Žena
Články
Magazín
Ako zmierniť celulitídu na stehnách a zadku prirodzenou cestou. Postup, ktorý funguje!

Ako zmierniť celulitídu na stehnách a zadku prirodzenou cestou. Postup, ktorý funguje!

reklama:

Celulitída je téma, ktorá sa opakuje v rozhovoroch medzi ženami, v reklamách aj v médiách o kráse. Väčšina žien sa s ňou skôr či neskôr stretne, najmä na stehnách a zadku, kde sa prejavuje typickým nerovným povrchom pokožky. Hoci nejde o zdravotný problém, mnoho žien by bolo radšej, keby bola menej viditeľná.

Celulitída je téma, ktorá sa opakuje v rozhovoroch medzi ženami, v reklamách aj v médiách o kráse. Väčšina žien sa s ňou skôr či neskôr stretne, najmä na stehnách a zadku, kde sa prejavuje typickým nerovným povrchom pokožky. Hoci nejde o zdravotný problém, mnoho žien by bolo radšej, keby bola menej viditeľná.

Dobrou správou je, že s ňou možno pracovať – nie rýchlo, ale postupne. Namiesto „zázračného krému“ ide o dlhodobejšie zmeny v pohybe, stravovaní a starostlivosti o telo.

Prečo práve tieto partie?

Hrbolčeky na koži vznikajú, keď sa tukové bunky hromadia a tlačia na spojivové tkanivo. Keďže stehná a zadok sú prirodzenou tukovou zásobárňou a zároveň tu spojivové tkanivo nie je také pevné, nerovnosti sú práve tu najviditeľnejšie. Úlohu zohrávajú aj hormóny – predovšetkým estrogén.

Postup, ktorý funguje dlhodobo

Ak očakávate výsledok za pár dní, realita vás možno sklame. Viditeľné zlepšenie prichádza až vtedy, keď si človek osvojí nové návyky. Tu sú najdôležitejšie:

1. Cielený pohyb

Fyzická aktivita podporuje nielen spaľovanie tukov, ale aj cirkuláciu krvi a lymfy, čo je kľúčové pri odplavovaní nadbytočnej vody a toxínov. Ideálne sú cviky na spodnú časť tela – drepy, výpady, bicykel alebo rýchlejšia chôdza do kopca.

Príkladom môže byť žena, ktorá mala sedavé zamestnanie a začala pravidelne behať a cvičiť doma. Po pár mesiacoch si všimla, že nielen spevnila nohy, ale aj pokožka pôsobí hladšie.

2. Jedlo ako základ peknej pokožky

Kvalitná strava má priamy vplyv na elasticitu a pevnosť kože. Jedálniček plný zeleniny, ovocia, celozrnných potravín a zdravých tukov (napríklad orechy či olivový olej) posilňuje metabolizmus a podporuje hydratáciu.

Na druhej strane je vhodné obmedziť cukor, soľ a polotovary, ktoré prispievajú k zadržiavaniu vody. Malá zmena, napríklad namiesto sladkej limonády piť vodu s citrónom a mätou, môže mať prekvapivo veľký efekt.

3. Masáže pokožky

Jednoduchým a zároveň príjemným spôsobom, ako podporiť mikrocirkuláciu, je suché kefovanie alebo jemná masáž. Pokožka sa tak lepšie prekrví, stáva sa jemnejšou a menej ťažkou na pohľad.

Najlepšie výsledky prináša pravidelnosť – ideálne každý deň pred sprchou. Účinok možno zosilniť prírodnými olejmi, napríklad s grepom alebo rozmarínom.

4. Pitný režim

Voda je pre kožu rovnako dôležitá ako živiny. Ak telo nemá dostatok tekutín, pokožka pôsobí menej pružne a nerovnosti sú výraznejšie. Odporúča sa vypiť približne dva litre čistej vody denne.

Krémy a oleje – doplnok, nie riešenie

Špeciálne prípravky síce nedokážu celulitídu odstrániť, môžu však doplniť celkovú starostlivosť. Prírodné zloženie s kofeínom, morskými riasami alebo pagaštanom konským podporuje pevnosť pokožky a jemne zlepšuje jej vzhľad, najmä ak sa nanášajú počas masáže.

Úloha spánku a psychickej pohody

Často prehliadaným faktorom je stres a nedostatok odpočinku. Stres zvyšuje hladinu kortizolu, čo môže viesť k väčšiemu ukladaniu tuku a zadržiavaniu vody. Nedostatok spánku zas spomaľuje regeneráciu buniek a tvorbu kolagénu.

Pravidelný spánok a chvíle oddychu preto dokážu ovplyvniť aj to, ako vyzerá naša pokožka.

Záver

Celulitída je prirodzenou súčasťou ženského tela a nie dôvodom na hanbu. Ak sa však rozhodnete s ňou pracovať, kľúčom je trpezlivosť a kombinácia viacerých prístupov – od pohybu cez výživu až po psychickú rovnováhu.

Namiesto hľadania okamžitých riešení sa oplatí budovať návyky, ktoré podporia nielen hladšiu pokožku, ale aj celkové zdravie a vitalitu.

reklama:

Zdieľať