Keď sa usilujeme o štíhlu postavu, jedna z najdôležitejších vecí je udržiavať metabolizmus v dobrej kondícii. Mnohé slávne modelky, ako Miranda Kerr, Gisele Bündchen či Alessandra Ambrosio, sa spoliehajú na potraviny, ktoré prirodzene podporujú látkovú výmenu a pomáhajú telu spaľovať kalórie efektívnejšie. Hoci časom dôjde k spomaleniu metabolizmu u každého z nás, práve vhodný výber jedla môže tento proces čiastočne spomaliť a pomôcť s udržaním alebo dosiahnutím štíhlej línie.
Prečo je podpora metabolizmu taká dôležitá
Metabolizmus je súbor procesov, pri ktorých sa živiny v tele menia na energiu alebo sa ukladajú na ďalšie využitie. Ak sa náš metabolizmus spomaľuje, môžeme pociťovať únavu, tráviace problémy či príbytok na váhe. Preto je rozumné zaradiť do bežného stravovania potraviny, ktoré telo stimulujú k efektívnejšiemu spaľovaniu. Modelky vedia, že práve tie správne zložky potravy môžu zrýchliť látkovú výmenu – a nižšie uvádzame niekoľko z nich, ktoré môžu pomôcť aj vám.
Grécky jogurt
V čom je výnimočný? Oproti klasickým jogurtom obsahuje až dvakrát viac bielkovín. Práve bielkoviny patria medzi najspoľahlivejšie „pomocníky” pri chudnutí, pretože sa v organizme trávia pomalšie než sacharidy či tuky. Keď sa v tele odbúravajú bielkoviny, spotrebuje sa viac kalórií, a navyše zvyšujú pocit sýtosti. Nájdeme ich aj v potravinách, ako sú vajcia, hydinové mäso (kuracie, morčacie), ryby alebo sója.
Quinoa
Quinoa sa často označuje ako „superpotravina” a má na to dobré dôvody. Okrem vysokého obsahu železa, zinku či vitamínu E je takisto bohatá na bielkoviny a vlákninu. Vláknina dokáže predĺžiť pocit plnosti a stabilizovať hladinu cukru v krvi, čo je kľúčové pri snahe o redukciu hmotnosti. Ak jedávate ryžu či cestoviny, skúste ich nahradiť quinoou – do tela dostanete viac výživných látok a zároveň podporíte rýchlejšie spaľovanie.
Škorica
Mnohé modelky, ktoré dbajú na zdravý jedálniček, majú škoricu vždy poruke. Často ju pridávajú do kávy, do mliečnych kokteilov alebo do jogurtu. Škorica zvýrazní chuť nápoja, no doň takmer nepridá kalórie. Zároveň podporuje metabolizmus cukrov, čo môže napomôcť pri lepšej regulácii hmotnosti a pri udržiavaní vyrovnanej hladiny cukru v krvi.
Kokosový olej
Miranda Kerr je jeho veľkou fanúšičkou a tvrdí, že jej pomáha nielen pri starostlivosti o pleť a vlasy, ale aj pri udržiavaní štíhlej postavy. V teplej kuchyni ním nahradila väčšinu ostatných tukov a denne skonzumuje niekoľko lyžičiek navyše. Kokosový olej sa vyznačuje tým, že podporuje rýchlejšie odbúravanie tukov v tele, vytvára dlhšie trvajúci pocit plnosti a zároveň znižuje chuť na sladké.
Zhrnutie
Starostlivosť o metabolizmus by mala byť prirodzenou súčasťou každej snahy o udržanie optimálnej hmotnosti. Ak do svojho jedálnička zaradíte potraviny bohaté na bielkoviny a vlákninu, ktoré navyše pomáhajú telu pri spaľovaní kalórií, vytvoríte si výborný základ pre zdravší a aktívnejší život. Modelky ako Miranda Kerr, Gisele Bündchen a Alessandra Ambrosio sú toho dôkazom – aj vďaka múdremu výberu potravín dokážu udržať skvelú postavu a zároveň dbať na zdravie. Skúste sa inšpirovať aj vy a pridajte grécky jogurt, quinou, škoricu či kokosový olej do svojho každodenného jedálnička. Výsledky sa zvyčajne objavia postupne, no práve vytrvalosť a konzistentný prístup prinesú želanú odmenu v podobe lepšej pohody a pevnejšieho zdravia.
