Dýchajte naplno aj cez zimu: Inhalácia ako prvá pomoc pri nádche
reklama:
Poznáte ten pocit, keď vás začne štekať v hrdle, nos jemne štípe, občas si potiahnete a oči nečakane slzia?
To sú typické signály, že sa blíži nádcha. Aj keď priebežne smrkať je otravné, uvoľňovanie hlienov je pre telo oveľa lepšie, než keď sa nosné dutiny úplne upchajú. Vtedy nepomáhajú ani bežné nosové kvapky. Práve v takých chvíľach je inhalácia cenným pomocníkom.
Prečo nás zima tak ľahko „zloží“?
Chladné počasie spomaľuje prekrvenie slizníc a znižuje ich schopnosť zachytávať vírusy a baktérie vo vzduchu. Ak k tomu pridáme oslabenú imunitu, chorobe stačí len malá príležitosť. Okrem vitamínov či prípravkov z lekárne by sme mali myslieť aj na domáce riešenia, ktoré fungujú – jedným z nich je inhalovanie. Mnohí si však tento proces pletú s klasickým naparovaním.
Naparovanie vs. moderná inhalácia
Zatiaľ čo naparovanie nad hrncom s horúcou vodou je stará známa metóda, inhalovanie cez špeciálny prístroj je modernejšie a účinnejšie. Pri naparovaní sa zvyčajne prikryjete uterákom nad miskou s vriacou vodou, niekedy obohatenou soľou alebo esenciálnym olejom. Teplo síce uvoľní nos, no veľká časť pary pôsobí na tvár, nie na dýchacie cesty. Navyše horúca para môže dráždiť pokožku, najmä tú citlivú.
Inhalátory alebo tzv. nebulizátory sú navrhnuté tak, aby účinné látky prenikli hlboko do dýchacích ciest, kde môžu okamžite pôsobiť. Tento spôsob pomáha rozrušiť hlieny, prečistiť sliznice, uľahčiť vykašliavanie a zmierniť kašeľ či upchatý nos. Dodatočným bonusom je, že pravidelná inhalácia podporuje imunitu.
Vône, ktoré liečia: eukalyptus, mäta, levanduľa či tea tree
Teplá para je sama o sebe úľavou, ale ak do nej pridáme prírodné silice, účinok je ešte silnejší. Eukalyptový či mätový olej sú výborné pri dýchacích ťažkostiach. Tea tree má antiseptické účinky a levanduľa pomáha navodiť pokojný spánok a psychickú pohodu. Dôležité je vyberať kvalitné esenciálne oleje.
Ak inhalujete s prístrojom, jednoducho pridáte olej podľa odporúčaní. Pri naparovaní postačia dve-tri kvapky esencie do horúcej vody – sú veľmi koncentrované, viac ich netreba.
Kedy je inhalácia najúčinnejšia?
Ideálne je zahrnúť inhalovanie do rannej aj večernej rutiny. Ráno vám pomôže otvoriť nosné cesty, ktoré bývajú po noci upchané, a večer zase pripraví dýchacie cesty aj zmysly na pokojný spánok. Stačí si sadnúť do kľudného priestoru, pustiť jemnú hudbu, spraviť si čaj a venovať pár minút starostlivosti o seba. Upokojenie mysle ide ruka v ruke so zlepšením celkového stavu tela.
Inhalovanie je jednoduchý a dostupný spôsob, ako telu pomôcť v boji s prvými príznakmi nádchy. Ak si z neho spravíte pravidelný rituál, môže byť pre vás nielen liečivým nástrojom, ale aj príjemnou formou relaxu počas zimných mesiacov.
reklama:
Najčítanejšie za 24 hodín
Odporúčané
