Možno ste už počuli o prepojení medzi psychikou a konkrétnou svalovou partiou počas fyzickej aktivity. Znie to ako ezoterická teória? V skutočnosti ide o vedecky potvrdený jav, ktorý môže zásadne ovplyvniť, ako efektívne na sebe pracujete – či už chudnete, naberáte svaly alebo sa len snažíte cítiť lepšie vo vlastnom tele. Prečo sa pri cvičení … Čítať ďalej
Koľkokrát ste sa už ocitli v situácii, keď ste stáli v šatni, oblečení v športovom, a premýšľali: „Čím mám vlastne dnes začať?“ Je lepšie najskôr odbehnúť pár kilometrov na bežeckom páse alebo hneď vziať do rúk činky? Otázka poradia medzi kardio cvičením a silovým tréningom trápi mnohých, najmä tých, ktorí si stanovili jasný cieľ – … Čítať ďalej
Hoci slovo enneagram môže na prvé počutie znieť trochu tajomne alebo ezotericky, v skutočnosti ide o mimoriadne praktický nástroj na hlbšie pochopenie ľudskej psychiky. Pomáha nám nielen lepšie porozumieť sebe samým, ale aj správne interpretovať správanie druhých – či už v bežných medziľudských vzťahoch alebo v náročných životných situáciách. Enneagram, ako ho poznáme dnes, je … Čítať ďalej
Možno ste už viackrát počuli alebo sami povedali vety ako: „V mojom veku sa už schudnúť nedá,“ alebo „Pribúdajúcimi rokmi ide každé kilo dolu oveľa ťažšie.“ Mnohí berú nadváhu v staršom veku ako niečo prirodzené a nevyhnutné. Ale je to skutočne tak? Je nutné sa s tým zmieriť, alebo existuje spôsob, ako si udržať kondíciu … Čítať ďalej
Nepríjemná bolesť v oblasti zadku, ktorá vystreľuje do dolnej končatiny, nemusí byť vždy len známkou vyskočenej platničky. V mnohých prípadoch môže za tieto ťažkosti menej známy, no pomerne častý problém – tzv. piriformis syndróm. Tento stav dostal názov podľa malého, ale veľmi významného svalu – musculus piriformis, teda hruškovitého svalu. Čo presne sa za týmto … Čítať ďalej
Ľudské telo je neuveriteľne múdry a sofistikovaný systém, ktorý dokáže citlivo reagovať na akékoľvek narušenie svojej rovnováhy. Ak niektorý z orgánov, tkanív alebo celých systémov nefunguje správne, telo nám o tom zvyčajne dá vedieť – stačí ho len počúvať. V dnešnej uponáhľanej dobe však často strácame kontakt so svojím vlastným telom a prehliadame dôležité varovné … Čítať ďalej
Ak sa snažíte byť vo svojom živote šťastní, možno netreba okamžite meniť všetko navôkol. Možno je potrebné začať od toho, ako premýšľate. Nie vždy ide o to, čo robíte, ale skôr ako k tomu pristupujete. Naše postoje totiž formujú to, ako sa cítime – a ak si dlhodobo držíme toxické nastavenie mysle, šťastie sa nám … Čítať ďalej
Pokiaľ ste sa rozhodli zatočiť s nadbytočnými kilogramami, pravdepodobne ste začali klasickým prístupom – menej jesť a viac sa hýbať. Tento jednoduchý princíp funguje najmä v úvode. Postupne však prichádzate na to, že nestačí len počítať kalórie a dodržiavať deficit. Pre skutočne efektívne spaľovanie tukov a dosahovanie dlhodobých výsledkov je dôležité zaoberať sa aj načasovaním … Čítať ďalej
Aj keď máme často pocit, že náš deň je nabitý povinnosťami od rána do večera, pravdou je, že aj počas najhektickejších dní si dokážeme nájsť pár voľných minút len pre seba. Nepotrebujete hodiny voľného času na to, aby ste sa cítili lepšie, rozvíjali sa alebo žili vedomejší život. Niekedy stačí päť až desať minút denne … Čítať ďalej
Pohár vína pri večeri, pivo na oslave alebo miešaný drink na letnej terase s priateľmi – alkohol sa stal bežnou súčasťou spoločenského života mnohých z nás. Aj keď niektoré štúdie naznačujú, že mierna konzumácia alkoholu môže mať určité zdravotné benefity, pri snahe o zníženie telesnej hmotnosti hrá alkohol úplne inú rolu. V skutočnosti môže byť … Čítať ďalej
