Žena
Články
Magazín
Andropauza môže zmeniť muža aj partnerský vzťah. Mnohé ženy pritom netušia, čo sa deje

Andropauza môže zmeniť muža aj partnerský vzťah. Mnohé ženy pritom netušia, čo sa deje

reklama:

O menopauze u žien sa hovorí pomerne často.

Je všeobecne známe, že ide o obdobie sprevádzané hormonálnymi zmenami, ktoré ovplyvňujú fyzické aj psychické zdravie. Oveľa menej pozornosti sa však venuje mužom, ktorí prechádzajú podobným životným obdobím. Aj u nich totiž dochádza k hormonálnym zmenám, ktoré môžu výrazne zasiahnuť každodenný život aj partnerské spolužitie.

Keďže andropauza prichádza pomaly, mnoho mužov si ju vôbec neuvedomuje. Často svoje problémy pripisujú pracovnej záťaži, pribúdajúcim rokom alebo bežnej únave. Partnerka si zase môže vysvetľovať zmenu správania ako stratu záujmu či ochladnutie vzťahu. V skutočnosti môže byť príčina úplne iná.

Testosterón sa znižuje postupne

Za andropauzou stojí prirodzený pokles testosterónu. Tento hormón sa u mužov nezačne vytrácať zo dňa na deň. Jeho hladina klesá pomaly, približne o jedno percento ročne, pričom prvé zmeny sa zvyčajne začínajú po tridsiatke alebo štyridsiatke.

Spočiatku si ich väčšina mužov nevšimne. Po rokoch sa však pokles hormónu začne prejavovať čoraz výraznejšie. Najčastejšie sa to deje medzi päťdesiatym a sedemdesiatym rokom života, pričom intenzita ťažkostí je u každého odlišná.

Nejde pritom o chorobu, ale o prirodzenú súčasť starnutia. Napriek tomu môže mať citeľný vplyv na fyzickú kondíciu aj psychickú pohodu.

Nie je to len únava

Mnohí muži si myslia, že ich vyčerpanie súvisí s pribúdajúcim vekom. Pokles testosterónu však môže spôsobovať oveľa viac než obyčajnú únavu.

Objavuje sa nedostatok energie, ubúdanie svalovej hmoty, problémy so spánkom alebo znížená sexuálna túžba. Niektorí muži zaznamenajú aj návaly tepla či ťažkosti s erekciou. Časté sú aj problémy so sústredením, zabúdanie alebo pocit, že premýšľanie je náročnejšie než kedysi.

Výrazné zmeny nastávajú aj v psychike. Podráždenosť, smútok, strata motivácie či uzatváranie sa do seba môžu byť dôsledkom hormonálnych zmien rovnako ako fyzické ťažkosti.

Obdobie plné životných zmien

Andropauza sa zvyčajne objavuje v čase, keď muž rieši viacero dôležitých životných situácií naraz.

Deti postupne odchádzajú z domu, pracovný život sa mení, rodičia starnú alebo zomierajú a telo už nereaguje tak ako v mladosti. Kombinácia týchto okolností spolu s poklesom testosterónu môže vytvoriť tlak, ktorý sa odrazí na psychickom stave aj správaní.

Signály, ktoré by partnerka nemala ignorovať

Medzi najčastejšie prejavy patria:

dlhodobá únava bez zjavnej príčiny,
časté zmeny nálad alebo podráždenosť,
strata záujmu o intimitu,
problémy s erekciou,
priberanie najmä v oblasti brucha,
nižšie sebavedomie,
citlivejšie reagovanie na kritiku,
poruchy spánku,
pocity prázdnoty alebo beznádeje.

Kedy môže ísť práve o andropauzu

Rozlíšiť andropauzu od depresie alebo vyhorenia nemusí byť jednoduché. Príznaky sa totiž často prekrývajú.

Rozhodujúce býva najmä to, že zmeny neprídu náhle. Správanie sa mení postupne počas mesiacov alebo dokonca rokov a nemožno nájsť jedinú konkrétnu príčinu.

Partner, ktorý bol kedysi aktívny, spoločenský a rád plánoval spoločný čas, začne väčšinu večerov tráviť pasívne. Vyhýba sa aktivitám, nemá chuť na sex ani na rozhovory a na otázky odpovedá stručko, že je iba unavený.

Takéto správanie môže partnerka vnímať veľmi osobne, hoci za ním nemusia byť problémy vo vzťahu, ale hormonálne zmeny.

Ak podozrenie pretrváva, situáciu môže objasniť jednoduché vyšetrenie krvi zamerané na hladinu testosterónu.

Rozhovor je lepší ako výčitky

Najhoršie, čo môže partnerka urobiť, je presviedčať muža, aby sa viac snažil alebo aby sa jednoducho vzchopil.

Andropauza totiž nie je otázkou charakteru ani pevnej vôle.

Oveľa väčší význam má pokojný rozhovor vo chvíli, keď nie je muž pod stresom alebo vyčerpaný. Namiesto kritiky je vhodnejšie prejaviť záujem o jeho prežívanie a dať mu priestor hovoriť o tom, ako sa cíti.

Práve otvorená komunikácia môže byť prvým krokom k riešeniu.

Odborná pomoc môže výrazne pomôcť

Mnoho mužov návštevu lekára odkladá. Práve partnerka ich preto často povzbudí, aby vyhľadali odborníka.

Po vyšetrení hormónov môže lekár odporučiť ďalší postup. Niekedy postačí zmena životného štýlu, inokedy prichádza do úvahy hormonálna liečba.

Pohyb a strava zohrávajú významnú úlohu

Na priebeh andropauzy vplýva aj každodenný životný štýl.

Pravidelný pohyb, najmä kombinácia silového tréningu a aeróbnej aktivity, môže prirodzene podporovať tvorbu testosterónu a zároveň pozitívne ovplyvniť psychickú pohodu.

Rovnako dôležité je aj stravovanie. Organizmu prospievajú potraviny obsahujúce zinok, horčík, vitamín D a zdravé tuky. Naopak, nadmerné množstvo alkoholu, cukru či priemyselne spracovaných potravín môže prirodzenú tvorbu testosterónu znižovať.

Partnerka pritom nemusí robiť veľké zmeny naraz. Často stačí postupne zaradiť zdravšie jedlá alebo motivovať partnera k spoločným aktivitám.

Nezabúdajte ani na psychiku

Hormonálne zmeny neovplyvňujú iba telo. Muž môže mať pocit, že stráca svoju výkonnosť, sebavedomie aj životnú energiu.

V tomto období potrebuje predovšetkým pochopenie, trpezlivosť a pocit, že na svoje problémy nie je sám. Porovnávanie s minulosťou alebo neustále upozorňovanie na zmeny mu situáciu skôr sťažuje.

Ak sa objavia výrazné prejavy depresie, hlboká apatia alebo úplná strata záujmu o život, odborná psychologická či psychiatrická pomoc by nemala byť odkladaná.

Náročné obdobie môže vzťah aj posilniť

Hoci andropauza prináša množstvo výziev, nemusí znamenať koniec spokojného partnerstva.

Ak obaja partneri pochopia, čo sa deje, naučia sa otvorene komunikovať a budú si navzájom oporou, môže toto obdobie ich vzťah ešte viac upevniť.

Andropauza nie je výhovorka ani mýtus. Je prirodzenou súčasťou života mnohých mužov. Čím viac sa o nej bude hovoriť a čím skôr sa rozpoznajú jej prejavy, tým ľahšie bude toto obdobie zvládnuť bez zbytočných konfliktov a nedorozumení.

reklama:

Zdieľať