Author: František Stacho

Jedzte ako Vikingovia a podporte štíhlu postavu aj bystrú myseľ

19. apríla 2025 Zdravie

Mnoho ľudí verí, že práve severská diéta je pre nás, Stredoeurópanov, prirodzenejšia než obľúbený stredomorský štýl stravovania. Tento „vikingský” jedálniček si vďaka rozumným zásadám dokáže udržať štíhlu líniu, pôsobí priaznivo na celkové zdravie a chráni mozog pred nástupom demencie. Ak hľadáte osvedčený spôsob, ako sa stravovať vyvážene, no zároveň sa cítiť ľahko, práve severská diéta … Čítať ďalej

Vegetariánstvo ako odraz hodnôt a prístup k životnému prostrediu

19. apríla 2025 Zdravie

Mnohí ľudia sa pre vegetariánstvo rozhodnú na základe etických dôvodov, súcitu k zvieratám alebo z túžby zmierniť svoj dopad na planétu. Často práve silný pocit, že konzumácia mäsa je spojená s utrpením zvierat, býva podnetom, ktorý presvedčí budúcich vegetariánov radikálne zmeniť stravu. V príbehu 25-ročnej pôrodnej asistentky Gábiny sa zrkadlí presne tento typ motivácie. Mäso … Čítať ďalej

Sacharidová doba: Keď sa priberá z rožkov

19. apríla 2025 Zdravie

Mnohí z nás už počuli varovania o tom, aký zradný je biely cukor a ako nepriaznivo pôsobí na našu líniu či celkové zdravie. Menej sa však hovorí o tom, že podobný (a často ešte horší) efekt môžu mať aj výrobky z bielej múky, akými sú rožky, žemle, klasický biely chlieb, nadýchané šišky a ďalšie pečivo. … Čítať ďalej

Motivácia: Ako vytrvať a žiť zdravo už navždy

19. apríla 2025 Zdravie

Často veľmi dobre vieme, čo máme jesť a ako sa máme hýbať, aby sme sa cítili lepšie a prípadne schudli. Vieme aj to, že pravidelnosť v stravovaní a pohybe má obrovský vplyv na naše telo, zdravie a náladu. Problém však nastáva, keď máme tieto vedomosti preniesť do praxe. Staré zvyky sú totiž silné a ich … Čítať ďalej

Chudnutie, ktoré vás bude baviť: Áno, naozaj to ide!

19. apríla 2025 Zdravie

Premeňte „kŕmenie sa“ na vedomé jedenieJedným z kľúčových cieľov pri chudnutí by nemala byť len snaha o nižšie číslo na váhe, ale aj celková zmena prístupu k jedlu. Mnoho ľudí funguje v móde „len sa nakŕmiť“, keď do seba rýchlo hádžu všetko, čo príde pod ruku. Ideálne je však premeniť sa na človeka, ktorý jedlo … Čítať ďalej

Vedomé stravovanie: Prečo je také dôležité jesť v pokoji a s plnou pozornosťou

19. apríla 2025 Zdravie

Ste unavení, trápi vás pálenie záhy, nadúvanie alebo nedokážete schudnúť nadbytočné kilá? Možno je na čase vypnúť pri jedle autopilota a začať si stravu skutočne užívať. To, ako jete, je totiž rovnako podstatné ako to, čo si naložíte na tanier. Rýchle jedenie, pomalé trávenie V dnešnom uponáhľanom svete mnohí z nás jedia doslova za pochodu … Čítať ďalej

Kustovnica čínska – zázračná superpotravina, ktorá vám môže predĺžiť život

19. apríla 2025 Zdravie

Kustovnica čínska, známa aj ako goji (gouči), si v posledných rokoch získava obrovskú popularitu, no tradičná čínska medicína využíva jej zázračné účinky už celé stáročia. Dôvodov, prečo by ste ju mali zaradiť do svojho jedálnička, je viac než dosť. Podľa odborníkov totiž ide o jedno z najvýživnejších a najzdravších ovocí, aké na našej planéte nájdeme. … Čítať ďalej

