Žena
Články
Magazín
Doprajte svojim nohám luxusný odpočinok: kúpeľ, masáž a vedomá chôdza

Doprajte svojim nohám luxusný odpočinok: kúpeľ, masáž a vedomá chôdza

reklama:

Nohy sú našimi tichými hrdinami – denne nás nosia, tlmia nárazy, znášajú váhu celého tela. A my im väčšinou venujeme len minimum starostlivosti. Pritom aj jednoduchý rituál doma môže priniesť úľavu, zlepšiť zdravie a navodiť vnútorný pokoj.

Voňavé kúpele pre ľahké a svieže chodidlá

Stačí lavór s príjemne teplou vodou, pohodlné kreslo a chvíľka nerušeného ticha.

K dokonalosti kúpeľa pomôžu bylinky:

harmanček – jemne hojí podráždenú pokožku a znižuje zápal
mäta pieporná – chladivý efekt, ktorý uľaví od opuchov
levanduľa – upokojuje myseľ a pripraví na pokojný spánok
rozmarín – rozprúdi krvný obeh a zahreje studené chodidlá

Bylinky môžete nasypať priamo do vody alebo použiť esenciálne oleje – približne päť kvapiek zmiešaných s malým množstvom rastlinného oleja. Na unavené nohy poslúži aj hrubozrnná soľ alebo lyžica jedlej sódy, ktoré pokožku vyčistia a zjemnia.

Masáž ako dar pre celé telo

Po kúpeli jemne osušte chodidlá a naneste hydratačný krém alebo olej – kokosový, mandľový či olivový. Masírujte celé chodidlá, najmä plosky, kde sa nachádzajú reflexné body spojené s rôznymi orgánmi. Jemným tlakom môžete podporiť trávenie, zmierniť bolesti chrbta alebo uvoľniť stres. Skvelým pomocníkom je aj mäkká masážna loptička s výstupkami.

Chôdza ako forma meditácie

Ak máte možnosť, choďte naboso po tráve, piesku alebo jemnom kamienkovom povrchu. A skúste to aj vedome – vnímajte dotyk chodidiel so zemou, rytmus dýchania a pocit, ktorý sa šíri telom. Už desať minút takejto chôdze dokáže zmeniť náladu a upokojiť myseľ.

Domáci peeling pre hodvábne chodidlá

Zmiešajte lyžicu kokosového oleja, lyžicu medu a dve lyžice trstinového cukru. Zmes jemne vmasírujte do chodidiel, potom opláchnite vlažnou vodou. Pokožka bude hladká, jemná a svieža.

Starostlivosť o nohy nie je zbytočný luxus, ale jednoduchý spôsob, ako si dopriať viac energie a pohody. Nájdite si raz do týždňa čas na malý kúpeľný rituál – zapáľte sviečku, pustite si hudbu a nechajte svoje nohy oddýchnuť. Odmenou vám bude ľahší krok a lepší pocit v tele aj na duši.