Žena
Články
Magazín
Harmanček – jemný pomocník na stres, tlak aj lepší spánok

Harmanček – jemný pomocník na stres, tlak aj lepší spánok

reklama:

Rýchle životné tempo, neustály stres a nedostatok kvalitného oddychu sa podpisujú na zdraví stále väčšieho počtu ľudí. Jedným z dôsledkov býva vysoký krvný tlak či problémy so spánkom. Nie každý však hneď potrebuje lieky – niekedy postačí obrátiť sa na prírodu. A práve harmanček patrí medzi rastliny, ktoré dokážu urobiť veľa pre telo aj dušu.

Od starých Grékov až po moderné kliniky

Harmanček má za sebou dlhú históriu – jeho účinky využívali už antickí liečitelia. Dnes jeho hodnotu potvrdzujú aj výskumy. Obsahuje látku apigenín, ktorá sa viaže na receptory v mozgu a pomáha navodiť stav pokoja a ospalosti. Vďaka tomu sa harmančekový čaj považuje za prirodzené „upokojujúce tonikum“.

Dietologička Beth Czerwony z Cleveland Clinic vysvetľuje, že harmanček pôsobí podobne ako jemné sedatívum a zároveň zmierňuje oxidačný stres – teda proces, ktorý oslabuje bunky a prispieva k starnutiu organizmu.

Minerály dôležité pre srdce aj kosti

Okrem upokojujúcich účinkov prináša harmanček aj dávku cenných minerálov – draslíka a vápnika.

Draslík je elektrolyt, ktorý podporuje správny rytmus srdca, nervovú činnosť aj zdravie kostí. Pomáha tiež predchádzať obličkovým kameňom. Odborníci z UCLA pripomínajú, že väčšina ľudí prijíma draslíka málo – odporúčaná dávka je 2600 mg pre ženy a 3400 mg pre mužov. Hoci šálka harmančekového čaju dodá iba okolo 21 mg, zvyšok možno doplniť bežnou stravou – napríklad z banánov, batátov či zelených listovín.
Vápnik je nevyhnutný pre pevnosť kostí a zdravé zuby, ale aj pre správnu prácu svalov, nervov a srdca. M

Rastlina so silou proti zápalom

Harmanček nie je len o čaji pred spaním. Vďaka obsahu flavonoidov a azulénov pôsobí protizápalovo. Chronický zápal je pritom spájaný s mnohými ochoreniami – od cukrovky až po rakovinu.

Použitie harmančeka je všestranné:

kloktadlo pri zápaloch hrdla či ďasien,
obklady na podráždené oči, ekzémy a akné,
upokojujúce kúpele pri kožných ťažkostiach.

Harvardskí vedci navyše uvádzajú, že pravidelné pitie harmančekového čaju môže znížiť riziko úmrtia na srdcové ochorenia a poskytuje aj určitú ochranu pred niektorými typmi rakoviny.

Podpora pri cukrovke aj trávení

Štúdie poukazujú na to, že látky obsiahnuté v harmančeku môžu zlepšiť reguláciu cukru v krvi, čo je dôležité pre ľudí s rizikom cukrovky. Čaj zároveň uľahčuje trávenie – zmierňuje nadúvanie, kŕče, reflux či pocit ťažoby.

Najvýznamnejšie prínosy harmančeka

uvoľňuje napätie a podporuje psychickú pohodu,
zlepšuje kvalitu spánku,
prospieva tráviacemu traktu,
pôsobí protizápalovo a antibakteriálne,
upokojuje pokožku a podporuje hojenie rán,
pomáha pri menštruačných bolestiach,
posilňuje imunitu vďaka antioxidantom,
má potenciál znižovať hladinu glukózy v krvi,
vhodný aj pre deti pri kolikách a nepokoji,
využíva sa aj v aromaterapii – esenciálny olej má relaxačný efekt.

Kedy sa harmanček neodporúča?

Napriek množstvu benefitov existujú výnimky. Americká akadémia rodinných lekárov upozorňuje, že harmanček nie je vhodný pre tehotné ženy – môže vyvolať predčasné kontrakcie. Opatrní by mali byť aj alergici na peľ, keďže rastlina môže obsahovať aj stopy iných alergénov.

Pre väčšinu ľudí je však bezpečný. Podľa profesorky Suzanny Zick z Michiganskej univerzity stačí šálka či dve denne, aby sa prejavili jeho pozitívne účinky – od úľavy pri úzkosti až po pokojnejší spánok.