Žena
Články
Zdravie
Ako na jeseň posilniť imunitu pomocou echinacey, šípok a rakytníka

Ako na jeseň posilniť imunitu pomocou echinacey, šípok a rakytníka

reklama:

Jesenný reštart pre obranyschopnosť

Keď sa dni skracujú a vzduch ochladzuje, naše telo si prirodzene pýta viac starostlivosti. Podľa bylinkárky Štěpánky je práve jeseň ideálnym obdobím, kedy siahnuť po osvedčených daroch prírody. Rozpráva o tom, ako môže pár jednoduchých rituálov s echinaceou, rakytníkom či šípkami udržať imunitu v pohotovosti.

Dá sa imunitný systém na jeseň podporiť aj bez liekov?

Určite áno. Nie je to však o jednom „zázračnom“ nápoji, ale o celkovom nastavení tela. Pomáha pravidelný pohyb, teplejšia a ľahšia strava, dlhšie večery so spánkom navyše a bylinkové čaje, ktoré organizmus plynulo preladia do zimného režimu. Ak sa tieto návyky spoja, telo reaguje omnoho pružnejšie.

Ktoré bylinky podľa vás fungujú najspoľahlivejšie?

Echinacea – najlepšie účinkuje vo forme tinktúry, najmä pri prvom šteklení v hrdle či začínajúcej nádche. Dokáže nakopnúť imunitnú reakciu a často skrátiť priebeh choroby.
Šípky – výborný zdroj vitamínu C. Dôležité je nevariť ich, iba ich zaliať vodou, ktorá už trošku vychladla. Tak si zachovajú najviac živín.
Rakytník – okrem vitamínu C obsahuje aj betakarotén a omega mastné kyseliny. Zo šťavy sa dá spraviť zásoba do chladničky alebo ju zmraziť do malých porcií.
Lipa, baza a materina dúška – jemné byliny, ktoré pomáhajú už pri prvých príznakoch viróz, zohrejú telo a uvoľnia dýchanie.
Zázvor a kurkuma – protizápalové koreniny, ktorých účinok sa zvýrazní, keď sa skombinujú s čiernym korením a medom.

Čo si z týchto surovín môžeme pripraviť doma?

Často práve jednoduché recepty fungujú najlepšie. Tu sú tri, ktoré zvládne aj úplný začiatočník:

Jesenný imunitný čaj

Do termosky nasypte 2 lyžice šípok, lyžicu rakytníka a lyžičku lipového kvetu. Zalejte pol litrom horúcej (nie vriacej) vody a nechajte približne 20 minút lúhovať. Pite teplé počas dňa.

Med so zázvorom

Najemno nakrájaný zázvor premiešajte s medom v pomere 1 : 2. Nechajte odpočívať približne týždeň. Denne stačí jedna lyžička – buď rovno do úst, alebo do čaju.

Zlaté mlieko na večer

Zohrejte rastlinné mlieko, primiešajte lyžičku kurkumy, trošku škorice, dve štipky čierneho korenia a med. Nápoj krásne prehreje a pomáha telu uvoľniť sa pred spánkom.