Žena
Články
Magazín
Ako prežiť pochmúrnu jeseň a dokonca si ju obľúbiť? S týmito tipmi sa môže stať najpokojnejším obdobím roka

Ako prežiť pochmúrnu jeseň a dokonca si ju obľúbiť? S týmito tipmi sa môže stať najpokojnejším obdobím roka

reklama:

Jeseň má povesť ročného obdobia, ktoré človeka oberá o energiu.

Chlad, tma, krátke dni, ospalosť. Ale keď si dovolíme zvoľniť a naladiť sa na to, čo sa deje v prírode aj v nás, zrazu zistíme, že práve jeseň dokáže liečiť. Stačí pár drobných návykov, vedomé dýchanie, jemná starostlivosť o telo a trochu vnútorného ticha.

Keď prídu sivé dni: nie útek, ale návrat k sebe

Mnohí s príchodom jesene cítia útlm – menej svetla, viac únavy, chuť nevystrčiť nos spod deky. Je to prirodzené. No práve toto spomalenie je pozvánkou na niečo, čo v lete často nestíhame: obrátiť pozornosť dovnútra.

Joga, meditácia, vedomý dych či malé rituály dokážu byť pre telo aj myseľ silnejšie než povzbudzujúce nápoje alebo nové sviečky s jesennou vôňou.

Príroda uberá z tempa. Skúsme to isté.

Leto nás rozprúdi, jeseň učí šetriť silami. Stromy zhadzujú listy, rastliny sa stiahnu, zvieratá si tvoria zásoby. Všetko sa obracia smerom dovnútra – len človek má pocit, že by mal ísť stále naplno. Práca, povinnosti, rýchle reakcie na všetko a všetkých.

Následky? Napätie, podráždenosť, melanchólia. A často len preto, že ignorujeme rytmus, ktorý nám príroda nastavuje.

Joga ako jesenná výživa pre nervový systém

Jesenná prax jogy nemusí byť náročná. Naopak – čo najjednoduchšia. Jemné sekvencie, pozdravy slnku, restorativné pozície, ktoré telo prehrejú a myseľ spomalia.

„Ráno desať minút pozdravu slnku, večer desať minút dychovej meditácie – plynulý nádych, výdych a pár minút ticha. Vytvorí to rytmus, ktorý resetuje myseľ aj telo,“ hovorí Vašek Krejčík.

Telo sa rozhýbe, dych sa prehĺbi, myseľ stíchne. Tento jednoduchý rituál funguje ako malá denná terapia.

Dych, ktorý nás vráti späť na zem

Emócie sa odrážajú v dychu. Keď sme pod tlakom, zrýchľuje sa. Keď cítime strach, zadržíme ho. Preto je vedomé dýchanie jednou z najrýchlejších techník, ako sa dostať späť do rovnováhy.

Jeden z najjednoduchších spôsobov: predĺžiť výdych. Aktivuje to parasympatický nervový systém, ktorý telo upokojuje.

Dychová prax navyše funguje ako jemná vnútorná očista – podobne ako strom, ktorý púšťa všetko, čo už nepotrebuje.

Malé jesenné rituály, ktoré vyživujú

Naši predkovia pristupovali k jeseni úplne inak než my dnes. Nebol to len prechod do zimy, ale symbolická príprava na nový cyklus. Ďakovali, bilancovali, robili poriadok, sušili plody, pálili byliny.

Dnes to môže vyzerať jednoduchšie:

sviečka pri západe slnka
teplý kúpeľ s bylinkami
zápisky do denníka vďačnosti
krátka pauza od digitálnych technológií

„V jeseni je dôležité ísť spať a vstávať v rovnaký čas, mať pravidelný pohyb a tráviť chvíle na slnku, aj keď ho je málo,“ radí Vašek Krejčík. „Ráno si dajte pohár vlažnej vody, večer teplú polievku. A namiesto nekonečného scrollovania stretávajte ľudí alebo si otvorte knihu.“

Jeseň nie je spomalením života, ale jeho dozrievaním

Jeseň neznamená pasivitu. Je to obdobie, keď sa rodia nové myšlienky – nie navonok, ale v nás. Je ideálne na rozbehnutie nového kurzu, na meditáciu či na zamyslenie nad tým, kam sa chceme uberať.

Zastavte sa. Nadýchnite sa. Dovoľte si chvíľu len existovať.

Ticho, pomalosť a vedomý dych – to je luxus, ktorý nič nestojí, no dokáže zmeniť celý deň.

reklama:

Zdieľať