Žena
Články
Nezaradené
Zlepšite svoj spánok a zdravie s jednou lyžicou medu! Ako vám môže pomôcť?

Zlepšite svoj spánok a zdravie s jednou lyžicou medu! Ako vám môže pomôcť?

reklama:

Med nie je len prírodným sladidlom, ponúka totiž celý rad zdravotných benefitov. Lieči kašeľ, prechladnutie, posilňuje imunitu, zlepšuje trávenie a má aj antibakteriálne účinky. Prečítajte si, prečo je dobré dopriať si toto „tekuté zlato“ každý deň!

Vedeli ste ale, že viac ako dvesto prospešných látok, ktoré med obsahuje, pomáha aj pri chudnutí? V mede sa totiž skrýva dokonalý prírodný koktail aminokyselín, vitamínov, minerálov a enzýmov, z ktorého profituje najmä váš metabolizmus. Med tiež oveľa pomalšie zvyšuje hladinu krvného cukru ako iné sladidlá, preto sa ním snažte nahradzovať klasický cukor čo najčastejšie.

Med je sladká zlatistá tekutina, ktorú vyrábajú včely medonosné z nektáru kvitnúcich rastlín. Existuje asi 320 rôznych druhov medu, ktoré sa líšia farbou, vôňou a chuťou. Med je bohatý na živiny a antioxidanty a ako súčasť vyváženej stravy môže hrať úlohu napríklad pri liečbe cukrovky. Ale to nie je všetko.

Napríklad pri prechladnutí je veľmi vhodný najmä lipový med. „Obsahuje silice, ktoré podporujú vykašliavanie a napomáhajú lepšiemu dýchaniu. Naopak, medovicové medy s vysokým obsahom minerálnych látok sú zase vhodné na posilnenie pamäti,“ hovorí Milan Špaček z firmy Medokomerc.

Aké pozitívne účinky na zdravie môžete očakávať, keď zaradíte med do každodenného jedálnička?

Povzbudzuje výkonnosť

V mede môže horčík naplno rozvinúť svoje účinky, pretože sa tu nachádza ako minerál samotný, tak aj vitamíny B1, B2 a B6. Spoločne s vitamínom B6 znižuje horčík napätie svaloviny cievnych stien.

Med obsahuje tryptofán plus päť ďalších aminokyselín, ktoré vaše telo potrebuje na produkciu serotonínu, hormónu šťastia. Ten zvyšuje koncentráciu, navodzuje pocit pohody a pozitívne ovplyvňuje vašu náladu.

Zdravé srdce a cievy

Med obsahuje mnoho dôležitých bioaktívnych rastlinných látok, ako sú flavonoidy a fenolové kyseliny. Tmavšie druhy obvykle ponúkajú viac antioxidantov ako tie svetlejšie. Antioxidanty pomáhajú neutralizovať reaktívne formy kyslíka, tzv. voľné radikály, v tele, ktoré sa môžu hromadiť v bunkách a spôsobovať ich poškodenie.
To potom prispieva k predčasnému starnutiu, ale aj k vzniku cukrovky 2. typu alebo srdcových a cievnych chorôb. Množstvo a kvalita antioxidačných látok závisí od druhu medu a kvetu, ktorý nektár poskytuje. Antioxidanty zároveň posilňujú imunitný systém.

Stabilnejšia hladina cukru v krvi

Pokiaľ ide o reguláciu hladiny cukru v krvi, med môže mať oproti bežnému cukru určité výhody. Hoci zvyšuje hladinu cukru v krvi rovnako ako cukor, antioxidanty, ktoré obsahuje, pomáhajú chrániť organizmus pred metabolickým syndrómom a cukrovkou 2. typu. Vedci zistili, že med môže zvyšovať hladinu adiponektínu, hormónu, ktorý má protizápalové účinky a prispieva k regulácii hladiny cukru v krvi. Existujú aj štúdie, ktoré ukázali, že každodenná konzumácia medu môže stabilizovať hladinu cukru v krvi nalačno u diabetikov.

Krvný tlak aj cholesterol v norme

Med môže podľa vedcov tiež pomáhať predchádzať mnohým civilizačným ochoreniam. Pravidelná konzumácia dokáže znižovať krvný tlak. Med obsahuje propolis (živicu, ktorú zbierajú včely z púčikov a kôry stromov), ktorý pomáha regulovať hladinu cholesterolu a tukov (triglyceridov) v krvi.

Úľava pri tráviacich problémoch

Med môže pomôcť pri problémoch s trávením vďaka svojim protizápalovým a antibakteriálnym vlastnostiam. Obsahuje prebiotiká podporujúce rast prospešných baktérií v črevách, ktoré udržujú celkové zdravie tráviaceho systému. Med ďalej pomáha zmierniť zápaly v tráviacom trakte, napríklad pri gastritíde alebo podráždení žalúdka, dokáže tiež upokojiť pálenie záhy alebo nadúvanie. Má mierne preháňavé účinky, čo môže pomôcť pri zápche.

Hojenie rán

Práve med je vôbec najstarším známym prostriedkom na liečbu a hojenie rán. Má antibakteriálne a protizápalové účinky, aktivuje imunitnú reakciu a biele krvinky, ktoré bojujú proti infekcii, aby začali obnovu tkanív. Med je účinný pri liečbe akútnych a miernejších povrchových poranení aj drobných popálenín.

Na kašeľ a prechladnutie

Med je častou prísadou v prípravkoch na liečbu kašľa, chrapotu, bolesti v krku, horúčky a prechladnutia, či už ide o sirupy, tinktúry, pastilky alebo horúce nápoje. Pomôže zmierniť príznaky ochorenia, upokojuje dýchacie cesty a uľavuje pri kašli, využiť ho možno aj pri liečbe chronickej bronchitídy.

Kvalitnejší spánok

Med dokáže upokojiť nervy a udržať psychiku v rovnováhe. Obsahuje glukózu, ktorá sa rýchlo vstrebáva do krvi, a tak podporuje relaxáciu a zmiernenie stresu a psychických problémov, ktoré dokážu občas veľmi nepríjemne zasiahnuť aj do spánkového režimu. Skúste si večer dať lyžicu medu do teplého mlieka.

Lepšia pamäť

Med je, okrem iného, výborným bojovníkom so stresom, obnovuje bunkový systém a navyše zlepšuje pamäť. Vápnik, ktorý obsahuje, je ľahko vstrebávaný mozgom, ktorý vďaka tomu lepšie funguje.

Zdroj: www.prozeny.cz, www.idnes.cz

reklama:

Zdieľať