Žena
Články
Magazín
Päťminútová rutina pre pevnejšie kontúry tváre

Päťminútová rutina pre pevnejšie kontúry tváre

reklama:

Jediný cvik, ktorý môže pomôcť spevniť tvár bez chirurgického zákroku Foto: depositphotos.com

Ochabovanie pokožky, menej výrazná línia čeľuste či prehlbujúce sa vrásky okolo úst patria medzi najčastejšie zmeny, ktoré sa s pribúdajúcim vekom objavujú na tvári.

Japonská lektorka tvárovej jogy Yoshiko Mamadová odporúča jednoduché cvičenie, ktoré sa zameriava na aktiváciu spánkového svalu. Práve ten podľa nej významne ovplyvňuje vzhľad tvárových kontúr.

Celá zostava zaberie len niekoľko minút denne. Pri pravidelnom vykonávaní môže pomôcť zvýrazniť obrysy tváre, zmierniť viditeľnosť vrások vedúcich od nosa ku kútikom úst a podporiť pevnejší vzhľad oblasti pod bradou.

Ako na to?

Na cvičenie si vyhraďte pokojné miesto a postavte sa alebo si sadnite pred zrkadlo. Počas celej zostavy dbajte na prirodzené dýchanie a uvoľnené držanie tela.

1. Aktivácia oblasti spánku

Prsty pravej ruky priložte na ľavú stranu tváre tak, aby sa dotýkali vonkajšej časti obočia a zároveň aj vonkajšieho kútika oka. Následne vytvorte jemný ťah smerom nahor a mierne do strany. Tlak by mal byť ľahký, bez nepríjemných pocitov.

2. Natiahnutie krku

Bez zmeny polohy ruky pomaly nakloňte hlavu na pravú stranu. Pohyb vykonávajte plynulo a kontrolovane. Mali by ste cítiť mierne natiahnutie v oblasti krku, nie však bolesť.

Dávajte pozor, aby sa rameno nezdvíhalo smerom k uchu a aby ste sa nenakláňali dopredu.

3. Zapojenie jazyka a dychu

V tejto polohe vysuňte jazyk čo najďalej v smere, kam je naklonená hlava. Súčasne vydýchnite so zvukom „Ha“. Následne sa voľne nadýchnite nosom.

Tento pohyb spojte s dýchaním a zopakujte počas troch až piatich nádychov a výdychov. Pri každom výdychu jazyk opäť maximálne vysuňte.

4. Návrat do východiskovej polohy

Po dokončení série uvoľnite jazyk, zavrite ústa a pomaly vyrovnajte hlavu. Chvíľu zotrvajte v uvoľnenej polohe a potom celý postup zopakujte na opačnej strane tváre.

Kľúčom je pravidelnosť

Účinok tejto techniky nestojí na jednorazovom cvičení, ale na každodennom opakovaní. Niekoľko minút venovaných tvárovej joge môže podľa autorky prispieť k pevnejšiemu vzhľadu pleti a lepšie definovaným kontúram tváre. Práve pravidelná stimulácia spánkového svalu má byť hlavným dôvodom, prečo sa táto krátka zostava teší obľube medzi priaznivcami prirodzenej starostlivosti o vzhľad.