Leto sa skončilo a prichádza čas, keď sa častejšie objavujú rôzne vírusy. Ako sa chrániť pred chrípkou? Už dávno viete, že nepríjemné ochorenie, ktoré vás môže na niekoľko dní vyradiť z práce či voľnočasových aktivít, sa dá zmierniť napríklad chutným a výživným vývarom. Avšak existuje aj množstvo ďalších potravín, ktoré môžu byť účinnými spojencami v boji proti chrípke. Tu sú niektoré z nich.
Huby
Začneme s hubami, ktoré sa považujú za mocných pomocníkov. Existujú výskumy naznačujúce, že huby majú antivírusové vlastnosti a pomáhajú posilniť našu imunitu proti chrípkovým vírusom. Obsahujú sacharidy, pričom najdôležitejším je glukan. Rôzne druhy húb majú odlišné účinky, ale japonská huba shiitake je známa svojimi skvelými účinkami na obranyschopnosť organizmu.
Cesnak
Okrem cibule, šalotky a pažítky zohráva v boji proti chrípke dôležitú úlohu aj cesnak. Tento zázračný struk má schopnosť zvyšovať aktivitu imunitných buniek. Všetky spomenuté potraviny podporujú tvorbu bielych krviniek, ktoré sú nevyhnutné na obranu proti infekciám. Cesnak môžete pripraviť v kombinácii s hubami, pridať ryžu a obľúbené korenie, čím vznikne jednoduché a výživné jedlo posilňujúce vašu imunitu.
Kiwi
Všetci vieme, že vitamín C je účinným prostriedkom v boji proti chrípke. Namiesto pomarančového džúsu alebo výživových doplnkov sa odporúča siahnuť po čerstvom ovocí. Kiwi a grapefruit sú vynikajúcimi zdrojmi tohto vitamínu, ktorý pomáha telu v boji proti vírusom.
Tekvicové semienka
Tekvicové semienka sú výnimočné vďaka vysokému obsahu prírodných minerálov, najmä zinku, ktorý je pre naše telo veľmi prospešný. Rovnako aj slnečnicové semienka sú skvelým zdrojom vitamínu E a ďalších živín, ktoré pomáhajú podporovať imunitu.
Biely jogurt
Biely jogurt sa ukazuje ako vynikajúci pomocník v boji proti chrípke. Obsahuje probiotiká, ktoré sú účinné v ničení vírusov a posilňovaní zdravej črevnej mikroflóry.
Voda
A nakoniec, možno pre vás bude prekvapením, že voda je jedným z najúčinnejších bojovníkov proti vírusom. Keď je telo dehydratované, jeho schopnosť bojovať s chorobami sa znižuje. Pite čistú, nesladenú vodu a robte to kedykoľvek, keď máte smäd. Neodkladajte pitie na neskôr; včasná hydratácia je veľmi dôležitá.
Okrem týchto tipov je dôležité vyvarovať sa preťažovaniu a stresu. Vaša psychická pohoda zohráva kľúčovú úlohu; aj stres a depresia môžu oslabiť imunitný systém, čo znižuje vašu schopnosť odolávať vírusom. Snažte sa preto udržiavať dobrú náladu a byť čo najviac v pohode.
