Čas nezastavíte. Roky plynú a starnutie je prirodzený proces, ktorý sa odráža aj na našej pleti. Napriek tomu existuje množstvo spôsobov, ako si udržať zdravý a mladistvý vzhľad. Pokiaľ vám na vzhľade vašej pokožky skutočne záleží, rozhodne by ste mali poznať triky, vďaka ktorým môžete výrazne spomaliť jej starnutie a zachovať si sviežosť aj v zrelom veku.
Veď priznajme si – kto by nechcel aj po štyridsiatke či päťdesiatke pôsobiť mladistvo a vitálne?
Ako sa mení pleť s pribúdajúcim vekom?
S vekom sa pokožka výrazne mení. Horná vrstva kože, známa ako epidermis, sa postupne stenčuje, stráca svoju prirodzenú pružnosť a pevnosť, a tým sa stáva náchylnejšou na poškodenie. Znižuje sa produkcia potných žliaz, čo spôsobuje, že pokožka je suchšia, a rovnako sa spomaľuje aj tvorba mazu, ktorý má ochrannú funkciu.
Čo všetko môžete s pribúdajúcimi rokmi pozorovať?
-
Pokožka je tenšia a bledšia.
-
Cievy sú krehkejšie, čo sa prejaví častejšou tvorbou modrín.
-
Ubúda kolagén a elastín, teda látky, ktoré zabezpečujú pružnosť pokožky.
-
Vrásky sú viditeľnejšie a vznikajú častejšie.
-
Pleť sa celkovo stáva citlivejšou a krehkejšou.
Nezabúdajte ani na hormonálne zmeny – napríklad menopauza výrazne ovplyvňuje stav pokožky, ktorá sa stáva jemnejšou, tenšou a oveľa viac vysušenou. Okrem toho môžu mať na kvalitu pokožky nepriaznivý vplyv aj niektoré zdravotné problémy, medzi ktoré patrí cukrovka, ochorenia obličiek, srdcové choroby alebo ateroskleróza.
Základom je vždy dostatočná hydratácia
Bez ohľadu na typ vašej pleti – či už máte suchú, mastnú alebo zmiešanú – je hydratácia úplne zásadná. Pokožka potrebuje vodu nielen zvonka vo forme hydratačných krémov a sér, ale predovšetkým zvnútra. Pitný režim je preto najjednoduchším a zároveň najúčinnejším spôsobom, ako pleť udržať pružnú a sviežu.
Denná odporúčaná dávka tekutín je pre dospelého človeka minimálne 1,5 litra čistej vody. Samozrejme, táto hodnota závisí od viacerých faktorov ako napríklad od vonkajšej teploty, vašej fyzickej aktivity či druhu a množstva konzumovaného jedla. Pokojne doprajte svojmu telu aj bylinkové čaje – skvele hydratujú a majú aj ďalšie prospešné účinky na organizmus.
Stavte na správnu stravu
Vaša pokožka je odrazom toho, čo konzumujete. Preto sa snažte pravidelne zaraďovať do jedálnička potraviny bohaté na vitamíny a minerály. Zvlášť vitamíny C a E sú pre krásu pokožky nevyhnutné, pretože ju chránia pred starnutím a dodávajú jej potrebnú výživu. Nájdete ich v čerstvom ovocí, zelenine, v orechoch či semienkach.
Niektoré potraviny však vašej pokožke rozhodne neprospievajú a môžu urýchliť jej starnutie. Vyhýbajte sa predovšetkým:
-
príliš korenistým jedlám (chilli, kari),
-
nadmernému množstvu soli a cukru,
-
alkoholu, ktorý vysušuje a znižuje elasticitu pokožky.
Ako sa správne starať o pleť, aby zostala krásna aj po 40-ke?
Pokiaľ chcete, aby vaša pokožka zostala čo najdlhšie krásna, pevná a žiarivá, držte sa týchto osvedčených pravidiel:
1. Chráňte pleť pred slnkom
UV žiarenie spôsobuje starnutie pokožky, tvorbu pigmentových škvŕn a vrások. Preto denne používajte kvalitný opaľovací krém, ideálne aj v zime a počas zamračených dní.
2. Zbavte sa fajčenia
Cigarety ničia kolagén a elastín v pokožke, urýchľujú tvorbu vrások a spôsobujú, že pleť pôsobí unavene a mdlo.
3. Buďte jemní k svojej pokožke
Pri kúpaní preferujte kratšie sprchy, vyhýbajte sa veľmi horúcej vode, nepoužívajte agresívne mydlá a pravidelne hydratujte pokožku kvalitnými prípravkami.
4. Jedzte zdravo a vyvážene
Uprednostňujte čerstvé ovocie, zeleninu, celozrnné produkty a zdravé tuky či bielkoviny. Minimalizujte príjem spracovaných potravín s vysokým obsahom cukru.
5. Používajte antioxidanty
Produkty s antioxidantmi (napr. vitamín C) ochránia pleť pred negatívnymi vplyvmi prostredia, zosvetlia tmavé škvrny a rozžiaria tvár.
6. Doprajte si pravidelný peeling
Jemný peeling raz až dvakrát týždenne odstráni odumreté bunky, obnoví pokožku a dodá jej svieži vzhľad.
7. Dbajte na kvalitný spánok
Ideálna dĺžka spánku je 7 až 8 hodín denne, počas ktorých sa pleť prirodzene regeneruje a odpočíva.
8. Naučte sa zvládať stres
Stres výrazne zhoršuje kvalitu pleti. Preto si pravidelne nájdite čas na oddych – či už vo forme meditácie, dýchacích cvičení alebo jednoduchej prechádzky.
Zachovanie krásnej pleti v zrelom veku nie je nemožné. Stačí len trochu starostlivosti a dôslednosti a odmenou vám bude žiarivá, mladistvá pleť aj dlho po tom, ako sfúknete štyridsať či päťdesiat sviečok na narodeninovej torte.