Zázračné bylinky, ktoré omladia pleť a dodajú jej svieži jas

19. apríla 2025 Krása

Bylinky sú už od nepamäti neodmysliteľnou súčasťou našich domácností. Nie sú len výborným ochucovadlom jedál, ale často sa používajú aj ako prírodné liečivo. Ak chcete svojej pokožke dopriať ozdravnú kúru, omladiť ju a rozžiariť bez použitia chemických prípravkov, vybrali sme pre vás tie najúčinnejšie bylinky, ktoré si ľahko vypestujete na záhrade, balkóne alebo dokonca doma … Čítať ďalej

Káva a kofeín: Ako správne využiť stimulanciu bez negatívnych dôsledkov

19. apríla 2025 Zdravie

Káva je jedným z najobľúbenejších nápojov na svete, a to nielen pre svoju chuť, ale hlavne preto, že nám pomáha udržať bdelosť a zlepšuje náladu. Mnohí z nás začínajú deň práve šálkou dobrej kávy, pretože kofeín obsiahnutý v nej prináša dočasné zvýšenie koncentrácie, pamäťových schopností a celkovej kognitívnej výkonnosti. Už niekoľko štúdií preukázalo, že stimulácia … Čítať ďalej

Ľahká pšenová nátierka s pórkom, mrkvou a tofu

16. apríla 2025 Nezaradené

Ak hľadáte rýchly a zároveň hodnotný pokrm, ktorý nasýti bez zbytočnej ťažoby, ste na správnej adrese. Táto pšenová nátierka je skvelým riešením nielen na raňajky či desiatu, ale aj ako ľahká večera. Kombinuje jemné pšeno, chrumkavý pór a mrkvu s lahodným tofu, čím vytvára dokonale vyváženú chuť. Vďaka vláknine z obilnín a bielkovinám z tofu … Čítať ďalej

Ako vám môže hypnóza pomôcť skoncovať s fajčením?

16. apríla 2025 Zdravie

V prvom rade si skúste sami úprimne zodpovedať dve základné otázky: Prečo vlastne fajčíte a prečo s tým chcete prestať. Ak máte v tom jasno, vaša šanca na úspech sa výrazne zvyšuje. Odborník na psychoterapiu, Zbyněk Bohdal, zdôrazňuje, že práve poznanie dôvodov je kľúčové, pretože hypnóza dokáže podporiť vnútornú motiváciu a pomáha nájsť pevný bod, … Čítať ďalej

Byť šťastný sa dá naučiť

16. apríla 2025 Magazín

Šťastní ľudia sa podľa mnohých psychológov líšia od nešťastných jednou dôležitou schopnosťou: ak narazia na problém, snažia sa ho prakticky riešiť, zatiaľ čo nešťastní len uvažujú nad tým, aký je to problém a neprikladajú váhu konštruktívnemu riešeniu. Ak máte pocit, že patríte skôr do druhej skupiny, vyskúšajte zmenu prístupu. Nasledujúcich päť krokov vám môže dodať … Čítať ďalej

Workoholizmus ako skryté riziko: Prečo by sme sa mali naučiť oddychovať aj na dovolenke?

16. apríla 2025 Magazín

Aj keď sa niektorí ľudia vyberú na exotickú pláž k moru alebo si užívajú zaslúženú lyžovačku v horách, nedokážu skutočne vypnúť. Týka sa to najmä workoholikov, ktorí si nevedia vychutnať voľné dni ani počas dovolenky. Podľa zahraničných prieskumov sa napríklad každý tretí Američan v práci “mentálne” nezastaví dokonca ani pri oddychu. A hoci nemáme presné … Čítať ďalej

