Rýchle spevnenie tváre: omladenie za pár minút
reklama:
Existuje jednoduchý spôsob, ako tvári dodať svieži vzhľad už v priebehu piatich minút.
Táto technika pomáha zmierniť opuchy, napnúť pokožku, aktivovať svaly a uvoľniť nahromadené napätie. Výsledkom je jasnejšia, živšia a viditeľne oddýchnutá tvár.
Ak máte dojem, že vaša tvár pôsobí ťažšie, širšie alebo plnšie než predtým, nemusí ísť o tuk. Veľmi často je príčinou zadržiavaná tekutina a stuhnuté svaly, ktoré bránia správnemu prúdeniu krvi a lymfy. Práve to vedie k opuchom a ochabnutiu tkanív, čo pokožku zbytočne zaťažuje.
Jedným z účinných riešení je technika automasáže známa ako Kogao. Tá dokáže zmenšiť objem tváre, zvýrazniť jej kontúry a spevniť pokožku, pričom prvé viditeľné zmeny možno spozorovať takmer okamžite.
Mini rituál Kogao krok za krokom
1. Uvoľnenie krku – základ celej masáže
Tento pohyb pripraví svaly na ďalšie cvičenia.
Jemne pritlačte oblasť kľúčnych kostí oboma rukami smerom dovnútra a zároveň zdvihnite bradu nahor, akoby ste sa chceli pozrieť na strop. Vydržte päť sekúnd.
Pre silnejší účinok počas cviku vyplazte jazyk čo najviac dopredu – tým sa natiahnutie ešte prehĺbi.
2. Tvarovanie spodnej línie tváre
Tento krok cieli najmä na kontúru brady a pomáha obmedziť vznik druhej brady.
Dvoma prstami pravej ruky uchopte oblasť vedľa brady a plynulým pohybom presúvajte ruku smerom k uchu. Potom to isté zopakujte na druhej strane tváre.
Striedajte pravú a ľavú stranu plynulo, bez trhania, pričom na každej strane vykonajte približne desať pohybov.
Na záver položte prsty pod uši a jemne ich posúvajte po bokoch krku až ku kľúčnym kostiam, čím podporíte tok lymfy.
3. Uvoľnenie čeľuste a líc
Táto časť sa zameriava na svaly, ktoré sú často preťažené stresom a žuvaním.
Krok 1
Prsty položte na miesto, kde sa spája dolná čeľusť so spánkovou a lícnou kosťou. Jemne tlačte a krúživými pohybmi masírujte smerom k uchu. Zopakujte dvadsaťkrát.
Krok 2
Mierne otvorte ústa a prsty umiestnite na spoj čeľustného kĺbu so spánkovou kosťou. S ľahkým pritlačením pomaly otvárajte ústa čo najviac a nahlas vyslovujte A, E, I, O, U, OU. Tento postup zopakujte trikrát.
Upozornenie:
Ak máte alebo ste mali problémy s čeľustným kĺbom, vykonávajte tento pohyb veľmi opatrne, pomaly a s menším rozsahom otvorenia úst. Pohyb musí smerovať prísne zvislo.
Krok 3
Dlane položte na spánky tak, aby sa palce nachádzali za ušami v oblasti čeľustnej jamky. Prsty pevne pritlačte a ťahajte pokožku smerom nahor, akoby ste ju chceli jemne nadvihnúť.
Ak cítite napínanie pokožky na spánkoch, za ušami a na lícnych kostiach, robíte cvik správne. Opakujte desaťkrát.
4. Aktivácia lícnych kostí a vypnutie pleti
Tieto pohyby zlepšujú prekrvenie a spevňujú strednú časť tváre.
Krok 1
Tri prsty oboch rúk pritlačte vedľa nosa a posúvajte ich smerom k spánkom pozdĺž lícnych kostí. Opakujte dvadsaťkrát.
Krok 2
Dlane položte na vonkajšie časti lícnych kostí, pevne pritlačte a tlačte svaly smerom nahor, ako keby ste ich chceli vytiahnuť až k temenu hlavy. Opakujte desaťkrát.
Praktické rady na záver
- Tlak vždy prispôsobte pocitu. Príliš silný môže pokožku poškodiť, slabý zas neprinesie výsledok. Ideálna je mierna, kontrolovaná sila.
- Používajte kozmetiku. Pre lepší sklz prstov je vhodné použiť olej alebo emulziu, ktoré bežne používate pri starostlivosti o pleť.
- Ideálny čas: Masáž môžete zaradiť do rannej aj večernej rutiny.
reklama:
Najčítanejšie za 24 hodín
Odporúčané
