Zbavte sa druhej brady a zvýraznite črty: 6 overených spôsobov, ako zoštíhliť tvár
reklama:
Snažiť sa schudnúť len na jednej časti tela býva väčšinou márne.
Tvár nie je výnimkou. Tuk a zadržiavaná voda sa z nej strácajú až vtedy, keď sa mení celý organizmus. Dobrou správou je, že existujú návyky a postupy, ktoré môžu proces výrazne podporiť a pomôcť vám dosiahnuť sviežejší, štíhlejší vzhľad.
Tvar tváre je daný geneticky a nezmeníte ho. Ak máte prirodzene okrúhle črty, môžete ich len opticky upravovať líčením. Pokiaľ je však problémom nahromadený tuk v lícach alebo pod bradou, riešenie existuje.
1. Zmeňte spôsob stravovania
Plnšia tvár nemusí znamenať len viac tuku. Často ide aj o následok zadržiavania tekutín, ktoré podporujú spracované potraviny, nadbytok cukru a nezdravé tuky.
Namiesto fast foodu, sladkostí a priemyselných dezertov sa zamerajte na prirodzené potraviny bohaté na vlákninu. Tá podporuje trávenie, zrýchľuje metabolizmus a zároveň vás zasýti na dlhší čas.
Základom by mali byť:
- čerstvé ovocie a zelenina
- celozrnné obilniny
- strukoviny
- kvalitné pečivo
Ak máte radi sladké, skúste si pripraviť domáci koláč z celozrnnej múky, osladiť ho prírodným sirupom a časť múky nahradiť orechmi.
2. Myslite na telo ako na celok
Skutočné zoštíhlenie tváre prichádza až spolu s celkovým úbytkom hmotnosti. Zamerať sa len na jednu oblasť zvyčajne nefunguje.
Keď začnete chudnúť rovnomerne, postupne sa zvýraznia lícne kosti, zjemní sa podbradok a celá tvár získa pevnejší vzhľad. Preto má najväčší zmysel dlhodobá zmena životného štýlu, nie krátkodobé diéty.
3. Dopĺňajte tekutiny pravidelne
Hydratácia má obrovský vplyv na vzhľad pokožky aj na schopnosť tela zbavovať sa prebytočných látok. Ak pijete málo, organizmus začne vodu zadržiavať – a prejaví sa to aj na tvári.
Ideálne je prijať približne 35 ml tekutín na kilogram telesnej hmotnosti denne. Zároveň sa oplatí obmedziť:
- slané potraviny
- údeniny
- slané syry
- instantné výrobky
Najlepšou voľbou je čistá voda, voda s citrónom či mätou, bylinkové čaje alebo riedené ovocné šťavy. Sladené nápoje a alkohol by mali zostať výnimočné.
4. Buďte v pohybe každý deň
Pravidelná fyzická aktivita podporuje spaľovanie tukov a spevňovanie svalov. To sa postupne prejaví aj na tvári.
Nemusíte tráviť hodiny vo fitnescentre. Stačí, ak sa budete hýbať počas celého dňa:
- prejdite sa každú hodinu v práci
- choďte po schodoch
- viac choďte pešo
- menej využívajte auto
Okrem toho môžete zaradiť aj cviky na tvár, napríklad tvárovú jogu. Pomáha aktivovať svaly, zlepšuje prekrvenie a prispieva k výraznejším kontúram.
5. Starostlivosť pomocou masáže
Masáž tváre nie je len relaxačná procedúra. Zlepšuje cirkuláciu krvi, podporuje regeneráciu pokožky a pomáha jej udržať pevnosť.
Navštíviť môžete odborníka, no rovnako dobre si masáž zvládnete robiť aj doma.
Zamerajte sa na jemné krúživé pohyby:
- od nosa smerom k lícam
- od brady ku kútikom úst
- okolie očí masírujte veľmi jemne
Stačí niekoľko minút denne a rozdiel sa postupne začne prejavovať.
6. Zvážte odborné riešenia
Ak vás plnšia tvár trápi dlhodobo a výrazne, riešením môže byť aj konzultácia s dermatológom. Niektoré zákroky dokážu upraviť kontúry tváre, napríklad:
- lipolýza v oblasti podbradku
- niťový lifting líc
- aplikácia botulotoxínu na vybrané miesta
Každý takýto krok je však potrebné dôkladne zvážiť a prebrať s odborníkom.
Zhrnutie
Zoštíhliť tvár neznamená hľadať zázračný trik. Skutočné výsledky prináša kombinácia zdravej stravy, dostatočného pitného režimu, pravidelného pohybu, starostlivosti o pokožku a trpezlivosti.
Ak tieto zásady zaradíte do bežného života, postupne sa zmení nielen vzhľad vašej tváre, ale aj celkové zdravie a pohoda.
reklama:
Najčítanejšie za 24 hodín
Odporúčané