Všetci veľmi dobre vieme, že pohyb a pravidelná fyzická aktivita sú neoddeliteľnou súčasťou zdravého životného štýlu. Práve vďaka nim si udržiavame nielen dobrú kondíciu, ale aj správne fungovanie celého organizmu. Odborníci odporúčajú zaradiť do denného režimu aspoň mierne intenzívny pohyb, ktorý pomáha predchádzať množstvu ochorení. Lenže čo sa vlastne deje s naším telom, keď pohyb … Čítať ďalej
Mantry sú viac než len slová – predstavujú mocné vibrácie, ktoré sa v Indii a ďalších duchovných tradíciách odovzdávali tisícky rokov z učiteľa na žiaka. Vnímajú sa ako posvätné zvuky s transformačným účinkom. Ich pravidelné recitovanie alebo spievanie pomáha uvoľniť telo, stíšiť myseľ, zmierniť napätie a prebudiť vnútornú múdrosť. Mantra ako vibračný nástroj V starej … Čítať ďalej
Možno patríte k tým, ktorí by sa pre druhých roztrhali. Pomáhate rodine, priateľom, kolegom, vždy ochotní podať pomocnú ruku. No v tom všetkom zabúdate na niekoho veľmi dôležitého – na seba. A hoci sa to spočiatku môže zdať ako obetavý a chvályhodný prístup, z dlhodobého hľadiska to môže viesť k vyčerpaniu, frustrácii a dokonca až … Čítať ďalej
Ak patríte medzi ľudí, ktorí si radi pochutnajú na domácej nátierke, no zároveň dbajú na zdravý životný štýl, tento recept je pre vás ako stvorený. Špenátová nátierka je skvelým spôsobom, ako dopriať telu množstvo vitamínov, minerálov a zároveň si dopriať chutné a ľahké raňajky, desiatu alebo večeru. Ideálna je najmä v kombinácii s celozrnným pečivom … Čítať ďalej
Bolesti kĺbov môžu byť mimoriadne obmedzujúce. Nielenže sťažujú pohyb, ale zároveň negatívne ovplyvňujú ďalšie funkcie tela – oslabujú svalstvo, zhoršujú trávenie a celkovo znižujú kvalitu života. Pravidelný pohyb je pritom pre zdravie nevyhnutný. Keď ho však zastaví bolesť, telo trpí na viacerých úrovniach. Skôr než siahnete po tabletkách, skúste si pomôcť prírodnými prostriedkami – mnoho … Čítať ďalej
Saturejka (lat. Satureja) si vydobyla rešpekt v balkánskej i francúzskej kuchyni vďaka svojej prenikavej, mierne pálivej aróme. Vynikne pri mäse, strukovinách, kapuste či v kyslých nálevoch a súčasne ponúka celý rad účinkov, ktoré ocení tráviaci trakt aj domáca lekárnička. Prečo ju zaradiť do kuchyne Osvieženie chuťou aj vôňou – aj štipka dokáže výrazne prevoňať jedlo … Čítať ďalej
V posledných rokoch sa okolo sacharidov vznáša množstvo negatívnych komentárov. Či už ide o diskusie na sociálnych sieťach alebo články v médiách, často sú vykresľované ako nepriateľ číslo jeden. Nie je preto prekvapením, že mnohí ľudia sa v tom začínajú strácať. Kde je hranica medzi overenými faktami a populárnymi mýtmi? A máme sa všetkých cukrov … Čítať ďalej
Začiatok chudnutia býva plný nadšenia. V hlave máme jasnú predstavu, ako zaradíme viac pohybu, zmeníme jedálniček a postupne sa dopracujeme k vysnívanej postave. No akákoľvek cesta za zdravším telom nie je úplne priamočiara. Skôr či neskôr sa môžeme dostať do bodu, keď nám dôjde para, odhodlanie aj chuť pokračovať. Pocit vyhorenia pri cvičení a úprave … Čítať ďalej
Keď sa povie sebarozvoj alebo osobnostný rast, mnohí si okamžite predstavia učenie sa cudzích jazykov, pravidelné cvičenie či zlepšovanie svojich pracovných návykov. Hoci ide o dôležité oblasti, skutočné sebazdokonaľovanie je omnoho širší pojem. Zahŕňa nielen rozvoj schopností, ale aj budovanie disciplíny, sebareflexiu a starostlivosť o telo i dušu. Ak túžite v živote niečo zmeniť – … Čítať ďalej
Je prekvapivo jednoduché zabudnúť, koľko dobrého nám dokáže obyčajné sústredenie sa na vlastný dych. Dýchanie máme tak hlboko zakorenené, že o ňom bežne nepremýšľame – až kým neochorieme alebo sa neocitneme v prostredí so zlým vzduchom. A to je škoda. Od jogy cez meditáciu až po moderné relaxačné techniky – takmer všetko, čo pracuje s … Čítať ďalej