Žena
Články
Zdravie
Ako si poradiť s nádchou a prechladnutím

Ako si poradiť s nádchou a prechladnutím

reklama:

Starostlivosť o nos – prvý krok k úľave

Nos nie je len „priechod vzduchu“, ale dôležitý ochranný filter celého dýchacieho systému. Ak sa oň správne staráme, dokáže zachytávať baktérie, prach aj alergény a chráni nás pred infekciou. Základom je pravidelná nosová hygiena.

Preplachovanie nosovej dutiny slanou vodou – ideálne roztokom morskej soli – jemne odstráni hlieny, baktérie aj nečistoty.
Nosové spreje so zvlhčujúcim účinkom udržujú sliznicu v dobrej kondícii a zabraňujú jej vysychaniu.
Smrkajte s mierou – prudké fúkanie môže podráždiť sliznicu a zhoršiť zápal, preto sa odporúča jemnejší prístup.

Suchý vzduch škodí viac, než si myslíte

Vykurovacie obdobie prináša síce teplo, ale aj suchý vzduch, ktorý vysušuje nos a znižuje prirodzenú obranyschopnosť slizníc. Pomôcť môže zvlhčovač vzduchu alebo parný inhalátor.

Zvlhčovač vzduchu udržuje v miestnosti vlhkosť medzi 40–60 %, čím uľahčuje dýchanie a zmierňuje podráždenie.
Parné inhalácie s bylinkami – napríklad s eukalyptom, mätou či levanduľou – uvoľňujú nos a pôsobia osviežujúco.

Rýmovník – malý zázrak v kvetináči

Táto nenápadná izbová rastlina dokáže v čase nádchy divy. Rýmovník má silnú vôňu a obsahuje prírodné látky, ktoré dezinfikujú vzduch a pomáhajú uvoľniť dýchacie cesty.
Stačí si list jemne rozotrieť medzi prstami a vdychovať jeho arómu, pridať ho do čaju alebo si pár lístkov položiť k posteli – jeho vôňa pomáha uľahčiť dýchanie počas noci.

Domáci trik: teplý kúpeľ nôh so soľou

Jednoduchý a pritom účinný spôsob, ako si uľaviť pri upchatom nose. Nalejte do nádoby teplú vodu, pridajte trochu soli a ponorte nohy na 15 minút. Potom si obujte hrubé ponožky a zabaľte sa do deky. Teplo podporí prekrvenie, rozšíri cievy a uľahčí dýchanie.
Staré babské rady niekedy fungujú lepšie, než by sme čakali.

Keď nádcha prerastie do zápalu dutín

Zápal prínosových dutín vie poriadne potrápiť – spôsobuje tlak v tvári, bolesti hlavy, niekedy aj zubov, a človek sa cíti vyčerpaný. Pomôcť môžu teplé obklady na tvár, ktoré znižujú tlak a uvoľňujú hlieny, alebo jemné inhalácie s bylinkami, napríklad s eukalyptom či rýmovníkom.

Dobrým doplnkom je aj mierne prehrievanie tela – približne polhodinu, ideálne v sede alebo s hlavou v predklone, aby sa dutiny lepšie vyčistili.
Nezabúdajte na dostatok tekutín – voda, teplý čaj či domáci vývar pomáhajú riediť hlien a uľahčujú jeho odtok.

Ak sa však pridá horúčka, silná bolesť hlavy alebo hustý zelený výtok z nosa, netreba váhať s návštevou lekára – môže byť potrebná antibiotická liečba.

Praktické rady na záver

Dajte telu čas a doprajte si dostatok spánku a oddychu.
Zaraďte do jedálnička potraviny bohaté na vitamín C, D, zinok a antioxidanty – podporujú imunitu.
Pite veľa tekutín, ideálne teplých – čaj, voda, vývar.
Pravidelne vetrajte, aby sa znížila koncentrácia vírusov v miestnosti.

Zdravie sa často začína pri drobných návykoch – čistý nos, vlhký vzduch a teplý vývar môžu byť niekedy účinnejšie než lekárnička plná liekov.