Žena
Články
Magazín
Ako zatočiť s vráskami po štyridsiatke? Stavte na retinol, morské riasy aj kvalitný spánok!

Ako zatočiť s vráskami po štyridsiatke? Stavte na retinol, morské riasy aj kvalitný spánok!

reklama:

Vrásky – slovo, ktoré veľa žien počuje nerado. No pravda je taká, že jemné línie sa môžu začať objavovať už pred tridsiatkou a po štyridsiatke sa proces starnutia pleti zvyčajne zrýchli. Čo všetko môžete urobiť, aby vaša pleť zostala čo najdlhšie svieža, pevná a žiarivá? Dermatologičky majú jasno – správna starostlivosť dokáže veľa.

Pleť sa s vekom mení – čo za tým stojí?

Starnutie kože je prirodzené, no nie u každého prebieha rovnako. Veľa závisí od genetických daností, ale tiež od toho, ako sa o seba počas života staráme – od pitného režimu, cez ochranu pred slnkom, až po výber kozmetiky.

S pribúdajúcimi rokmi koža stenčuje, stráca schopnosť udržiavať vlhkosť a prirodzene produkuje menej kožného mazu. Výsledok? Suchšia pleť, náchylnejšia na tvorbu vrások. Aj keď starnutie nezastavíme, môžeme ho do veľkej miery spomaliť a zmierniť jeho prejavy.

Genetika vs. životný štýl

To, ako skoro sa u vás objavia vrásky, môže byť čiastočne „napísané“ vo vašej DNA. Ak mali vaši rodičia sklony k predčasnému starnutiu pokožky, je väčšia šanca, že to postihne aj vás. Dôležitý je však aj typ pleti – tenšia a suchá pokožka býva náchylnejšia na vznik liniek, pretože obsahuje menej kolagénu a elastínu.

Nepriateľom číslo jeden je UV žiarenie. Ak sa často vystavujete slnku bez ochranného krému, koledujete si o tzv. fotostarnutie. Slnko oslabuje kolagénové vlákna a pokožka tak stráca pevnosť rýchlejšie.

Po štyridsiatke hrá rolu aj hormonálna rovnováha

Po štyridsiatke začne ženský organizmus produkovať menej estrogénu – hormónu, ktorý má veľký vplyv na stav pokožky. Estrogén podporuje hydratáciu, tvorbu kolagénu a kyseliny hyalurónovej, a tiež zlepšuje prekrvenie kože, čím ju prirodzene vyživuje.

Výsledok poklesu estrogénu? Pleť pôsobí unavenejšie, stráca kontúry, objavujú sa hlbšie vrásky. V tomto období je preto dôležité siahnuť po prípravkoch, ktoré pokožku spevnia a podporia jej obnovu – napríklad kozmetika s peptidmi, mikroriasami alebo biotechnologickými extraktmi na rastlinnej báze. Práve tie vynikajú vysokou účinnosťou a výbornou vstrebateľnosťou.

Ráno: Ochrana a hydratácia

S pribúdajúcimi rokmi je dôležité vytvoriť si ranný rituál starostlivosti o pleť, ktorý bude pokožku nielen hydratovať, ale aj chrániť pred negatívnymi vplyvmi prostredia.

Ráno začnite jemným čistením – ideálne gélom alebo mliekom, ktoré nenaruší ochrannú vrstvu pokožky. Potom siahnite po antioxidačnom sére, napríklad s vitamínom C – pomáha neutralizovať voľné radikály a zároveň podporuje tvorbu kolagénu. Pokračujte hydratačným sérom s kyselinou hyalurónovou a zakončite to denným krémom s UV filtrom (SPF 30 – 50), ktorý pokožku ochráni pred slnkom. Nezabudnite ani na očný krém s peptídmi alebo kofeínom – citlivá oblasť okolo očí si zaslúži extra pozornosť.

Večer: Čas na regeneráciu

Večerné čistenie je absolútne kľúčové – treba odstrániť make-up, pot, zvyšky SPF aj prach, ktorý sa počas dňa na pleti nahromadil. Pleť sa cez noc regeneruje, a preto je ideálny čas na aktívne látky.

Zaraďte do rutiny sérum s retinoidmi (napríklad retinol alebo retinal), ktoré podporujú obnovu pokožky a viditeľne vyhladzujú jemné vrásky. S ich používaním však začnite postupne – dva až tri razy do týždňa a neskôr frekvenciu zvyšujte. Následne použite hydratačné sérum a výživný nočný krém, ideálne s obsahom ceramidov alebo niacínamidu, ktorý pomáha obnovovať ochrannú bariéru pokožky. Ak vám to pokožka dovolí, pokojne pridajte aj očný krém s aktívnymi látkami.

Tipy, ktoré vaša pleť po štyridsiatke ocení:

Pite dostatok vody – hydratovaná pleť je pružnejšia a vyzerá mladšie.
Doprajte si kvalitný spánok – počas noci sa pleť prirodzene regeneruje.
Jedzte vyvážene – strava bohatá na vitamíny A, C, E, omega-3 mastné kyseliny a antioxidanty pomáha vyživovať pokožku zvnútra.
Nezabúdajte na exfoliáciu – jemný peeling raz či dvakrát týždenne odstraňuje odumreté bunky a podporuje obnovu.
Chráňte sa pred slnkom každý deň – UV žiarenie je najväčší urýchľovač starnutia.
Vsaďte na silné zložky – retinoidy, peptidy, niacínamid, kyselina hyalurónová či antioxidanty sú vašimi spojencami.
Obmedzte alkohol – odvodňuje organizmus a pokožke škodí.

Ak si chceš zachovať zdravú a žiarivú pleť aj po štyridsiatke, nepotrebuješ zázraky – len dôslednú rutinu, vhodné produkty a trochu trpezlivosti. Pleť sa ti odmení.