Pilates: 21 dôvodov, prečo sa oplatí zaradiť ho do života
reklama:
Pilates sa často zamieňa s rôznymi druhmi cvičenia, no v skutočnosti sa od nich výrazne líši.
Nie je to ani rehabilitačný telocvik, ani joga, ani dynamický aerobik. Ide o samostatnú metódu, ktorú na začiatku minulého storočia vytvoril Joseph Pilates. Nazval ju „kontrológia“, pretože jej podstata spočíva v vedomej kontrole pohybu a svalov.
Cieľom pilatesu nie je len posilňovanie, ale celkové zlepšenie fungovania tela – jeho stability, pružnosti aj koordinácie. Práve preto si drží svoje miesto mimo klasických fitness trendov. Ak premýšľate, či mu dať šancu, tu je 21 dôvodov, ktoré hovoria jasne v jeho prospech.
Čo vám môže pravidelné cvičenie priniesť?
1. Zdravší postoj tela
Cvičenie pomáha prirodzene narovnať chrbát a posilniť svaly, ktoré držia chrbticu.
2. Lepšia rovnováha
Vďaka cvičeniam zameraným na stabilitu získate väčšiu istotu pri pohybe.
3. Spevnené brušné svaly
Stred tela sa postupne spevní a vystúpené brucho sa môže zmenšiť.
4. Psychická pohoda
Pilates upokojuje myseľ, pomáha zvládať stres a znižuje emočné napätie.
5. Využitie pri liečbe
Je obľúbenou súčasťou rehabilitácií a návratu k plnej pohyblivosti.
6. Efektívna práca s hlbokými svalmi
Zapája svaly, ktoré sa pri bežnom cvičení často zanedbávajú.
7. Väčšia flexibilita
Telo sa postupne uvoľňuje a získava lepší rozsah pohybu.
8. Energia namiesto únavy
Aj keď si zacvičíte po náročnom dni, budete sa cítiť sviežejšie.
9. Posilnenie celého tela
Najmä stred tela, ramená a ruky získajú viac sily a stability.
10. Starostlivosť o ženské telo
Podporuje funkciu panvového dna a oblasti malej panvy, preto je vhodný aj počas tehotenstva.
11. Úľava pre chrbticu
Pomáha pri bolestiach chrbta, krku či problémoch s medzistavcovými platničkami.
12. Dostupný pre každého
Nezáleží na veku ani kondícii – cvičiť môže prakticky ktokoľvek.
13. Podpora chudnutia
V kombinácii s pohybom vyššej intenzity pomáha redukovať váhu.
14. Šetrnosť ku kĺbom
Pri cvičení sa dbá na správne postavenie tela, čím sa znižuje riziko preťaženia.
15. Vplyv na hladinu cukru
Podobne ako joga môže pomôcť stabilizovať krvný cukor.
16. Kvalitnejší spánok
Pravidelný pohyb vedie k lepšiemu oddychu a regenerácii.
17. Regulácia tlaku
Pozitívne ovplyvňuje krvný aj vnútrolebečný tlak.
18. „Predĺženie“ tela
Dlhodobé cvičenie môže opticky aj reálne mierne natiahnuť chrbticu.
19. Lepší kontakt so svojím telom
Začnete viac vnímať, ako vaše telo funguje a čo potrebuje.
20. Presnejšie pohyby
Zlepší sa koordinácia aj kontrola nad jednotlivými svalmi.
21. Viac radosti každý deň
Možno nenápadne, ale pravidelné cvičenie zlepšuje náladu a prináša viac úsmevu.
Pilates nie je o rýchlych výkonoch ani extrémnej záťaži. Je to skôr cesta k lepšiemu pochopeniu vlastného tela a jeho postupnému zlepšovaniu. Ak mu dáte šancu, výsledky sa postupne prejavia nielen fyzicky, ale aj psychicky.
reklama:
Najčítanejšie za 24 hodín
Odporúčané
