Žena
Články
Nezaradené
Nedarí sa vám schudnúť? Robte toto pred spaním a váha pôjde dolu!

Nedarí sa vám schudnúť? Robte toto pred spaním a váha pôjde dolu!

reklama:

Nedarí sa vám dostať svoju váhu dole? A viete, že jeden z najlepších časov, kedy môžete s prebytočnými kilogramami rýchlo zatočiť, je doba tesne pred spaním? Dodržujte tieto rady a uvidíte, že váha bude ukazovať o pár kíl menej!

1. Po 19. hodine stop jedlu

Väčšina stravovacích prehreškov sa deje hlavne večer a v noci. Stanovte si cieľ, že nebudete jesť po 19. hodine večer, alebo že si posledné jedlo dňa dáte tri hodiny pred tým, než pôjdete do postele. Vďaka tomu sa vyhnete pojedaniu prázdnych kalórií v podobe chipsov či orieškov, ale aj nočných prepadoviek chladničky.

2. Chvíľku pre seba

Vaše úsilie v chudnutí môže prekaziť vaša nálada. Stres je nepriateľom akejkoľvek diéty. Preto majte večer aspoň hodinku pre seba a relaxujte. Či už v horúcej vode, cvičením jógy, meditáciou pri relaxačnej hudbe alebo pri knižke. Odpútate sa tým od stresu, ktorý by ste inak mohli riešiť práve jedlom.

3. Pomôže horúce mlieko

Mlieko pomáha nielen pri zaspávaní, ale aj pri chudnutí. Mlieko vám totiž dokáže nabudiť metabolizmus, a tak svoj deň môžete zakončiť rýchlejším spaľovaním kalórií.

4. Osvetlenie v spálni

Vedecké štúdie ukázali, že ženy, ktoré spia v temných miestnostiach, majú nižšiu pravdepodobnosť nadváhy v porovnaní s tými, ktoré spia v miestnostiach s rozsvietenými svetlami. Preto by mala byť vaša spálňa v noci čo najtmavšia – nenechávajte rozsvietenú lampičku a kúpte si poriadne závesy, ktorými v noci do izby neprenikne svetlo z ulice. Tým podporíte aj produkciu melatonínu, teda hormónu spánku.

5. Zdravé desiaty a obed

Pokiaľ cez deň pracujete, alebo sa staráte o deti, určite nemáte čas sa zdravo stravovať, čo môže mať vplyv aj na vašu váhu. Nie je preto nič jednoduchšie, než si zdravé desiaty a obed pripraviť predchádzajúci večer. Budete ráno v pokoji bez stresu.

6. Naplánujte si dopredu, čo budete jesť

Každú nedeľu večer si rozplánujte jedálniček na celý týždeň. Snažte sa jesť premyslene – či už ide o raňajky, desiatu, obed a večeru – a nie náhodne, čo znamená siahnuť po tom prvom, na čo budete mať po otvorení chladničky chuť.