Žena
Články
Zdravie
Suchá pokožka patrí k najčastejším prejavom starnutia. Takto jej môžete vrátiť hydratáciu a pružnosť

Suchá pokožka patrí k najčastejším prejavom starnutia. Takto jej môžete vrátiť hydratáciu a pružnosť

reklama:

Starnúca pokožka si vyžaduje viac starostlivosti Foto: depositphotos.com

S pribúdajúcim vekom sa mení nielen vzhľad našej tváre, ale aj vlastnosti celej pokožky. Mnohí ľudia si po štyridsiatke či päťdesiatke začnú všímať, že ich koža je suchšia, citlivejšia a náchylnejšia na podráždenie. Objavujú sa vrásky, pigmentové škvrny, šupinaté miesta a nepríjemné svrbenie. Hoci ide o prirodzenú súčasť starnutia, existuje množstvo spôsobov, ako pokožke pomôcť a udržať ju v čo najlepšej kondícii.

Prečo je pokožka vo vyššom veku suchšia?

Jednou z hlavných príčin je postupný pokles tvorby kožného mazu. Už približne po štyridsiatom roku života sa začína znižovať produkcia kolagénu, elastínu a prirodzenej vlhkosti v pokožke. Zároveň ubúda potných a mazových žliaz, ktoré pomáhajú udržiavať ochrannú vrstvu kože.

Výsledkom je, že pokožka stráca pružnosť, ľahšie vysychá a pomalšie sa regeneruje. Suchosť kože, odborne označovaná ako xeróza, postihuje ženy aj mužov. Najčastejšie sa objavuje na predkoleniach, rukách, lakťoch či predlaktiach.

Takéto miesta bývajú drsné na dotyk, šupinaté a v niektorých prípadoch môžu dokonca bolestivo praskať. Praskliny následne vytvárajú vstupnú bránu pre baktérie a zvyšujú riziko infekcií.

Suchosť zhoršujú aj každodenné návyky

Starnutie nie je jediným faktorom, ktorý stojí za vysušenou pokožkou. Významnú úlohu zohráva aj životný štýl a prostredie, v ktorom človek žije.

K najčastejším príčinám zhoršenia patrí:

nedostatočný pitný režim,
pobyt v prekúrených alebo klimatizovaných miestnostiach,
fajčenie,
časté opaľovanie,
dlhé sprchovanie a kúpanie v horúcej vode,
používanie agresívnych mydiel a sprchových gélov.

Suchá pokožka býva častejšia aj u ľudí trpiacich atopickým ekzémom. Nepríjemné svrbenie potom vedie k škrabaniu, ktoré môže spôsobiť drobné poranenia kože a následné zápaly.

Za problémom môžu byť aj zdravotné ťažkosti

Niekedy nie je suchá pokožka iba dôsledkom veku alebo nevhodnej starostlivosti. Môže upozorňovať aj na niektoré ochorenia.

Častejšie sa objavuje napríklad pri:

cukrovke,
ochoreniach obličiek,
poruchách štítnej žľazy,
niektorých kožných ochoreniach.

Vysušovanie pokožky a svrbenie môžu byť aj vedľajším účinkom určitých liekov. Ak suchosť pretrváva dlhodobo, zhoršuje sa alebo je spojená s intenzívnym svrbením, je vhodné poradiť sa s dermatológom.

Ako zmierniť suchosť a svrbenie pokožky?

Odborníci odporúčajú predovšetkým pravidelné premasťovanie kože. Ideálne je používať hydratačné krémy, telové mlieka alebo masti s obsahom látok, ktoré pomáhajú zadržiavať vodu v pokožke.

Dobrou voľbou sú prípravky obsahujúce:

glycerín,
vazelínu,
minerálne oleje,
aloe vera,
ceramidy.

Hydratačný prípravok je najúčinnejšie naniesť krátko po sprchovaní, keď je pokožka ešte mierne vlhká.

Pri umývaní sa oplatí uprednostniť jemné čistiace prípravky bez agresívnych parfumov. Vhodné sú produkty s obsahom glycerínu alebo lanolínu. Ľudia s atopickým ekzémom často lepšie znášajú špeciálne umývacie oleje.

