- Žena
- Články
- Magazín
- Spánok pri otvorenom okne: Pomáha telu oddýchnuť si, no nie vždy je správnou voľbou
Spánok pri otvorenom okne: Pomáha telu oddýchnuť si, no nie vždy je správnou voľbou
reklama:
Pre niekoho je čerstvý nočný vzduch neoddeliteľnou súčasťou kvalitného spánku, iný sa bez zatvorených okien a teplej miestnosti poriadne nevyspí.
Hoci vetranie spálne počas noci môže organizmu prospieť, existujú situácie, keď dokáže narobiť viac škody než úžitku. O tom, či je otvorené okno počas spánku dobrý nápad, rozhoduje viacero faktorov – od prostredia, v ktorom človek býva, až po jeho zdravotný stav.
Chladnejšia miestnosť môže podporiť lepší oddych
Ľudské telo sa pred zaspaním prirodzene pripravuje na odpočinok tým, že mierne znižuje svoju teplotu. Práve preto mnohým ľuďom vyhovuje spánok v chladnejšej miestnosti. Svieži vzduch môže uľahčiť zaspávanie, zlepšiť kvalitu nočného oddychu a prispieť k pokojnejšiemu priebehu spánku.
Dôležitú úlohu zohráva aj samotná kvalita vzduchu v miestnosti. V nevetranej spálni sa počas noci rýchlo hromadí oxid uhličitý a vzduch sa stáva vydýchaným. Takéto prostredie môže spôsobovať nepokojný spánok, častejšie budenie alebo ranný pocit únavy aj po dostatočnom počte hodín v posteli.
Pravidelný prísun čerstvého vzduchu zároveň prospieva dýchaciemu systému. Lepšie okysličenie organizmu môže mať pozitívny vplyv na celkový komfort počas spánku aj regeneráciu tela.
Nie každé prostredie je na nočné vetranie vhodné
Otvorené okno však automaticky neznamená zdravší spánok. Ak človek býva pri frekventovanej ceste alebo v oblasti so zhoršeným ovzduším, do spálne sa spolu so vzduchom dostáva aj hluk, smog, prach či rôzne pachy z okolia.
Práve hluk patrí medzi faktory, ktoré môžu kvalitu spánku výrazne zhoršiť. Aj keď človeka úplne neprebudí, mozog ho počas noci registruje. Výsledkom býva plytší spánok a horšia regenerácia organizmu.
Opatrnosť by mali zvoliť aj alergici. Počas peľovej sezóny sa cez otvorené okno môžu do miestnosti dostať peľové častice a ďalšie dráždivé látky, ktoré zhoršujú dýchanie aj komfort počas noci. Podobný problém môže vzniknúť aj u ľudí s astmou alebo chronickými ochoreniami dýchacích ciest, ktorým studený vzduch nemusí robiť dobre.
Prílišný chlad a prievan telu neprospievajú
Aj pri vetraní platí, že všetkého veľa škodí. Ak je v spálni príliš nízka teplota alebo vzniká silný prievan, telo sa nedokáže úplne uvoľniť. Namiesto kvalitnej regenerácie musí počas noci reagovať na tepelný diskomfort, čo môže oddych paradoxne narušiť.
Chladnejší vzduch síce podporuje prirodzené regeneračné procesy organizmu, no zároveň je dôležité, aby človek nepociťoval zimu. Ak sa počas noci opakovane budí pre chlad, spánok stráca svoju kvalitu a ráno sa môže dostaviť vyčerpanie.
Dôležitá je aj cirkulácia vzduchu
To, či je spánok pri otvorenom okne príjemný, ovplyvňuje aj aktuálne ročné obdobie a počasie. Na jar môže byť nočný vzduch osviežujúci, no počas horúcich letných dní sa môže miestnosť naopak prehrievať.
Ak sa človek rozhodne vetrať počas celej noci, vhodné je zabezpečiť lepšie prúdenie vzduchu aj v rámci bytu alebo domu, napríklad mierne pootvorenými dverami do spálne.
Na výslednej kvalite spánku sa však nepodieľa iba vzduch. Ideálne prostredie na oddych by malo byť pokojné, tmavé a primerane chladné. Najlepším ukazovateľom je napokon samotný organizmus – ak sa človek ráno prebúdza oddýchnutý a plný energie, pravdepodobne našiel režim, ktorý mu vyhovuje najviac.
reklama:
Najčítanejšie za 24 hodín
Odporúčané
