Olej, jablčný ocot a mrkva: Ako prirodzene podporiť zdravie zubov a ďasien
reklama:
Na to, aby ste sa starali o svoje telo aj celkovú pohodu, nemusíte siahať po drahých prípravkoch z lekárne. Mnohé účinné riešenia poznali už naše staré mamy – a práve tie sa dnes opäť vracajú do pozornosti. Stačí pár jednoduchých návykov a prírodných pomocníkov, ktoré dokážu výrazne prispieť k lepšiemu zdraviu ústnej dutiny.
Samozrejme, pravidelné návštevy zubára a dôkladná hygiena sú základom, bez ktorého sa nezaobídete. Ak však chcete ísť ešte o krok ďalej a podporiť svoje zuby a ďasná prirodzenou cestou, nasledujúce tipy vám môžu pomôcť udržať baktérie pod kontrolou a znížiť riziko zápalov.
Olejové preplachovanie úst
Táto metóda pochádza z tradičnej ajurvédskej medicíny a v posledných rokoch si získava čoraz väčšiu popularitu. Olejové preplachovanie úst môže pomôcť pri problémoch s ustupujúcimi ďasnami a zároveň pôsobí antibakteriálne.
Postup je jednoduchý – stačí si vziať do úst menšie množstvo oleja (napríklad kokosového alebo olivového) a približne 15 až 20 minút ho „preťahovať“ medzi zubami, aby sa dostal do všetkých zákutí ústnej dutiny. Po tejto dobe olej vypľujte (nikdy ho neprehĺtajte) a ústa si vypláchnite vodou.
Ak chcete účinok ešte posilniť, môžete si pripraviť vlastný bylinný olej:
- 100 ml rastlinného oleja (olivový alebo kokosový)
- 30 až 40 g čerstvých byliniek (napríklad petržlenová vňať alebo šalvia)
Bylinky nahrubo nasekajte, rozmixujte s olejom na kašovitú zmes a nechajte niekoľko hodín až dní lúhovať. Následne zmes preceďte a uchovávajte v uzatvorenej nádobe v chladničke. Takto pripravený olej vydrží približne 4 až 6 týždňov.
Správna technika čistenia zubov
Mnoho ľudí si neuvedomuje, že aj nesprávne čistenie zubov môže viac uškodiť než pomôcť. Tvrdá kefka síce môže pôsobiť dôkladnejšie, no v skutočnosti často poškodzuje citlivé ďasná.
Ideálne je používať kefku s mäkkými, zaoblenými štetinami. Pri čistení skúste jemný vibračný pohyb – predstavte si, že sa kefka mierne trasie zo strany na stranu. Postupujte smerom od ďasien ku koncom zubov. Takto odstránite povlak a zároveň jemne premasírujete ďasná.
Nezabúdajte ani na medzizubné priestory. Klasická zubná niť je základ, no ešte účinnejšie sú medzizubné kefky, ktoré dokážu vyčistiť aj ťažšie dostupné miesta.
Žuvanie ako prirodzený tréning
Možno vás to prekvapí, ale aj samotné žuvanie má veľký vplyv na zdravie ústnej dutiny. Pri hryzení a žuvaní sa stimulujú slinné žľazy, ktoré produkujú sliny – tie zohrávajú kľúčovú úlohu pri ochrane zubov.
Sliny totiž pomáhajú neutralizovať kyseliny a bránia nadmernému množeniu baktérií. Preto je dobré zaradiť do jedálnička potraviny, ktoré vyžadujú dôkladné hryzenie:
- čerstvé jablká
- mrkva
- celozrnné pečivo
Takéto potraviny nielen podporujú tvorbu slín, ale zároveň mechanicky čistia povrch zubov a pomáhajú udržiavať ďasná v dobrej kondícii.
Strava a jej vplyv na ďasná
To, čo jeme, sa výrazne odráža aj na zdraví našich zubov. Nadmerná konzumácia cukru vedie k tvorbe kyslého povlaku, ktorý môže spôsobovať zápaly ďasien a zubný kaz.
Dôležitú úlohu zohráva aj vitamín C. Nájdete ho nielen v citrusových plodoch, ale aj v:
- brokolici
- rakytníku
- šípkach
Dlhodobý nedostatok tohto vitamínu môže viesť k oslabeniu a poškodeniu ďasien. A keď sú ďasná v zlom stave, skôr či neskôr sa to prejaví aj na samotných zuboch.
Ústna voda z jablčného octu
Jablčný ocot je známy svojimi priaznivými účinkami na organizmus, ktoré vznikajú počas procesu kvasenia. Obsahuje množstvo látok s antibakteriálnymi a protizápalovými vlastnosťami.
Ako prírodná ústna voda dokáže:
- obmedzovať rast baktérií
- zmierňovať zápaly
- podporovať tvorbu slín
Príprava je veľmi jednoduchá. Do pohára vody pridajte 2 polievkové lyžice jablčného octu. Touto zmesou si približne 30 minút pred čistením zubov vyplachujte ústa a kloktajte.
Po použití je dôležité ústa vypláchnuť čistou vodou, aby kyseliny obsiahnuté v octe nenarušili zubnú sklovinu.
Ak tieto jednoduché tipy zaradíte do svojej každodennej rutiny, môžete výrazne prispieť k lepšiemu zdraviu zubov aj ďasien. Nejde o žiadne zázraky zo dňa na deň, ale o dlhodobú starostlivosť, ktorá sa vám postupne vráti v podobe zdravého úsmevu.
reklama:
Najčítanejšie za 24 hodín
Odporúčané
