Žena
Články
Magazín
Prečo vám býva neustále zima? Za studenými rukami a nohami môže byť viac než len citlivosť na chlad

Prečo vám býva neustále zima? Za studenými rukami a nohami môže byť viac než len citlivosť na chlad

reklama:

Aj počas horúcich letných dní sa niektorí ľudia nedokážu zohriať.

Zatiaľ čo ostatní zapínajú ventilátory alebo klimatizáciu, oni si obliekajú sveter a snažia sa zahriať horúcim nápojom. Ak patríte medzi ľudí, ktorým bývajú ruky a nohy studené bez ohľadu na počasie, nemusí ísť iba o prirodzenú vlastnosť organizmu. Dlhodobý pocit chladu môže upozorňovať na to, že niektoré procesy v tele nefungujú správne.

Mnohí zimomravosť považujú za bežnú súčasť svojej povahy. V skutočnosti však môže ísť o prejav narušenej termoregulácie, ktorú ovplyvňuje viacero faktorov – od trávenia cez krvný obeh až po hormonálnu rovnováhu.

Organizmus niekedy šetrí teplo aj bez skutočnej potreby

Keď sa človek ocitne v chladnom prostredí, telo automaticky presmeruje teplo k životne dôležitým orgánom. Dosiahne to stiahnutím ciev v rukách a nohách, ktoré sa následne ochladia. Ide o prirodzený obranný mechanizmus.

Ak sa však rovnaká reakcia objavuje aj v teplej miestnosti alebo počas letných dní, nejde už o normálnu odpoveď na okolitú teplotu. V takom prípade môže byť problém ukrytý vo vnútri organizmu. Na schopnosť udržiavať telesné teplo vplýva stav ciev, hormonálny systém, miera vyčerpania aj črevný mikrobióm.

Črevá dokážu ovplyvniť aj to, ako telo vytvára teplo

Mikrobióm si väčšina ľudí spája najmä s trávením alebo obranyschopnosťou. Jeho úloha je však podstatne širšia. Pri spracovaní potravy získava organizmus energiu a súčasťou tohto procesu je aj tvorba tepla.

Ak črevné baktérie nie sú v rovnováhe, trávenie stráca svoju efektivitu. Organizmus potom nedokáže zo stravy využiť toľko energie, koľko potrebuje, čo môže viesť k tomu, že človeku býva chladno aj bez zjavnej príčiny.

Významná je aj súvislosť medzi mikrobiómom a štítnou žľazou. Práve tá riadi rýchlosť metabolizmu a podieľa sa na regulácii telesnej teploty. Nevhodné zloženie črevných baktérií môže zhoršiť vstrebávanie živín potrebných na tvorbu hormónov štítnej žľazy. Ak ich vzniká menej, metabolizmus sa spomaľuje a jedným z dôsledkov môže byť pretrvávajúci pocit zimy.

Bez dostatku železa telo rozvádza teplo horšie

Na udržanie správnej telesnej teploty nestačí len získavať energiu z potravy. Dôležité je aj to, aby krv dokázala účinne prenášať kyslík do všetkých častí tela.

O túto úlohu sa stará hemoglobín, ktorého tvorba závisí od dostatočného množstva železa. Pri jeho nedostatku vzniká anémia, teda chudokrvnosť. Keď organizmus nemá dostatok červených krviniek, zhoršuje sa prekrvenie končatín a prsty na rukách či nohách zostávajú studené.

Podobne dôležitý je aj vitamín B12 spolu s kyselinou listovou. Medzi potraviny, ktoré ich obsahujú, patrí červené mäso, vnútornosti, vajcia, mliečne výrobky, špenát a šošovica. Organizmu môžu prospieť aj koreniny s prirodzeným prehrievajúcim účinkom, napríklad zázvor alebo chilli.

Krvný obeh výrazne ovplyvňuje pocit chladu

Ak krv neprúdi dostatočne efektívne, končatiny sa ochladzujú oveľa rýchlejšie. S pribúdajúcim vekom sa cievy stávajú menej pružnými, nervový systém už nereaguje tak ako kedysi a krvný obeh môže byť pomalší.

Situáciu zhoršuje aj sedavý spôsob života. Dlhé hodiny strávené za počítačom bez pravidelného pohybu spôsobujú, že krv v rukách a nohách cirkuluje pomalšie.

Niekedy však bývajú príčiny vážnejšie. Ateroskleróza vedie k zužovaniu ciev usadeninami plaku a cukrovka môže poškodzovať drobné cievy aj nervy. Práve u diabetikov sa preto môže objaviť ischemická choroba dolných končatín. Medzi prvé prejavy nemusia patriť bolesti, ale skôr mravčenie, nepríjemné chvenie, zhoršené vnímanie teploty alebo pocit, akoby boli nohy neustále v ľadovej vode.

K horšiemu prekrveniu prispieva aj fajčenie. Nikotín spôsobuje výrazné zúženie ciev a už po jednej cigarete môže teplota prstov klesnúť približne o jeden stupeň.

Stres, únava aj nedostatok tekutín zohrávajú svoju úlohu

Dlhodobé psychické napätie ovplyvňuje fungovanie celého organizmu. Počas stresu telo presúva krv do oblastí, ktoré považuje za najdôležitejšie, teda k srdcu a svalom. Ruky a nohy preto zostávajú horšie prekrvené.

Ak sa k tomu pridá nedostatok spánku, negatívne sa ovplyvní činnosť hypotalamu, ktorý riadi telesnú termoreguláciu. Bez pravidelného kvalitného spánku v trvaní aspoň siedmich hodín denne nemusí tento systém fungovať optimálne.

Na pocit chladu vplýva aj pitný režim. Keď organizmu chýbajú tekutiny, horšie udržiava a rozvádza teplo. Citlivosť na chlad môže byť ešte výraznejšia u ľudí s nízkou telesnou hmotnosťou. Nedostatok kalórií obmedzuje tvorbu tepla a chýbajúca tuková vrstva zároveň nedokáže vytvorené teplo dostatočne zadržiavať.

Ako podporiť prirodzené zahrievanie organizmu

Jedným z najjednoduchších spôsobov, ako zlepšiť tvorbu tepla, je pravidelný pohyb, ktorý podporuje krvný obeh. Pomôcť môžu aj bylinné prípravky s obsahom ginkgo biloby, ktorá podporuje rozšírenie ciev, alebo manuálna lymfatická masáž doplnená o rozmarínový olej s prehrievajúcim účinkom.

Ak sa však pocit chladu objavuje dlhodobo a nezlepší sa ani po úprave životného štýlu, dostatočnom pitnom režime či kvalitnom odpočinku, pričom sa pridajú ďalšie príznaky, napríklad bledosť, pretrvávajúca únava, závraty alebo nadmerné vypadávanie vlasov, je vhodné vyhľadať lekára. Krvné vyšetrenie môže odhaliť anémiu, zápalové procesy v organizme alebo poruchu funkcie štítnej žľazy.