Týmto ľuďom káva vyslovene škodí. Patríte medzi nich aj vy?
reklama:
Káva už dávno nemá povesť nezdravého nápoja, akú mala pred rokmi. Kedysi sa o nej hovorilo ako o zlozvyku, ktorý treba obmedzovať, dnes sa však oveľa častejšie stretávame so štúdiami, ktoré opisujú jej benefity pre telo aj myseľ. Niektoré závery sú dokonca natoľko prekvapivé, že úplne menia to, ako sa na kávu pozeráme. Napriek tomu však ide o silný stimulant a citlivejšie osoby s ňou musia narábať opatrne. Pre koho môže byť káva problémom?
Ako sa z „problémového“ nápoja stala hviezda zdravého životného štýlu
O káve často hovorí aj známa odborníčka na zdravotnú prevenciu a výživu Margit Slimáková. Vo svojich videách vysvetľuje, ako je možné, že nápoj, ktorý bol kedysi zatracovaný, sa dnes teší čoraz väčšej obľube a rešpektu. Káva totiž podľa nej nie je len ranným povzbudením – vďaka množstvu aktívnych látok poskytuje aj preukázateľné zdravotné účinky.
Čo dnes o káve vieme?
Zásah priamo na srdce a do energie
Káva prirodzene stimuluje srdcovú činnosť, vďaka čomu sa cítime viac prebudení a motivovaní. Dodáva energiu bez toho, aby obsahovala veľa kalórií. Aj preto je pre mnohých základom ranného rituálu.
Mozog ju miluje
V posledných rokoch pribúdajú štúdie, ktoré sa venujú vplyvu kávy na mozog. Ukazuje sa, že primeraná konzumácia môže podporiť pamäť, učenie a celkové kognitívne funkcie. Jedna z rozsiahlych analýz vychádzala z pozorovania až 29 000 ľudí a podrobne hodnotila vzťah medzi pravidelným pitím kávy a rizikom demencie či úbytku mentálnych schopností. Výsledky naznačujú, že káva môže mať určitý ochranný efekt.
Chudnutie, srdce, pečeň a dlhší život
Káva je bohatým zdrojom antioxidantov a často sa spomína jej pozitívny vplyv na metabolizmus a kontrolu hmotnosti. Niektoré výskumy sledujú jej účinok na srdce a pečeň, iné dokonca naznačujú, že pravidelní konzumenti kávy môžu žiť dlhšie.
Je teda jasné, že káva má množstvo benefitov. Prečo ju teda niektorí ľudia musia obmedziť?
Komu môže káva uškodiť?
Samozrejme, nič nie je čiernobiele. Štúdie, ktoré hovoria o pozitívach kávy, zároveň poukazujú aj na hranicu, ktorú by ľudia nemali prekračovať. Za bezpečné množstvo sa všeobecne považujú maximálne štyri šálky denne.
1. Ľudia s vysokým krvným tlakom
Kofeín môže zvýšiť krvný tlak, a u ľudí s hypertenziou môže vyvolať nepríjemné reakcie. Lekári preto týmto pacientom často odporúčajú siahnuť po bezkofeínovej káve alebo ju nahradiť úplne.
2. Tí, ktorí bojujú s nespavosťou
Káva nás síce ráno prebudí, no večer môže byť jedným z dôvodov, prečo nevieme zaspať. Ak má niekto problém s kvalitným spánkom, mal by sa káve popoludní a večer radšej vyhnúť. Prípadne si môže dopriať „decaf“, teda kávu bez kofeínu.
3. Tehotné ženy
Keďže účinky kofeínu na tehotné ženy a plod sa netestujú, odborníci odporúčajú jeho príjem počas tehotenstva výrazne obmedziť. Ide skôr o preventívne opatrenie, no je dobré ho dodržiavať.
Kedy už káva nie je káva, ale dezert
Napriek tomu, že samotná káva nie je kalorická, mnohé populárne „kávové nápoje“ sú doslova kalorické bomby. XXL kapučína so sirupmi, šľahačkou, polevou či dokonca posýpkou pripomínajú skôr zákusok než šálku kávy. Obsahujú prebytočný cukor, tuk aj množstvo prídavných látok.
Takéto nápoje nie sú vhodné prakticky pre nikoho, a ak sa snažíte schudnúť, mali by byť úplne mimo vášho jedálnička. Občasná sladká výnimka je v poriadku, no určite ju neberte ako „kávičku“, ale ako dezert.
Prírodné alternatívy kávy: oplatí sa vyskúšať
Nie každý musí siahnuť po kofeíne, ak potrebuje mierne povzbudenie. Existuje viacero prírodných alternatív:
-
Bylinné čaje (mäta, šalvia, rozmarín) – osviežia, dodajú antioxidanty a majú upokojujúci účinok.
-
Matcha – zelený čaj v prášku, ktorý stimuluje, ale vďaka L-theanínu zároveň zmierňuje napätie.
-
Rooibos – juhoafrický čaj bez kofeínu, bohatý na minerály a vitamíny.
-
Kurkuma latte – teplý nápoj s protizápalovým účinkom, ktorý podporuje trávenie a má jemne hrejivú chuť.
Tieto alternatívy dokážu uspokojiť chuť po teplom aromatickom nápoji, no bez kofeínu, ktorý môže niektorým ľuďom spôsobovať problémy.
reklama:
Najčítanejšie za 24 hodín
Odporúčané
