- Žena
- Články
- Zdravie
- Cukrovka 2. typu postihuje čoraz viac Slovákov. Dlho nebolí, no jej následky môžu byť život ohrozujúce
Cukrovka 2. typu postihuje čoraz viac Slovákov. Dlho nebolí, no jej následky môžu byť život ohrozujúce
reklama:
Cukrovka 2. typu patrí medzi najrozšírenejšie civilizačné ochorenia súčasnosti. Počet pacientov s cukrovkou 2. typu každoročne rastie na Slovensku aj v mnohých ďalších krajinách sveta. Odborníci upozorňujú, že za tým stojí najmä nezdravý životný štýl, nadbytok kalórií, nedostatok pohybu, obezita a dlhodobý stres. Práve ten dokáže výrazne narušiť metabolizmus a prispieť k rozvoju ochorenia aj u mladších ľudí. Dobrou správou však je, že v prípade cukrovky 2. typu zohráva prevencia mimoriadne dôležitú úlohu a v mnohých prípadoch dokáže rozvoj ochorenia výrazne oddialiť alebo dokonca zastaviť.
Odhaduje sa, že cukrovkou trpí približne každý desiaty človek. Mnohí pritom o svojom ochorení vôbec netušia. Dôvod je jednoduchý – podobne ako vysoký krvný tlak či zvýšený cholesterol, ani cukrovka v počiatočných štádiách nebolí. Choroba sa preto môže rozvíjať celé roky bez výraznejších príznakov a odhalí ju až preventívna prehliadka alebo laboratórne vyšetrenie krvi.
Ako vzniká cukrovka 2. typu
Podstatou ochorenia je nedostatočné pôsobenie hormónu inzulínu alebo jeho znížená účinnosť v organizme. Inzulín vytvárajú beta bunky pankreasu a jeho hlavnou úlohou je umožniť glukóze preniknúť z krvi do buniek, kde sa využíva ako zdroj energie.
Ak tento proces nefunguje správne, glukóza zostáva v krvnom obehu a jej hladina sa zvyšuje. Vzniká tak hyperglykémia, teda zvýšená koncentrácia cukru v krvi. Pokiaľ tento stav pretrváva dlhodobo, lekári diagnostikujú diabetes mellitus, známy ako cukrovka.
Prvé výraznejšie príznaky sa objavujú často až pri vyšších hodnotách krvného cukru. Medzi najčastejšie patria:
- nadmerný smäd,
- časté močenie,
- nevysvetliteľný úbytok hmotnosti,
- únava a slabosť,
- nevoľnosť,
- rozmazané videnie.
Problémom je, že mnohí pacienti sa do tohto štádia cítia relatívne dobre a nemajú dôvod vyhľadať lekára. Práve preto býva cukrovka označovaná za zákerné ochorenie.
Veľkú úlohu zohrávajú gény
Diabetes 2. typu býva často spájaný s nadváhou a obezitou. Nie každý človek s vyššou hmotnosťou však cukrovku dostane. Dôležitú úlohu zohráva genetická predispozícia.
Vedci už identifikovali viacero génov, ktoré môžu zvyšovať riziko vzniku ochorenia. Ak človek zdedí nepriaznivú kombináciu genetických faktorov od oboch rodičov, pravdepodobnosť rozvoja cukrovky sa výrazne zvyšuje. Odborníci však zároveň upozorňujú, že genetika nie je jediným faktorom. Veľký vplyv má aj prostredie, v ktorom človek vyrastá, a životné návyky, ktoré si osvojí.
Práve preto nie je genetická predispozícia rozsudkom. Ak človek dodržiava zdravú životosprávu, pravidelne sa hýbe a udržiava si primeranú hmotnosť, môže rozvoj ochorenia výrazne oddialiť alebo mu úplne predísť.
Nadváha je jedným z hlavných spúšťačov
Podľa odborníkov má až približne 80 percent pacientov s cukrovkou 2. typu nadváhu alebo obezitu. Nadbytočné kilogramy, najmä v oblasti brucha, vedú k rozvoju inzulínovej rezistencie, pri ktorej organizmus prestáva na inzulín reagovať dostatočne efektívne.
Výsledkom býva takzvaný metabolický syndróm, ktorý zahŕňa:
- zvýšený krvný tlak,
- poruchy hladín cholesterolu,
- zvýšenú hladinu cukru v krvi,
- nadmerné ukladanie tuku v oblasti brucha.
Práve táto kombinácia výrazne zvyšuje riziko vzniku cukrovky, infarktu aj mozgovej príhody.
Sledujte obvod pása, nielen číslo na váhe
Pri posudzovaní rizika cukrovky nemusí byť najdôležitejším ukazovateľom samotná telesná hmotnosť. Oveľa presnejšiu informáciu poskytuje obvod pása.
