Žena
Články
Magazín
Túžite po sladkom? Pozor na cukor a jeho dopad na vašu pleť!

Túžite po sladkom? Pozor na cukor a jeho dopad na vašu pleť!

reklama:

Stáva sa vám často, že vás prepadne chuť na sladkosti a zjesť celú tabuľku čokolády nie je problém? Nadmerná konzumácia cukru v strave môže mať negatívny vplyv nielen na vašu hmotnosť, ale aj na zdravie vašej pokožky. Môže prispievať k prehlbovaniu vrások, zhoršovaniu akné a urýchľovaniu procesu starnutia pleti.

Cukor: nebezpečný spoločník

Cukor je často označovaný ako „biely jed“. Hoci vás neotrávi, rozhodne nie je prospešný. Pravidelná konzumácia sladkých pochúťok niekoľkokrát denne môže viesť k vážnym zdravotným problémom. Rovnako tak nepriaznivo ovplyvňuje vašu pleť. Aký má cukor vplyv na vašu pokožku?

Aké množstvo cukru je už nebezpečné?

Cukry a sacharidy nie sú synonymá. Na potravinách často nájdete údaj „sacharidy (z toho cukry)“. Prvá položka hovorí o celkovom obsahu sacharidov, zatiaľ čo druhá sa sústreďuje na jednoduché cukry, ktoré sa rýchlo vstrebávajú do krvi. Odporúčaný denný príjem cukru by nemal prekročiť 50 gramov.

Pre predstavu: 50 gramov cukru zodpovedá menšej desiate, ako sú 150 gramov bábovky, jedno balenie jogurtového nápoja alebo 30-gramová tyčinka. U detí by pridaný cukor nemal presiahnuť 25 gramov denne, čo zodpovedá približne štyrom kávovým lyžičkám.

Vplyv cukru na pleť je zásadný!

Pokožka je najväčším orgánom nášho tela, a preto nie je prekvapujúce, že strava má na jej stav výrazný vplyv. Aké konkrétne problémy spôsobuje nadmerné množstvo cukru?

Rýchlejšie starnutie pleti
Cukor ovplyvňuje proces starnutia pleti prostredníctvom glykácie. Ide o chemickú reakciu, pri ktorej sa cukry viažu na bielkoviny, čo vedie k vzniku zlúčenín, ktoré poškodzujú kolagén a elastín. Tieto procesy urýchľujú starnutie pleti, pričom dochádza k strate elasticity a predčasnému vzniku vrások.
Zhoršenie akné
Akné, s ktorým sa niektorí ľudia môžu trápiť dlhé roky, môže mať súvislosť s konzumáciou cukru. Vysoký príjem sacharidov a potravín s vysokým glykemickým indexom zvyšuje riziko vzniku akné. Telo reaguje na sacharidy zvýšením produkcie inzulínu, čo môže mať za následok zvýšenie androgénnych hormónov a následne aj produkcie kožného mazu, čo prispieva k vzniku akné.
Tvorba pigmentových škvŕn
Konečné produkty glykácie môžu ovplyvniť proces pigmentácie pleti a viesť k vzniku tmavých škvŕn. Tento problém môže byť obzvlášť viditeľný u osôb s tmavšou pokožkou, ale ani svetlovlasí ľudia nie sú pred týmto fenoménom imúnni. Každodenné používanie ochranného krému s SPF je dôležité, no ak sa nezameriate na stravu, nemusí to stačiť na prevenciu pigmentových zmien.

Ako minimalizovať negatívny dopad cukru na pleť

Najefektívnejším spôsobom, ako znížiť vplyv cukru na pleť, je obmedziť jeho príjem, vrátane sladkostí a sladených nápojov. Dôležitá je aj dostatočná hydratácia, ktorá pomáha znižovať hladinu glukózy v krvi a udržiava pleť vláčnu. Zahrňte do stravy potraviny bohaté na antioxidanty, ako sú vitamíny C a E, betakarotén, zinok a selén, ktoré bojujú proti voľným radikálom a pomáhajú spomaľovať starnutie.