Začať plávať v dospelosti? Rozhodne áno!
reklama:
Rozmýšľate nad tým, že by ste začali plávať ako dospelí? Nenechajte sa odradiť – plávanie je skvelý spôsob, ako spáliť kalórie, zlepšiť náladu a posilniť sebadôveru.
Hoci sa často spája s letnou dovolenkou, plávanie nie je sezónnou záležitosťou. Dokážete sa ho naučiť v akomkoľvek veku a získať tak nielen lepšiu kondíciu, ale aj psychickú pohodu.
1. Plávanie upokojuje a je dostupné pre každého
Ak si myslíte, že šport nie je pre vás kvôli veku, hmotnosti alebo problémom s kĺbmi, plávanie je ideálne. Ponúka nízke riziko zranení a pritom funguje ako účinné kardio. „Okrem zdravotných obmedzení ako kožné vyrážky či akútne respiračné problémy môže plávať prakticky každý. Voda upokojuje, nadnáša a prináša radosť,“ vysvetľuje trénerka Gabriela Minaříková z Aquatics Prague No1. Pohyb vo vode zároveň pôsobí upokojujúco na myseľ a je skvelý na odbúranie stresu.
2. Plávanie nepotrebuje drahé vybavenie
Začiatok s plávaním je jednoduchý a finančne nenáročný. Stačia vám plavky a vstup do bazéna. „Plavecké okuliare sú odporúčané, no snažím sa učiť dospelých aj bez nich, aby si osvojili dôveru vo vodu a naučili sa základné zručnosti seba záchrany,“ dodáva trénerka. Neskôr sa môžu hodiť pomôcky ako plavecká doska alebo plutvy, niektoré bazény ich umožňujú zapožičať.
3. Podporuje spaľovanie a regeneráciu
Plávanie je prirodzené pre telo a umožňuje cvičiť bez nadmerného zaťaženia. „Cvičenie vo vode posilňuje celé telo, zrýchľuje metabolizmus a zároveň jemne masíruje svaly. Navyše odplavuje stres a pomáha regenerovať,“ hovorí Gabriela Minaříková. Začiatočníkom stačí pravidelne plávať 20 minút a mierne zvýšiť tempo, aby sa podporilo spaľovanie tukov.
Kde sa naučiť plávať
Kurzy plávania pre dospelých poskytujú šancu osvojiť si rôzne štýly, vrátane kraulu. Dôležité je vybrať si kvalifikovaného trénera. „Nie každý, kto vie plávať, dokáže efektívne učiť. Zručnosti závodného plavca nemusia stačiť, pretože výučba vyžaduje aj pedagogický prístup,“ upozorňuje Gabriela Minaříková.
Začať plávať ako dospelý je teda nielen možné, ale aj veľmi prospešné – prispieva k lepšej kondícii, psychickej pohode a bezpečnému pohybu šetrnému k telu.
reklama:
Najčítanejšie za 24 hodín
Odporúčané
