Zbavte sa zavodnenia a opuchov: Ako rozhýbať lymfatický systém prirodzene
reklama:
Ak máte pocit, že vaše telo je v posledných týždňoch akési ťažké, nafúknuté a energia sa vám stráca doslova pred očami, problém nemusí byť ani v jedle, ani v nedostatku spánku.
Príčinou môže byť systém, ktorý síce na prvý pohľad nevidíme, no pracuje pre nás nepretržite – lymfa. Keď sa spomalí, celé telo to pocíti.
Lymfatický systém: nenápadná súčasť tela s veľkou úlohou
Lymfatická sústava pripomína rozsiahlu sieť drobných ciest, ktoré vedú tekutinu z tkanív do uzlín. V nich sa zhromažďuje odpad, ktorý telo každý deň vytvára. Lymfa – číra až jemne žltá tekutina – potom putuje ďalej, aby sa škodliviny buď zneškodnili imunitnými bunkami, alebo sa vylúčili prirodzenou cestou.
Hoci mnohí ľudia lymfu vnímajú ako niečo podobné tuku, pravdou je opak – tvorí ju najmä voda a biele krvinky. V tele jej môže byť dokonca dvojnásobne viac ako krvi.
Keď je jej prietok plynulý, detoxikácia prebieha sama od seba. No ak sa spomalí, telo okamžite vysiela signály.
Opuchy: prvá známka, že lymfa nestíha
Najrýchlejšie si zmeny všimnete na nohách. Dolné končatiny a členky patria k miestam, kde sa tekutina zachytí najľahšie. Opuchy môžu byť mierne, ale pri výraznom narušení obehu sa môžu rozvinúť až do lymfedému.
Odborníci upozorňujú, že masívny opuch – známy aj ako „slonia noha“ – je najťažšou formou tohto problému. Neplatí však, že každý opuch súvisí výhradne s lymfou. V niektorých prípadoch ide o následok poruchy srdca či obličiek, preto je pri dlhodobých ťažkostiach nevyhnutná kontrola u lekára.
Nebezpečné sú aj oblasti uzlín. Keď sa v nich začne hromadiť tekutina plná odpadových látok, vytvára sa prostredie, v ktorom sa baktérie množia oveľa rýchlejšie.
Odborníčka na celostnú medicínu Irena Hončlová upozorňuje, že následkom môže byť aj častejší výskyt infekcií či zápalov, najmä u ľudí po operáciách, úrazoch alebo náročných liečbach.
Celulitída: problém, ktorý nesúvisí s veľkosťou oblečenia
Lymfa má vplyv aj na vzhľad pokožky. Ak jej prietok stagnuje, odpadové látky ostávajú v tkanivách a menia štruktúru podkožia. Výsledok? Jamky, nerovnosti a známa „pomarančová koža“.
A nevyhýba sa takmer nikomu – celulitída trápi približne deväť z desiatich žien, bez ohľadu na to, či majú veľkosť XS alebo XL.
Ako upozorňuje Hončlová:
„Celulitída je skôr signálom, že lymfatický systém potrebuje podporu, nie odrazom toho, koľko tuku máte.“
Krémom síce neublížite, no ak sa problém zanedbá, nepomôžu ani tie najdrahšie. Základom je rozhýbať lymfu zvnútra i zvonka.
Lymfa nemá motor – potrebuje pohyb a dych
Na rozdiel od krvi, ktorú poháňa srdce, lymfa sa hýbe iba vďaka činnosti svalov a tlaku dýchania.
Ak teda väčšinu dňa presedíte a večer sa uložíte pred televíziu, lymfa sa jednoducho „zasekne“.
Pohyb, ktorý lymfa miluje:
- pravidelná chôdza,
- cvičenie aspoň párkrát týždenne,
- plávanie,
- skákanie na trampolíne – jedno z najúčinnejších cvičení na podporu prietoku lymfy.
Ak máte sedavú prácu, pomôže aj pár minút každú hodinu – prejsť sa, premasírovať oblasť pod kolenami, rozhýbať členky.
Jedlo, ktoré lymfu spomaľuje:
- vyprážané a mastné jedlá,
- alkohol, cigarety,
- jednoduché cukry a sladkosti,
- prebytok bielkovín a priemyselne spracované potraviny.
MUDr. Zbyněk Mlčoch odporúča pri opuchoch obmedziť celkovú fyzickú aj psychickú záťaž a upraviť stravu tak, aby telo nebolo zahlcované. Prospejú najmä zeleninové šťavy a jednoduché, nezaťažené jedlá bez zbytočnej chémie.
Voda, byliny a starostlivosť, ktorú zvládnete doma
Pitný režim je základ. Bez dostatku tekutín sa odpad z tela jednoducho nepohne.
Lymfatický systém povzbudia aj jemné bylinkové čaje z:
- nechtíka
- žihľavy
- pýru
- púpavy
K obľúbeným doplnkom patrí aj brezová voda.
Dry brushing – masáž na sucho
Stačí kefa so stredne tvrdými štetinami a pár minút denne. Pohyby smerujte vždy smerom nahor ku stredu tela. Táto jednoduchá technika aktivuje podkožie a podporuje odtok tekutín.
Maderoterapia: drevená masáž pre lepšie prekrvenie a prietok lymfy
Maderoterapia si získala popularitu najmä vďaka účinku na celulitídu a opuchy. Používajú sa pri nej drevené valčeky a nástroje, ktoré intenzívne pôsobia na tkanivá a stimulujú podkožný tok.
A čo krémy proti celulitíde?
Pomôcť môžu, ale len ak je problém v počiatočnom štádiu a prípravok obsahuje skutočne účinné množstvo aktívnych látok. Bez podpory lymfy však neurobia zázraky.
reklama:
Najčítanejšie za 24 hodín
Odporúčané