Vitamín A podporuje obnovu pokožky

Významnú úlohu zohráva aj výživa. Jedným z najdôležitejších vitamínov pre zdravú pokožku je vitamín A.

Jeho deriváty podporujú obnovu buniek, podieľajú sa na tvorbe kolagénu a pomáhajú chrániť pokožku pred poškodením spôsobeným voľnými radikálmi.

Vitamín A nájdete napríklad v:

listovej zelenine,
mrkve,
paradajkách,
vajciach,
mliečnych výrobkoch,
rybom tuku.

Mnohé kozmetické prípravky obsahujú aj retinoidy alebo retinol, ktoré patria medzi najpreskúmanejšie látky v starostlivosti o starnúcu pleť.

Antioxidanty pomáhajú bojovať proti predčasnému starnutiu

Pokožka je jedným z prvých orgánov, na ktorých sa prejavuje pôsobenie antioxidantov. Tieto látky pomáhajú neutralizovať voľné radikály a chránia bunky pred oxidačným stresom.

Pravidelný príjem antioxidantov môže prispieť k:

spomaleniu tvorby vrások,
ochrane kolagénu,
zníženiu rizika vzniku pigmentových škvŕn,
zdravšej regenerácii pokožky.

Bohatým zdrojom antioxidantov sú:

ovocie a zelenina,
zelený čaj,
citrusové plody,
špenát,
paprika,
olivy,
hrozno,
morské riasy.

Nezabúdajte na zdravé tuky

Pokožka potrebuje dostatok kvalitných tukov, aby si dokázala udržať ochrannú bariéru. Mimoriadne dôležité sú omega-3 a omega-6 mastné kyseliny.

Pomáhajú udržiavať hydratáciu kože, podporujú jej pružnosť a môžu zmierňovať zápalové procesy.

Ich prirodzeným zdrojom sú:

tučné morské ryby,
ľanové semienka,
chia semienka,
vlašské orechy,
avokádo,
morské plody,
kvalitný olivový alebo repkový olej.

Suchý vzduch pokožke neprospieva

Počas zimy aj v letných mesiacoch môže pokožku vysušovať klimatizácia alebo vykurovanie. V miestnostiach s nízkou vlhkosťou sa z kože rýchlejšie odparuje voda, čo vedie k jej ďalšiemu vysúšaniu.

Pomôcť môžu zvlhčovače vzduchu alebo pravidelné vetranie, ktoré zlepšujú mikroklímu v interiéri.

Sprchujte sa kratšie a vlažnou vodou

Hoci horúca sprcha pôsobí príjemne, pokožke veľmi neprospieva. Vysoká teplota odstraňuje prirodzené ochranné tuky a zvyšuje stratu vlhkosti.

Dermatológovia preto odporúčajú:

kratšie sprchovanie,
používanie vlažnej namiesto horúcej vody,
obmedzenie dlhých kúpeľov,
jemné osušenie pokožky bez silného trenia uterákom.

Ľudia s veľmi suchou pokožkou môžu zvážiť sprchovanie každý druhý deň, ak im to zdravotný stav umožňuje.

Ochrana pred slnkom je nevyhnutná

Slnečné žiarenie patrí medzi najvýznamnejšie faktory, ktoré urýchľujú starnutie pokožky. Nadmerné opaľovanie poškodzuje kolagénové vlákna, podporuje vznik vrások a vysušuje kožu.

Počas pobytu vonku je preto vhodné:

používať opaľovací krém s ochranným faktorom SPF 30 alebo vyšším,
nosiť klobúk alebo pokrývku hlavy,
voliť ľahké oblečenie s dlhými rukávmi,
vyhýbať sa priamemu slnku v čase najintenzívnejšieho žiarenia.

Starostlivosť sa oplatí v každom veku

Suchá pokožka nemusí byť nevyhnutnou daňou za pribúdajúce roky. Správna hydratácia, vhodná kozmetika, dostatok tekutín, zdravá strava a ochrana pred slnkom dokážu výrazne zlepšiť jej stav. Ak sa navyše objaví pretrvávajúce svrbenie, bolestivé praskliny alebo zápaly, netreba váhať s návštevou dermatológa. Včasná starostlivosť môže predísť komplikáciám a pomôcť pokožke zachovať si zdravý vzhľad aj vo vyššom veku.

reklama:

Zdieľať