Omladnite: Vymeňte zemiaky za bataty a sledujte, ako sa vaša pleť zmení
reklama:
Ak rozmýšľate nad spestrením svojho jedálnička a chcete pre svoje telo niečo navyše, bataty by mohli byť tou pravou voľbou. Možno ste zvyknutí na klasické zemiaky pri každom obede či ako hranolky na víkendový relax. Ale vedeli ste, že môžete telu dopriať zdravšiu a chutnejšiu alternatívu? Stačí, ak si občas namiesto zemiakov naservírujete bataty a vaša pokožka vám poďakuje.
Bataty, označované aj ako sladké zemiaky, nie sú len obyčajná príloha. Ich sladkastá chuť a sfarbenie do oranžová z nich robí nielen vizuálny, ale aj nutričný zážitok. Tieto hľuzové plody rastú pod zemou podobne ako tradičné zemiaky, no obsahujú viac vitamínov a minerálov, ktoré dokážu naše telo využiť na maximum. Keď ich raz zaradíte do stravy, pochopíte, prečo sú tak obľúbené medzi odborníkmi na výživu.
Konzumácia batátov môže mať zázračný vplyv na vašu pleť. Vitamín C, ktorý sa v batatoch nachádza vo veľkom množstve, podporuje tvorbu kolagénu, nevyhnutného pre pevnú a elastickú pokožku. Kolagén navyše posilňuje štruktúru svalov, šliach a väzov, čo znamená, že okrem zlepšenia pokožky získate aj vitalitu zvnútra. Vlasy sa stanú lesklejšími a menej sa budú lámať, pretože vitamín C prispieva aj k zdraviu vlasovej pokožky.
Keďže ide o prírodnú cestu k mladistvému vzhľadu, zmeny nenastanú zo dňa na deň. Však ak si zvyknete konzumovať bataty pravidelne, vaša pleť a celkový vzhľad budú už po niekoľkých týždňoch viditeľne zlepšené. Nahradenie aspoň časti klasických zemiakov batatmi je jednoduchý krok, ktorý sa oplatí.
Ďalšou veľkou výhodou batátov je ich obsah vitamínu A vo forme beta-karoténu, ktorý je kľúčový pre ostrý zrak. Tmavšie bataty majú vyšší obsah beta-karoténu, a preto by už len jeden stredne veľký batat mohol pokryť vašu dennú potrebu tohto vitamínu. Oči našu snahu odmenia lepším videním a menšou ou \u00fnavou.
Nesmieme zabudnúť ani na minerály, ktoré bataty obsahujú. Mangan podporuje stabilizáciu hladiny cukru v krvi a priaznivo ovplyvňuje fungovanie pohlavných orgánov. Meď je kľúčová pre tvorbu červených krviniek a draslík zabezpečuje optimálnu hydratáciu tela, čo má vplyv na srdce aj obličky.
Hoci bataty chutia sladko, neznamená to, že z nich priberiete. Obsahujú takzvané pomalé sacharidy, ktoré sa rozkladajú postupne a poskytujú dlhotrvajúcu energiu. Sú skvelou voľbou aj pre tých, ktorí sa snažia schudnúť alebo udržať si stabilnú hmotnosť. Vysoký obsah vlákniny navyše podporuje zdravé trávenie a pravidelné vyprázdňovanie.
Ak ste ešte bataty neochutnali, je ten správny čas to zmeniť. V obchodoch ich nájdete celoročne, čo znamená, že sa nemôžete vyhovárať na sezónnosť. Okrem toho existuje nespočetné množstvo receptov, ktoré ich využívajú v kuchyni. Ak chcete začať s niečím jednoduchým, môžete si pozrieť toto video na kanáli Live Simply, kde nájdete skvelý recept na prípravu batatov:
Nielenže vás ich chuť presvedčí, ale budete prekvapení aj pozitívnymi zmenami, ktoré sa začnú prejavovať na vašom tele a vzhľade. Doprajte si bataty a vychutnajte si ich benefity naplno.
reklama:
Najčítanejšie za 24 hodín
Odporúčané