V lekárni sa neváhajte pýtať! Poradíme vám, na čo presne by ste sa mali opýtať

16. apríla 2025 Zdravie

Vedúca farmaceutická asistentka z jedného špecializovaného Inštitútu klinického a experimentálneho výskumu, Katarína Malíková, vo voľnom čase pravidelne navštevuje seniorské organizácie a zariadenia sociálnych služieb. Spolu s kolegami zisťuje, v čom majú starší ľudia nejasnosti a aké chyby robia pri užívaní liekov, doplnkov stravy či pri poskytnutí prvej pomoci. Súčasťou týchto stretnutí je aj osveta: vysvetľujú … Čítať ďalej

5 najzdravších rituálov na každý deň

13. apríla 2025 Magazín

Pravidelné a opakované činnosti dokážu priniesť do nášho života upokojenie a lepší pocit istoty. Ak navyše ide o aktivity, ktoré výrazne prospievajú nášmu zdraviu, môžeme sa tešiť na dvojnásobný účinok: zlepšenie fyzickej i psychickej kondície a spokojnosť z toho, že sa o seba aktívne staráme. Vďaka týmto rituálom potom oveľa ľahšie čelíme každodennému stresu, zhonu … Čítať ďalej

Cukrovka na vzostupe: Ako ju rozpoznať a čo s ňou môžete robiť

13. apríla 2025 Zdravie

Na Slovensku žije momentálne viac ako 800-tisíc ľudí s cukrovkou (diabetom), a podľa odborníkov ich počet stále narastá. Dokonca sa už hovorí o „epidémii“ cukrovky 2. typu. V skutočnosti je situácia ešte o niečo vážnejšia: existuje približne 200-tisíc ľudí, u ktorých toto ochorenie zatiaľ nebolo diagnostikované, no pravdepodobne ho už majú. Cukrovka 1. typu sa … Čítať ďalej

Aloe vera: Krása a zdravie z kvetináča

13. apríla 2025 Magazín

Aloe vera – rastlina, ktorú si vo svojom domove ešte len plánujete zaobstarať, alebo ju už nadšene pestujete, právom patrí medzi najpopulárnejšie prírodné zdroje na podporu zdravej a krásnej pokožky. V starovekom Egypte ju považovali za výnimočný dar prírody, pričom jej číry gél sa využíval na liečbu rán, ako aj na zlepšenie vzhľadu pokožky a … Čítať ďalej

Prírodné alternatívy pri miernych depresívnych stavoch: Čo treba vedieť a na čo si dať pozor

13. apríla 2025 Zdravie

V posledných rokoch sa čoraz viac ľudí zaujíma o prírodné spôsoby, ako zmierniť depresívne nálady, úzkosť či dlhodobý stres. Prírodné antidepresíva – teda rôzne bylinné výťažky, čajové zmesi, tinktúry či doplnky stravy na báze rastlín – môžu ponúknuť účinnú pomoc. Hoci fungujú podobne ako syntetické lieky, majú zväčša menej vedľajších účinkov a sú šetrnejšie k … Čítať ďalej

Správna vôňa zaháňa úzkosť a zbavuje stresu

13. apríla 2025 Magazín

Výber vhodnej vône dokáže prekvapivo rýchlo zahnať chmáry, uvoľniť napätú myseľ a dokonca zvýšiť libido. Aromaterapia pritom nie je žiadna zložitá veda – všetko funguje na princípe reakcie nášho organizmu na čuchové podnety. Vône, ktoré zachytia čuchové nervy, vysielajú signály do mozgu, presnejšie do jeho časti zodpovednej za naše emócie. Vďaka tomu sa nálada dokáže … Čítať ďalej

Tri hlavné chyby pri chudnutí podľa známych trénerov celebrít

13. apríla 2025 Krása

Máte pocit, že sa usilujete schudnúť, no aj tak nevidíte želané výsledky? Možno robíte podobné chyby ako väčšina ľudí, ktorí sa púšťajú do zhadzovania kíl. Slávni hollywoodski tréneri, ktorí stoja napríklad za štíhlymi postavami Gwyneth Paltrow, Heidi Klum či Jessicy Alby, si posvietili na najbežnejšie návyky bežných žien (a často aj mužov) v snahe schudnúť. … Čítať ďalej