebáva živiny.
Ako sa najesť správne?
V ázijských krajinách sú bežné teplé raňajky, ktoré „zohrievajú brucho“ – napríklad dusená zelenina či vývar (často kurací alebo hovädzí). Ak preferujete tradičnejšie jedlá, vhodné sú vajíčka alebo kaše z ryže, pšena, ovsa či pohánky. Ochutiť ich môžete zázvorom, škoricou alebo sladkým drievkom a obohatiť sezamovými semienkami.
Slezina a pankreas (9:00 – 11:00)
Najvyššia aktivita: 9:00 – 11:00
Útlm: 21:00 – 23:00
Slezina pomáha premieňať potravu na energiu a podporuje vstrebávanie živín. V tomto čase sa odporúča vyhnúť alkoholu.
Ako to využiť?
Ide o ideálne obdobie na sústredenú prácu, riešenie náročných úloh alebo fyzické cvičenie. Mentálna aj fyzická výkonnosť býva stabilná.
Srdce (11:00 – 13:00)
Najvyššia aktivita: 11:00 – 13:00
Útlm: 23:00 – 1:00
Zvýšená aktivita srdca sa môže u citlivejších ľudí prejaviť nepokojom, úzkosťou alebo nervozitou.
Odporúčanie:
Vyhnite sa stresu. Doprajte si pokojný obed – ideálne ľahké varené jedlo. Vhodná je šálka čaju a krátky oddych či krátke zdriemnutie.
Tenké črevo (13:00 – 15:00)
Najvyššia aktivita: 13:00 – 15:00
Útlm: 1:00 – 3:00
Tenké črevo oddeľuje živiny od odpadu. Ak ste počas dňa málo pili, môžete pocítiť výrazný smäd.
Tip:
Toto je vhodný čas na pohyb alebo športovú aktivitu.
Močový mechúr (15:00 – 17:00)
Najvyššia aktivita: 15:00 – 17:00
Útlm: 3:00 – 5:00
Močový mechúr zabezpečuje vylučovanie moču. Nerovnováha sa môže prejaviť pálením, inkontinenciou alebo kvasinkovými infekciami.
Ako podporiť organizmus?
Dbajte na dostatočný pitný režim. Vhodné sú bylinkové čaje alebo očistné nápoje. Ide o druhý výkonnostný vrchol dňa, preto je ideálny čas na šport.
Obličky (17:00 – 19:00)
Najvyššia aktivita: 17:00 – 19:00
Útlm: 5:00 – 7:00
Obličky filtrujú krv a udržiavajú chemickú rovnováhu organizmu. Tento čas je vhodný na večeru.
Odporúčanie:
Podporte lymfatický systém pohybom – prechádzkou, jemným strečingom alebo masážou. Nezabúdajte na tekutiny.
Osrdcovník (19:00 – 21:00)
Najvyššia aktivita: 19:00 – 21:00
Útlm: 7:00 – 9:00
Toto obdobie súvisí s krvným obehom. Živiny sa rozvádzajú do buniek. Odporúča sa minimalizovať fyzickú aj psychickú záťaž a dopriať si pokoj.
Zaujímavosťou je, že práve v tomto čase sa podľa tradičných názorov považuje za priaznivé obdobie na intimitu a počatie.
Trojitý ohrievač (21:00 – 23:00)
Najvyššia aktivita: 21:00 – 23:00
Útlm: 9:00 – 11:00
V tomto čase sa dopĺňa energia a enzýmy potrebné na nasledujúci deň. Neodporúča sa jesť, fajčiť ani konzumovať kofeín.
Najlepším riešením je skorý spánok, ktorý zabezpečí lepšiu regeneráciu.
Žlčník (23:00 – 1:00)
Najvyššia aktivita: 23:00 – 1:00
Útlm: 11:00 – 13:00
Žlčník skladuje a vylučuje žlč, ktorá zohráva úlohu pri spaľovaní tukov. Ľudia s problémami so žlčníkom sa môžu v tomto čase budiť.
Ak chcete podporiť chudnutie, mali by ste už spať. Neskoré ponocovanie môže viesť k únave, slabosti či podráždenosti nasledujúci deň.
Pečeň (1:00 – 3:00)
Najvyššia aktivita: 1:00 – 3:00
Útlm: 13:00 – 15:00
Počas týchto nočných hodín dochádza k detoxikácii organizmu a tvorbe novej krvi.
Ak sa v tomto čase pravidelne budíte, tradičná čínska medicína to spája s potlačeným hnevom alebo frustráciou. Pomôcť môže ventilovanie emócií – športom, rozhovorom alebo odbornou pomocou.
reklama:
Najčítanejšie za 24 hodín
Odporúčané
