Žena
Články
Magazín
Nohy vás bolia bez zjavného dôvodu? Problém nemusí byť tam, kde ho hľadáte

Nohy vás bolia bez zjavného dôvodu? Problém nemusí byť tam, kde ho hľadáte

reklama:

Bolesti nôh si väčšina ľudí spája s náročnou túrou, športovým výkonom alebo dlhým dňom stráveným na nohách.

Nie vždy však platí, že za nepríjemnými pocitmi stojí veľká fyzická záťaž. Mnohí zažívajú situácie, keď ich chodidlá alebo celé dolné končatiny bolia aj po úplne bežnom dni, počas ktorého neurobili nič výnimočné. Práve takéto nenápadné ťažkosti bývajú často podceňované.

Keďže nohy nesú váhu tela pri každom kroku, aj drobné problémy sa môžu časom prejaviť výraznejšou bolesťou. Ak sa príčina nerieši, nepríjemné pocity sa nemusia obmedziť iba na chodidlá. Postupne môžu ovplyvniť spôsob chôdze a zaťažiť ďalšie časti pohybového aparátu.

Chodidlá pracujú každý deň viac, než si uvedomujeme

Ľudská noha patrí medzi najzložitejšie časti tela. Tvoria ju desiatky kostí, kĺbov, svalov, väzov a šliach, ktoré musia neustále spolupracovať. Počas života prejdú nohy približne 150-tisíc kilometrov, teda vzdialenosť porovnateľnú so štvornásobným obvodom Zeme.

Takáto záťaž prirodzene zanecháva následky. Ak sa bolesť objaví po náročnej aktivite, väčšinou nejde o nič neobvyklé. Iná situácia nastáva vtedy, keď sa nepríjemné pocity objavujú pravidelne bez zjavného dôvodu. V takých prípadoch býva problém ukrytý v každodenných návykoch.

Topánky môžu nohám pomáhať, ale aj škodiť

Mnohí venujú pozornosť dizajnu obuvi, no oveľa menej premýšľajú nad tým, ako vplýva na zdravie chodidiel. Práve nesprávne zvolená obuv patrí medzi najčastejšie dôvody dlhodobých bolestí.

Nejde pritom iba o vysoké podpätky alebo úzke topánky. Ťažkosti môžu spôsobovať aj modely bez dostatočnej opory klenby, príliš ploché podrážky alebo obuv, ktorá je už výrazne opotrebovaná. Hoci navonok môže vyzerať zachovalo, časom stráca schopnosť správne tlmiť nárazy aj podopierať chodidlo.

Práve preto môže dlhodobé nosenie nevhodných topánok postupne viesť ku chronickým bolestiam, pričom tento problém býva častejší u žien.

Ani státie, ani sedenie nohám neprospievajú

Niektoré profesie si vyžadujú celodenné státie, iné zasa dlhé hodiny za počítačom. Hoci ide o úplne odlišné situácie, obe predstavujú pre dolné končatiny záťaž.

Pri státí sú neustále zaťažované chodidlá, lýtka aj drobné kĺby. Naopak, pri sedavej práci sa spomaľuje krvný obeh, čo môže vyvolávať opuchy, pocit ťažkých nôh aj nepríjemnú tupú bolesť. Ukazuje sa teda, že problém nemusí spôsobovať iba priveľa pohybu, ale aj jeho nedostatok.

Každý kilogram navyše zvyšuje tlak na chodidlá

Hmotnosť tela sa priamo premieta do zaťaženia nôh. Pri obyčajnej chôdzi pôsobí na chodidlá sila približne jedenapolnásobku telesnej hmotnosti. Pri behu je toto zaťaženie ešte výraznejšie a dosahuje približne trojnásobok.

Ak človek nosí viac kilogramov, než je pre jeho telo ideálne, nohy musia pri každom kroku znášať ešte väčší tlak. Dlhodobé preťažovanie sa následne môže prejaviť bolesťami svalov, šliach aj kĺbov.

Bolesť päty nemusí znamenať len únavu

Mnoho ľudí sa pravidelne budí s ostrou bolesťou v oblasti päty alebo ju pociťuje po dlhšom sedení. Často si myslia, že ide len o následok náročného dňa.

V skutočnosti môže ísť o plantárnu fascitídu, teda zápal pevného väzivového pruhu na spodnej strane chodidla. Ide o jednu z najčastejších príčin bolestí nôh, no napriek tomu zostáva dlho nerozpoznaná. Čím skôr sa začne riešiť, tým lepšie sa dá zvládnuť.

Nie vždy je problém priamo v nohách

Príčina bolesti sa nemusí nachádzať tam, kde ju človek cíti. Dolné končatiny sú úzko prepojené s panvou, bedrami aj driekovou chrbticou. Ak niektorá z týchto oblastí nefunguje správne, telo začne záťaž rozkladať iným spôsobom. Výsledkom môže byť bolesť chodidiel, hoci samotné nohy sú v poriadku.

Okrem uvedených príčin môžu za bolesťami stáť aj ploché nohy, vybočený palec, zápal Achillovej šľachy alebo poruchy periférneho krvného obehu. Vo vyššom veku sa pridáva artróza drobných kĺbov chodidla a u diabetikov môže byť príčinou neuropatia, teda poškodenie nervov sprevádzané pálením, mravčením alebo tupou bolesťou. Ak sa podobné ťažkosti opakujú alebo sa zhoršujú, netreba ich ignorovať.