Žena
Články
Magazín
4 prekvapivé zvyky, ktoré môžu ohroziť vaše srdce. Samota či zanedbané zuby sú väčším rizikom, než si myslíte

4 prekvapivé zvyky, ktoré môžu ohroziť vaše srdce. Samota či zanedbané zuby sú väčším rizikom, než si myslíte

reklama:

Srdcovo-cievne choroby patria medzi najväčších „zabijakov“ modernej doby. Na Slovensku aj v susednom Česku každoročne pripravia o život tisíce ľudí.

Hoci v mnohých prípadoch zohráva úlohu genetika, často si za slabé srdce môžeme sami – postupne, nenápadne, každodennými návykmi.

Niektoré z nich pritom vyzerajú úplne nevinne.

1. Samota – tichý nepriateľ, ktorý oslabuje telo aj myseľ

Dlhodobý nedostatok kontaktu s ľuďmi má na zdravie rovnako negatívny vplyv ako fajčenie či nadváha. Človek je spoločenská bytosť a ak žije dlhodobo v izolácii, jeho telo na to reaguje stresom a napätím.

Vedci z londýnskej University College už v roku 2021 upozornili, že osamelí ľudia majú hneď po prebudení vyššie hladiny stresového hormónu kortizolu. Ten síce v malých dávkach pomáha zvládať záťaž, no pri dlhodobom pôsobení poškodzuje srdce aj cievy.
Podobné výsledky priniesla aj štúdia z Göteborgskej univerzity vo Švédsku (2020), podľa ktorej má osamelosť priamu spojitosť so zvýšeným krvným tlakom – a teda aj so zvýšeným rizikom infarktu.

2. Večné diéty a výkyvy v stravovaní

Zdravé jedenie je základom prevencie ochorení srdca, no extrémy môžu mať opačný efekt. Mnohí ľudia skúšajú neustále nové diéty – raz nízkosacharidové, potom pôstne, inokedy „zaručené“ detox kúry.
Podľa kardiológa Dr. Daniela Edmundowicza z Temple University Hospital takéto nárazové zmeny zaťažujú srdcovo-cievny systém, pretože telo sa musí neustále prispôsobovať novým podmienkam.

Niektoré trendy diéty sú nebezpečné práve preto, že obmedzujú aj zdravé tuky – napríklad tie, ktoré pomáhajú udržiavať hladinu cholesterolu v rovnováhe. Výsledkom býva vyšší príjem sacharidov a následné priberanie, čo opäť zvyšuje riziko problémov so srdcom.
Inými slovami – niekedy je pre organizmus lepšie neexperimentovať a radšej sa držať vyváženej, pestrej stravy.

3. Zuby ako zrkadlo zdravia srdca

Len málo ľudí si uvedomuje, že stav chrupu môže ovplyvniť celé telo. Ak sa vyhýbate pravidelnému čisteniu zubov alebo návštevám zubára, riskujete viac než len kaz.
Neliečené zápaly ďasien či zubné váčky môžu byť zdrojom infekcie, ktorá sa cez krvný obeh dostane až k srdcu.

Podľa časopisu Journal of Dental Research majú ľudia s chronickým zápalom v ústnej dutine až trojnásobne vyššiu pravdepodobnosť vzniku srdcových ochorení než tí, ktorí sa o zuby starajú svedomito.
Baktérie môžu spôsobiť zápal srdcovej chlopne, vytvoriť zrazeninu a v extrémnych prípadoch vyvolať infarkt. Jednoduchý zvyk – umývať si zuby dvakrát denne a raz ročne zájsť k zubárovi – teda dokáže doslova zachrániť život.

4. Stres – neviditeľný tlak na srdce

Život v neustálom napätí pôsobí na telo ako pomalý jed. Pri strese sa do krvi uvoľňuje adrenalín, ktorý zrýchľuje tep a zvyšuje tlak. Ak sa to deje príliš často, cievy strácajú pružnosť a srdce pracuje v permanentnom preťažení.

Podľa doktorky Ludmily Plškovej zo Zväzu zdravotných poisťovní ČR trpí vysokým krvným tlakom každý tretí človek nad 25 rokov. Po päťdesiatke je situácia ešte horšia – viac než polovica populácie má tlak nad normou a medzi mužmi po 55. roku je to dokonca až dve tretiny.

Dlhodobý stres teda nie je len nepríjemný psychicky – je to reálne fyzické riziko, ktoré môže skrátiť život o celé roky.

Záver: srdce si pamätá každý návyk

Zdravé srdce nie je dar, ale výsledok každodenných rozhodnutí.
Nepotrebujete drastické diéty ani extrémne cvičenie – postačí pravidelný pohyb, pokojná myseľ, dostatok spánku a kontakt s ľuďmi, na ktorých vám záleží.
Lebo niekedy najväčšie ohrozenie neprichádza zvonku – ale z malých návykov, ktoré považujeme za úplne bežné.