Za zvýšené riziko sa považuje:
Ženy
- viac ako 80 cm – zvýšené riziko,
- viac ako 88 cm – vysoké riziko.
Muži
- viac ako 94 cm – zvýšené riziko,
- viac ako 102 cm – vysoké riziko.
Brušný tuk totiž patrí medzi najaktívnejšie tukové tkanivá v organizme a významne prispieva k rozvoju inzulínovej rezistencie.
Prediabetes: posledné varovanie pred cukrovkou
Pred vznikom samotného diabetu sa často objavuje stav označovaný ako prediabetes. Hladina cukru v krvi je už vyššia než normálne, no ešte nedosahuje hodnoty potrebné na stanovenie diagnózy cukrovky.
Za normálnu hladinu glukózy nalačno sa považuje:
- do 5,5 mmol/l – normálny nález,
- 5,6 až 6,9 mmol/l – prediabetes,
- 7,0 mmol/l a viac – diabetes.
Prediabetes by mal byť jasným signálom na zmenu životného štýlu. V tomto štádiu sa zvyčajne ešte nenasadzujú lieky a veľa závisí od samotného pacienta.
Riziko nespočíva len v cukrovke
Inzulínová rezistencia a prediabetes neovplyvňujú iba hladinu cukru v krvi. Často sa objavujú aj ďalšie zdravotné komplikácie:
- zvýšený LDL cholesterol,
- pokles ochranného HDL cholesterolu,
- vysoký krvný tlak,
- poškodzovanie ciev.
Tieto zmeny urýchľujú vznik aterosklerózy, ktorá môže viesť k infarktu myokardu alebo mozgovej príhode. Preto je dôležité riešiť problém ešte pred samotným rozvojom cukrovky.
Strava rozhoduje viac, než si myslíme
Odborníci sa zhodujú, že výživa patrí medzi najdôležitejšie nástroje prevencie aj liečby diabetu 2. typu. Neexistuje pritom jediný univerzálny jedálniček vhodný pre každého človeka.
Niekomu viac vyhovuje strava s vyšším podielom kvalitných tukov, inému zasa väčší podiel komplexných sacharidov. Základ však zostáva rovnaký – uprednostňovať skutočné, minimálne spracované potraviny a obmedziť priemyselne spracované výrobky.
Výskumy ukazujú, že pri dôslednej úprave stravy a znížení hmotnosti môže časť pacientov dosiahnuť takzvanú remisiu diabetu. Ide o stav, keď sa hladiny cukru vrátia do normálu a pacient nemusí užívať lieky. Úspech však závisí od dlhodobého dodržiavania zdravého životného štýlu.
Schudnutie dokáže priniesť výrazné zlepšenie
Odborné štúdie naznačujú, že pre dosiahnutie remisie cukrovky býva často potrebné schudnúť približne 10 až 15 percent pôvodnej telesnej hmotnosti. U niektorých pacientov však môže priniesť výrazné zlepšenie aj menší úbytok kilogramov, najmä ak nemajú výraznú obezitu.
Zaujímavé je, že priaznivý efekt pretrváva aj v prípade, ak sa po rokoch hladina cukru opäť začne zhoršovať. Lekári hovoria o takzvanej metabolickej pamäti. Organizmus si totiž určitý čas uchováva ochranný efekt obdobia, keď bol diabetes dobre kompenzovaný. To môže znižovať riziko poškodenia obličiek, očí či nervového systému.
Ako znížiť riziko vzniku cukrovky
Medzi najdôležitejšie preventívne opatrenia patria:
- udržiavanie zdravej telesnej hmotnosti,
- pravidelná fyzická aktivita,
- dostatok zeleniny a ovocia,
- obmedzenie vysoko spracovaných potravín,
- nižší príjem nasýtených a transmastných tukov,
- preferovanie celozrnných výrobkov, strukovín a kvalitných sacharidov,
- dostatočný príjem omega-3 mastných kyselín,
- pravidelné preventívne prehliadky.
Cukrovka nemusí byť nevyhnutným osudom
Hoci genetika zohráva významnú úlohu, odborníci zdôrazňujú, že vo väčšine prípadov máme veľkú časť rizika vo vlastných rukách. Práve zdravá strava, primeraná hmotnosť, pohyb a pravidelné kontroly u lekára dokážu výrazne znížiť pravdepodobnosť vzniku ochorenia alebo oddialiť jeho nástup o mnoho rokov.
Diabetes 2. typu patrí medzi choroby, ktoré sa rozvíjajú pomaly a nenápadne. O to dôležitejšie je venovať pozornosť varovným signálom organizmu a nepodceňovať preventívne vyšetrenia, ktoré môžu problém odhaliť v čase, keď je ešte možné veľa zmeniť.
reklama:
Najčítanejšie za 24 hodín
Odporúčané
