Menopauza a pokožka: Prečo zrazu stráca pružnosť a ako jej pomôcť
reklama:
Roky ste používali ten istý krém a vaša pleť vyzerala spokojne.
Zrazu však akoby prestal fungovať. Koža je napnutá, drsná, bez lesku a vrásky, ktoré sa kedysi ukázali len pri smiechu, sú viditeľné aj v pokoji. Obdobie menopauzy prináša do ženského tela zásadné hormonálne výkyvy a pokožka patrí medzi prvé, kde si tieto zmeny všimneme. Hoci biologické hodiny zastaviť nevieme, existujú spôsoby, ako pleti prinavrátiť komfort aj svieži vzhľad.
Čo sa deje pod povrchom kože
Za náhlymi zmenami nestojí iba vek. Hlavným faktorom je pokles estrogénu, ktorý sa začína už v perimenopauze. Tento hormón podporuje tvorbu kolagénu, elastínu aj prirodzených lipidov. Keď jeho hladina klesá, pokožka môže prísť približne o tretinu kolagénu.
Výsledkom je ochabovanie kontúr, výraznejšie línie okolo úst a celková strata plnosti. Súčasne ubúda kyselina hyalurónová aj ceramidy, čo znamená horšiu schopnosť viazať vodu. Pleť sa stenčuje, je citlivejšia a rýchlejšie reaguje podráždením či vysušením.
Nový prístup k čisteniu a hydratácii
To, čo fungovalo v tridsiatke či štyridsiatke, už nemusí stačiť. Silno penivé gély a mydlá, po ktorých bola pokožka dokonale odmastená, môžu v tomto období viac uškodiť než pomôcť. Mazové žľazy pracujú pomalšie, preto je agresívne čistenie kontraproduktívne.
Lepšou voľbou sú jemné krémové alebo olejové prípravky, ktoré odstránia nečistoty bez narušenia ochrannej vrstvy kože. Hydratácia by mala byť intenzívnejšia a cielenejšia. Hľadajte zložky ako glycerín, kyselinu hyalurónovú či ceramidy. Krém aplikujte ideálne hneď po sprche, keď je pokožka ešte mierne vlhká – vtedy dokáže lepšie zadržať vlhkosť.
Keď sa suchosť spojí s vyrážkami
Možno vás prekvapí, že aj v období, keď pleť pôsobí suchým dojmom, sa môžu objaviť pupienky, najmä v oblasti brady. Dôvodom je hormonálna nerovnováha – s poklesom estrogénu získavajú relatívnu prevahu androgény, ktoré stimulujú tvorbu mazu.
Používanie silných prípravkov pre problematickú tínedžerskú pleť však situáciu zvyčajne zhorší. Šetrnejšou alternatívou sú produkty s obsahom kyseliny salicylovej, ktorá pomáha uvoľňovať póry bez nadmerného vysušovania. Ak sa akné nedarí dostať pod kontrolu, je vhodné poradiť sa s odborníkom – niekedy je potrebné zamerať sa na hormonálne nastavenie.
Pigmentové škvrny a každodenná ochrana pred slnkom
Tmavšie škvrny na rukách, tvári či v oblasti dekoltu sú častým sprievodným javom tohto obdobia. Ide o následok dlhodobého pôsobenia slnečného žiarenia, ktorého účinky sa prejavia až po rokoch. Pokožka v menopauze je voči UV žiareniu ešte zraniteľnejšia.
Preto by sa mal krém s ochranným faktorom SPF 30 alebo vyšším stať každodennou rutinou – bez ohľadu na ročné obdobie či počasie. S pribúdajúcim vekom rastie aj riziko vzniku rakoviny kože, takže prevencia je zásadná.
Ak už pigmentové škvrny existujú, pomôcť môžu prípravky s vitamínom C, ktorý pleť rozjasňuje a chráni pred oxidačným stresom. K zjednoteniu tónu prispieva aj kyselina tranexamová alebo retinol.
Retinol a ďalšie možnosti spevnenia
Retinol a retinoidy, teda deriváty vitamínu A, patria medzi najúčinnejšie látky v starostlivosti o starnúcu pleť. Podporujú obnovu buniek a stimulujú tvorbu nového kolagénu, čím zlepšujú pevnosť a redukujú vrásky.
Keďže pokožka v menopauze býva citlivejšia, je vhodné zavádzať retinol postupne – najprv len niekoľkokrát týždenne a vždy večer. Nevyhnutnosťou je následná hydratácia, aby sa minimalizovalo podráždenie.
Zaujímavou alternatívou sú aj prípravky s obsahom estriolu, slabšej formy estrogénu. Pri lokálnej aplikácii na tvár môžu podporiť pružnosť a hydratáciu bez systémového vplyvu na hladiny hormónov v tele.
Krehkejšia pokožka a pomalšie hojenie
Stenčená koža je náchylnejšia na tvorbu modrín aj po miernom údere. Drobné poranenia sa hoja pomalšie, pretože cievy postupne strácajú kolagénovú oporu. Okolo päťdesiatky sa mení aj pH pokožky, čo môže zvýšiť výskyt podráždenia či vyrážok.
Ak vás trápi ekzém alebo ružovka, ich prejavy sa môžu zintenzívniť. V takom prípade je vhodné siahnuť po minimalistickej starostlivosti bez parfumácie a zbytočne dráždivých látok. Upokojujúce ingrediencie by mali mať prednosť pred agresívnymi aktívnymi zložkami.
Starostlivosť zvnútra: strava, spánok a pohyb
Kozmetika je dôležitá, no sama o sebe nestačí. Antioxidanty prijímané v strave – najmä z ovocia a zeleniny – pomáhajú chrániť bunky pred poškodením. Významnú úlohu zohrávajú aj potraviny obsahujúce fytoestrogény, napríklad sója, ktoré môžu čiastočne vyrovnávať pokles estrogénu.
Kvalitný spánok je obdobím intenzívnej regenerácie. Dlhodobý stres a nedostatok oddychu zvyšujú hladinu kortizolu, ktorý nepriaznivo vplýva na kolagén a zhoršuje suchosť pokožky. Pravidelný pohyb zlepšuje prekrvenie, a tým aj prísun živín do kože, čo sa prejaví zdravším a jasnejším vzhľadom.
Menopauza predstavuje prirodzenú etapu života, no jej vplyv na pokožku môže byť výrazný. Zmena kozmetickej rutiny, dôsledná ochrana pred slnkom a podpora organizmu zvnútra dokážu zmierniť mnohé nepríjemné prejavy. Pleť síce prechádza transformáciou, no pri správnej starostlivosti si môže zachovať vitalitu aj v tomto období.
reklama:
Najčítanejšie za 24 hodín
Odporúčané
