Plač ako liek: Jednoduchý večerný zvyk, ktorý zlepší náladu, spánok aj zdravie
reklama:
Plač v našej spoločnosti býva často vnímaný ako znak slabosti či bezmocnosti. V skutočnosti je však presným opakom – ide o prirodzený a veľmi zdravý mechanizmus, ktorý nám pomáha zvládať stres, spracovať silné emócie a udržiavať vnútornú rovnováhu. Ak si večer dovolíte vyplakať sa namiesto potláčania pocitov, môže vám to priniesť prekvapivo veľkú úľavu – a dokonca aj lepší spánok.
Tri druhy sĺz – a len jedny sú spojené s emóciami
Ľudské telo produkuje tri druhy sĺz: bazálne, reflexné a emocionálne.
-
Bazálne slzy neustále zvlhčujú povrch oka a chránia ho pred vysychaním.
-
Reflexné slzy sa spúšťajú, keď sa do oka dostane cudzia častica alebo keď ho podráždi dym či vietor.
-
Emocionálne slzy sú však úplne iný príbeh – tie sa objavujú, keď prežívame silné city, či už smútok, frustráciu, alebo dokonca dojemné šťastie.
Vedci zistili, že emocionálne slzy obsahujú viac bielkovín, hormónov a stresových látok, ktoré sa takto z tela prirodzene uvoľňujú. Inými slovami, plač je spôsob, ako sa telo čistí nielen psychicky, ale aj fyzicky.
Telo sa lieči: oxytocín a endorfíny ako prírodná terapia
Pri plači sa do tela uvoľňuje oxytocín, známy aj ako „hormón lásky“, a endorfíny, ktoré pôsobia ako prirodzené utišujúce látky. Oxytocín podporuje pocit pokoja, dôvery a súnáležitosti, zatiaľ čo endorfíny zmierňujú bolesť a navodzujú pocit eufórie. Preto sa po úprimnom plači často cítime akoby „ľahší“ – telo si doslova vydýchne.
Nie je teda pravda, že plač človeka oslabuje. Práve naopak – pomáha mu zvládať stres, zmierňuje úzkosť a obnovuje psychickú rovnováhu. Ľudia, ktorí sa neboja dať priechod slzám, bývajú podľa psychológov emocionálne stabilnejší a menej náchylní na úzkostné stavy.
Slzy ako sociálny most
Plač má aj spoločenský rozmer. Keď vidíme niekoho plakať, väčšinou v nás vyvolá súcit a túžbu pomôcť. Tento okamih zbližuje ľudí a posilňuje medziľudské vzťahy.
Zdieľanie sĺz s blízkym človekom alebo priateľom má takmer terapeutický účinok – pomáha odbúravať pocity osamelosti a izolácie, ktoré často sprevádzajú stres či smútok.
Lepší spánok a pokojná myseľ
Možno ste si všimli, že po plači sa vám zaspáva ľahšie. Nie je to náhoda. Počas plaču sa znižuje hladina kortizolu, hormónu zodpovedného za stres. Keď sa telo upokojí, nervová sústava prejde do regeneračného módu, čo umožňuje rýchlejšie zaspať a dosiahnuť hlbší spánok.
Výskumy potvrdzujú, že ľudia, ktorí plačú pred spaním, často pociťujú lepšiu kvalitu odpočinku a ráno sa budia s pocitom uvoľnenia. Plač totiž pomáha telu „vypnúť“ – po emocionálnom vypätí nasleduje prirodzená potreba oddychu.
Detox pre telo aj dušu
Slzy nie sú len symbolom emócií. Obsahujú látky, ktoré pomáhajú odstraňovať toxíny z organizmu, vznikajúce v dôsledku stresu. Týmto spôsobom plač podporuje imunitný systém a prispieva k lepšiemu celkovému zdraviu.
Zároveň zlepšuje prekrvenie, čo prospieva mozgu aj ostatným orgánom. Dá sa teda povedať, že slzy fungujú ako jemná forma detoxikácie – úplne prirodzene, bez nutnosti drahých očistných kúr.
Keď sa emócie potláčajú, telo trpí
Psychológovia upozorňujú, že potláčanie emócií môže mať vážne následky. Nahromadený stres sa často prejavuje fyzicky – bolesťami hlavy, problémami s trávením či zvýšeným krvným tlakom.
Naopak, keď si dovolíme prežiť smútok naplno a vyplakať sa, uvoľníme tým napätie v tele aj v mysli. Slzy sú preto prirodzenou súčasťou procesu sebapoznania a uzdravenia.
Jesenný plač – prirodzená obrana pred melanchóliou
Jeseň býva pre mnohých obdobím útlmu. Skrátené dni, chlad a nedostatok svetla vedú k väčšej únave či melanchólii. V tomto období je ešte dôležitejšie nebrániť sa emóciám a dovoliť si vyplakať sa, keď to cítime. Plač pomáha uvoľniť vnútorné napätie, vyčistiť myseľ a pripraviť telo na pokojný spánok – presne to, čo v sychravom počasí potrebujeme najviac.
Záver: Sila sĺz, ktorú netreba podceňovať
Plač nie je slabosť, ale prirodzený spôsob, ako sa telo i duša liečia.
Pomáha uvoľniť stres, zmierniť bolesť, zlepšiť náladu a podporiť zdravý spánok. Ak teda večer cítite smútok alebo tlak, nesnažte sa ho potlačiť. Namiesto toho sa mu pokojne poddajte – vaše telo vám poďakuje.
reklama:
Najčítanejšie za 24 hodín
Odporúčané
