Žena
Články
Magazín
Ako zvládnuť nevoľnosti v tehotenstve: praktické rady pre prvé mesiace

Ako zvládnuť nevoľnosti v tehotenstve: praktické rady pre prvé mesiace

reklama:

Začiatok tehotenstva prináša veľa radosti, ale aj nečakané skúšky. Pre mnohé ženy je prvý trimester najťažším obdobím, pretože sa objavujú nechcené sprievodné javy – najmä nevoľnosti a zvracanie. Tie síce neohrozujú dieťa, no dokážu poriadne znepríjemniť každodenný život. Dobrou správou je, že existujú jednoduché triky, ktoré môžu zmierniť ich intenzitu.

Prečo sa nevoľnosti objavujú

Podľa lekárov až tri zo štyroch budúcich mamičiek zažijú nevoľnosti rôzneho stupňa. U niekoho ide len o slabé pocity, ktoré rýchlo odznejú, iné ženy prežívajú celé týždne sprevádzané častým vracaním či stratou chuti do jedla. Najčastejšie sa problémy začínajú medzi 4. a 6. týždňom a bývajú prvým jasným signálom, že žena je tehotná.

Hoci sa zaužívalo označenie „ranná nevoľnosť“, realita je iná – ťažkosti sa môžu objaviť kedykoľvek počas dňa. Presný dôvod lekári stále nepoznajú, no najpravdepodobnejším vysvetlením sú hormonálne zmeny, predovšetkým nárast hladiny hCG a progesterónu.

Čo môže priniesť úľavu

Žalúdok „na vode“, nadúvanie, bolesti hlavy, citlivosť na pachy či nechuť do jedla sú typickým obrazom prvých mesiacov tehotenstva. Aj malé úpravy v dennom režime však môžu mať veľký efekt.

Tipy, ktoré pomáhajú mnohým ženám:

Menšie porcie častejšie. Jesť päť či šesťkrát denne v menších množstvách je pre žalúdok ľahšie než tri veľké jedlá. Korenené, mastné alebo ťažké pokrmy je lepšie na čas obmedziť.
Niečo malé ešte predtým, ako vstanete. Keksík, suchár alebo pár piškót na nočnom stolíku môže ráno urobiť zázraky. Po nočnom hladovaní sa stabilizuje cukor v krvi a žalúdok dostane „štartovaciu dávku“.
Bylinky a zázvor. Zázvorový čaj, lízatko zo zázvoru alebo mätové pastilky často pomáhajú upokojiť podráždený žalúdok.
Chlad namiesto tepla. Niektorým ženám vyhovujú nanuky, chladené ovocie alebo pohár studenej vody – žalúdok ich znáša lepšie než teplé jedlá.
Obmedzenie kofeínu. Káva a silný čierny čaj môžu tráviaci trakt zbytočne dráždiť. Šetrnejšou alternatívou sú bylinkové čaje, napríklad harmančekový, mätový či medovkový.
Desiata vždy poruke. Banán, suchár alebo sušienka v kabelke môže zachrániť situáciu na ceste do práce či počas nákupu.
Homeopatické prípravky. Niektoré ženy nachádzajú úľavu aj v homeopatii. Vždy je však dôležité poradiť sa s lekárom alebo lekárnikom, aby bol zvolený vhodný prípravok.